14.9. 2012 7:45 A menopauza különböző szintű jelentőséggel bír a nők életében. Bezárja termékeny periódusát, és újabb életévtizedet állít a sorok közé. Ez nemcsak testünk működését és érzelmi állapotunkat érinti, hanem testét is különféle kockázatoknak teszi ki.
Ösztrogén vagy helyettesítő hormonok
Ez idő alatt petefészkeink abbahagyják a petesejt-termelést (ennek következtében elveszítjük a menstruációnkat), és ez összefüggésben áll az ösztrogén termelésének csökkenésével is, amely védőfóliaként hat testünkben. Termelése nőenként változó, hormonális kezeléssel támogatható, olyan kiegyensúlyozott, hogy más módon nem árt nekünk.
Az ösztrogén küzd a rossz koleszterin termelésével, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, segít fenntartani az egészséges vérnyomást, de különösen javítja az erek és vénák áramlását, és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, amelyek a menopauza után a nők számára a legkomolyabb kockázatot jelentik. Szívroham, stroke, trombózis vagy embólia veszélye fenyeget.
A menopauza alatt és után meghaló nők közel kétharmada elhagyja a világot szív- és érrendszeri betegségek miatt. Ennek a leggyakoribb halálos oknak az általános megelőzése Európában a dohányzás abbahagyása, az alacsonyabb koleszterinszint (előnyösen 5 mmol/l alatt) - különösen életmód, kardió edzés és testmozgás révén - napi legalább fél órás gyaloglás és alacsonyabb vérnyomás.
Gyógynövények menopauza esetén
Az átmeneti időszak különböző módon nyilvánul meg - vizeletszivárgás, szorongás, hőhullámok, alvási és észlelési rendellenességek, izzadás. A menopauza tüneteit enyhíthetik a gyógynövények is, amelyek számos piacon található gyógyszerben megtalálhatók. Különösen a réti lóhere, a szőrös lóhere, a zsálya, az áfonya, az ebihal, a kínai angeil, a ginzeng vagy a lenmag hatásait ragadják meg.
A diéta az átmenet alfa és omega
A női hormon elvesztése az anyagcsere lelassulásával és az azt követő súlygyarapodással is összefügg. A kiegyensúlyozatlan és rossz táplálkozás szintén növeli a betegségek kockázatát. De harcolhatsz. Sokat kell tenni az életmód megváltoztatásával, csak a megfelelő beállításra és elszántságra van szükség a szokások megváltoztatásához.
A dietetikusok azt javasolják, hogy hagyják ki a fűszeres és fűszeres ételeket, az alkoholt és a dohányzást, ne vigyék túlzásba a kávéfogyasztással és korlátozzák a sózást, amennyire csak lehetséges. Ebben az időszakban a nőknek olyan ételekre van szükségük, amelyek fitoösztrogéneket tartalmaznak (az említett gyógynövények is tartalmazzák), kalciumot, vasat és kalciumot.
Étrendjüknek tartalmaznia kell erjesztett szóját, tofut, halat, brokkolit és hüvelyeseket. Korlátozniuk kell a nehéz ételeket, például a teljes tejtermékeket vagy a zsíros húsokat. A zsír nem haladhatja meg napi étkezésük 30 százalékát.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást