Ha egy idősebb ember lassítani akarja az öregedési folyamatot, meg kell tanulnia, hogyan vigyázzon önmagára, hogy megerősíthesse egészségét és megelőzze a betegségeket. A nővér a gondozóval együtt segítheti az időseket az egészség erősítésében. Az oktatás felhasználásával a következő témákról tanítják meg őket
Megelőző egészségügyi vizsgálatok és oltások
- rendszeres orvosi ellenőrzésen kell részt venniük, amelynek évente egyszer fizikális vizsgálatot kell tartalmaznia, beleértve vizeletvizsgálatot, okkult/rejtett székletet, kisebb/vérző vizsgálatokat, szemvizsgálatokat és fogorvosi vizsgálatokat. A nőknél ez egy nőgyógyászati vizsgálat, a férfiaknál pedig egy prosztata vizsgálat urológus által.
Rendszeresen részt kell venniük a szükséges revakcinációkban is, különösen az influenza és a vírusos tüdőgyulladás ellen.
Biztonság
- a sérülések megelőzése alapvető probléma az idős emberek számára. Fokozott figyelmet kell fordítani a lépcsőn való járás, a vezetés és a járás során, mivel a látás gyengébb, a reflexek lelassulnak és a csontok törékenyek.
Idősebb embereknél tűzveszély áll fenn a memória romlása miatt. Ugyanakkor csökkent érzékenységük van a fájdalomra és a hőre, ezért fokozott óvatossággal kell eljárniuk, nehogy megégjenek fürdés közben vagy melegítők használatakor.
Az ilyen korú, fájdalomcsillapítókat vagy nyugtatókat szedő embereket rendszeresen és szorosan ellenőrizni kell, mivel ezek a gyógyszerek letargiát és zavart okoznak.
Táplálás
Egy idősebb embernek ugyanolyan alapvető táplálék-összetételre van szüksége, mint egy fiatalabb felnőttnek. Az étrendnek azonban kevésbé energikusnak kell lennie, mert csökkent az anyagcseréje és kevesebb a fizikai aktivitása. Az időskori fő probléma a fogszuvasodás és a fogak elvesztése a rossz szájhigiéné vagy a fogíny nyálkahártyájának változásai miatt. A nehezen illeszkedő fogsor is nehézségeket okoz. Ezek a tényezők a csökkent nyálképzéssel együtt megnehezítik az élelmiszerek alapos emésztését, és korlátozzák az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a hús vagy a nyers gyümölcs, ami táplálkozási hiányokat eredményezhet, amelyek táplálkozási rendellenességek.
Elégtelen folyadékbevitel fordulhat elő az időseknél a csökkent szomjúságérzet miatt, valamint a folyadékok szándékos korlátozása miatt az inkontinencia pótlására. Ezért a gondozóknak meg kell tanítaniuk őket, hogy napi 2,5 liter folyadék adagra van szükség a vese és a lágy széklet működésének fenntartásához, a kiszáradás (kiszáradás) megelőzéséhez és a bőr hidratálásához.
Kiválasztás
- A székrekedés e kor népességében gyakori probléma. Sokan azt gondolják, hogy a "rendszeresség" napi ürítést jelent. Meg kell tanítani nekik, hogy a bélmozgások rendszeressége minden embernél más és más. Megfelelő mennyiségű emészthetetlen anyag az étrendben, elegendő testmozgás és elegendő napi folyadék a székrekedés elleni alapvető megelőző intézkedések.
A húgyhólyag kapacitás csökkenése és az izomtónus egyidejű gyengülése ezeknél az embereknél gyakoribb vizelési igényt, valamint fokozott vizelési késztetést eredményez. A gondozónak ismernie kell ezeket a változásokat, hogy megtanítsa a betegeket az inkontinencia megelőzésére szolgáló különféle eljárásokra. Fontos a WC-létesítmények rendelkezésre állása, és meg kell őket tanítani, hogy elég korán kell WC-re menniük ahhoz, hogy felöltözhessenek. A hólyaggyakorlatok és a rendszeres ürítési rend betartása is segít .
Az ureter és a hólyag izomtónusának gyengülése az időseknél is növeli a húgyúti fertőzések kockázatát. Ezért a beteg utasításainak a megelőző intézkedésekre kell összpontosítaniuk, nevezetesen a folyadékbevitel növelésére, beleértve a gyümölcsleveket is, és a húgyúti fertőzések megelőzésére.
Aktivitás és testmozgás
- rendszeres könnyű terhelési programot javasolnak nekik. A séta, a kertészkedés, az úszás vagy a kerékpározás a leggyakoribb tevékenység, mivel ezek kevésbé igényes tempóban végezhetők. Fontos, hogy a tevékenység ne legyen túl kimerítő. A gyakori szünetek ajánlottak. Azok számára, akik egészségügyi okokból nem tudnak aktívan mozogni, izometrikus gyakorlatok programját kell elfogadniuk az ízületek mozgékonyságának és izomtónusának fenntartása érdekében.
Az ilyen korú emberek számára a rendszeres testmozgás legjelentősebb fizikai előnye a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése. A testmozgás fenntartja a csont meszesedését, segít fenntartani az izomtónust az egész testben, és csökkenti az izomfeszültséget és az izomfájdalmat .
A harmadik korosztály számára a legmodernebb tevékenységforma a harmadik korú egyetem. Az itt élőknek lehetőségük van arra, hogy gyarapítsák ismereteiket az őket érdeklő területen, és aktívak maradjanak idős korban is.
Pihenjen és aludjon
- az öregedési folyamat befolyásolja az alvás hosszát, valamint az alvási szakaszok megoszlását. Az idősebb emberek többségének ugyanannyi alvásra van szüksége, mint középkorában. Az enyhe testmozgás általában elősegíti a jó éjszakai alvást.
Az idősebb emberek különféle formában pihenhetnek. Ez a nap folyamán eltöltött tevékenység típusától és mennyiségétől, valamint az életmódtól függ. Ajánlatos könyveket, folyóiratokat, kézműves termékeket olvasni, ellátogatni egy nyugdíjas klubba, pihenni kellemes zenével.
A függetlenség és az önbecsülés fenntartása
Az idősebb emberek többségének nagyon fontos, hogy tudják, hogyan kell vigyázni magukra, bár néha nagyon sokat kell tenniük. Az önmaguk iránti tisztelet fenntartása érdekében a gondozóknak és a családtagoknak arra kell ösztönözni őket, hogy minél többet tegyenek meg magukért, a maximális biztonság fenntartása mellett. A fiatalok tévhit, miszerint segítenek nekik azáltal, hogy sokkal gyorsabban és hatékonyabban végeznek munkát számukra.
Az idősebb embereknek fiatalabbakra van szükségük ahhoz, hogy elfogadják saját értékeiket és normáikat, akár etikai, akár vallási, akár házi kérdésekre vonatkoznak. .