tipp

11.7. 2019 17:00 Az íny vérzése az első jel arra, hogy elveszítheti fogát. Mit kell hozzáadnia a menühöz és mit korlátoz?

A parodontitis fiatalon gyakran nem feltűnően kezdődik. A fogászati ​​okok mellett a bizonyos tápanyagokban kevés étrend is támogathatja e betegség kialakulását. Mit kell enned, hogy egészséges ínyed legyen?

1. Hal és diófélék
A zsíros halak, például a lazac, a makréla, a hering és a szardínia tartalmazzák az esszenciális omega-3 zsírsavakat. Ezek az egészséges zsírok erősítik az immunrendszert, és gyulladáscsökkentő hatással vannak az egész testre, beleértve az ínyt is. A dió, a makadámiadió és a pisztácia, a len és a szezámmag is gazdag omega-3-ban.

2. Húsleves és marhahús
Ezek a legjobb kollagénforrások, amely nélkülözhetetlen építőfehérje, és nélkülözhetetlen a haj, a bőr, a porc, az ízületek, a csontok, a körmök, a fogak és az íny egészsége szempontjából. Az emberi test képes kollagént előállítani, de 30 éves kora után ez a képesség csökkenni kezd, ezért az étrendben kell bevennünk. Ha kedveli az állati zselatint és a gumicukrot, ne habozzon.

3. Csirkehús
A csirkehús Q10 koenzimet tartalmaz, amelyről ismert, hogy megvédi az ínyt a gyulladástól és a parodontitis kialakulásától. Ha a sült csirkéből csak azért távolítja el a bőrt, mert az zsíros, ne tegye. A bőr hatalmas mennyiségű kollagént tartalmaz, amelyet a fogak és az íny biztosan értékelni fog.

4. Shiitake gomba
A gyógygomba glükán-lentinánt tartalmaz, amely más ehető gombában nem található meg. Ez a poliszacharid csak az ínyszövetet megtámadó és gyulladást okozó káros baktériumokat pusztítja el.

5. Brokkoli és paprika
Mindkét zöldség a legjobb C-vitamin-források közé tartozik, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, regenerálja az ínyeket és elősegíti a kollagéntermelést. A C-vitamin hiánya többek között ínyvérzést és gyulladást okoz a szájüregben.

6. Zöld tea és kakaó
A zöld tea és a kakaó gazdag katekinekben - erős antioxidánsokban, amelyek segítenek az ínygyulladás kezelésében. A kutatások megerősítették, hogy a zöld tea kiváló megelőzés a szájüreg különféle betegségeiben, beleértve a rákot is. A kakaó hatékonyabb a fogszuvasodás ellen, mint a fluorid, és tartalmazza a CBH vegyületet, amely erősíti a fogzománcot.

7. Probiotikus ételek
A kefir, az acidophil tej, a joghurt, a savanyú káposzta és más erjesztett ételek támogatják a szájüregben található hasznos baktériumok szaporodását, amelyek csökkentik az ínygyulladást és a fogplakk képződését. Ugyanakkor elnyomják a patogén mikroorganizmusok szaporodását.

Mi fáj leginkább az ínynek?

  • Az ínygyulladást okozó baktériumok szeretik a cukrot, ezért éheznie kell. Korlátozza a finomított cukor tartalmú édességeket és ételeket.
  • Még a legdrágább fogkrém és víz sem véd meg a fogágygyulladástól, ha nem figyelsz az alapos fogmosásra, különösen lefekvés előtt. Használjon speciális keféket és fogselymet az interdentális terek számára.
Szerző: jb
Fotó: Shutterstock

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást