Az illatos és gyönyörű gyümölcs, amely akár három kilogrammra is megnő, ugyanolyan nagyszerű dekoráció, mint ízletes és egészséges étel. Tudja, mikor érdemes fogyasztani a legjobban, és mennyit engedhetünk magunknak?
Egészséges ábécé gyümölcsökből és zöldségekből. És mint az ananász
Menjünk egy lépéssel tovább ábécénkben, és változtassuk meg a zöldségek utáni gyümölcsízünket. Azt már tudjuk, hogy az avokádó és az articsóka nagyon jó hatással van az emberi testre. Ezúttal az ananászra koncentrálunk, és megtudjuk, mit kínál számunkra a gyönyörű megjelenés és a kellemes íz mellett.
Az articsóka feldolgozása
A húsos gyümölcs, amely különösen népszerű a Földközi-tenger térségében, régiónkban leginkább a pizza ízletes köretjeként ismert. Lehet, hogy sokan még soha nem láttuk az articsóka nyers állapotát.
Tudta, hogy önmagukban is fogyaszthatók? Nézze meg a kivételes zöldség feldolgozására vonatkozó utasításokat.
Készítsen sült csirkesalátát
Néha a hűtőben is van a többi sült csirke (vasárnaptól), és kinek nincs? Ha ez a helyzet nem idegen számodra, ajánlunk egy tippet egy nagyon ízletes salátához, amely illik vacsorához vagy hideg ebédhez.
Egészséges ábécé gyümölcsökből és zöldségekből. És mint az articsóka
A természet egészséges ajándékairól szóló sorozatunk előző részében bemutattuk az avokádót és azok felhasználásának módjait. Továbbra is ragaszkodunk az ábécé első betűjéhez, és ma az észak-afrikai zöldségekre koncentrálunk. Jelenleg főleg Franciaországban, Görögországban, Portugáliában és Izraelben termesztik. Articsóka.
Ez a csodálatos, lila virágú növény fiatalítja a sejteket, védi a májat és nagyon hatékonyan elősegíti az epe kimosódását a májból.
Néhány tipp az avokádó feldolgozásához
Ez a trópusi csonthéjas gyümölcs kenhető fel saláták részeként, köretként a halakhoz, levesek vagy szószok alapjaként, nyersen vagy főzve. Sok lehetőség van, csak néhány kiválasztott tippet kínálunk.
Egészséges ábécé gyümölcsökből és zöldségekből. És mint egy avokádó
A következő cikksorozatban a természet ajándékait mutatjuk be, amelyek segítenek fenntartani vagy legalábbis támogatni testünk egészségét. Célunk felhívni a figyelmet arra, hogy a megfelelő súly nem csak a diétákról szól. Tudjuk, mindent megeszünk, amit csak akarunk, aztán fogyásban szenvedünk. Kéz a szívre, sokunk számára elegendő egy alak fenntartása.
Szénhidrát diéta
A szénhidrát-diéta, bár csábítóan hangozhat, nem a megnövekedett szénhidrát-bevitelről szól, de sajnos éppen ellenkezőleg. A szénhidrátok minimálisra csökkennek, csakúgy, mint a zsírok. Az egyetlen dolog, ami több, a fehérje. A szénhidrát-diéta ideális típusa a testépítő szénhidrát-étrend, amely napokat váltogat a magasabb és alacsonyabb szénhidrát-bevitel mellett, és lehetővé teszi a test alakítását. Célszerű a szénhidrát-étrendet több hétig klasszikus formában tartani, max. azonban egy hónap. Több kilogrammot, egyes esetekben akár 10 kg-ot is elég sikeresen lehet dobni.
Az elhízás sebészeti megoldásai
A kóros elhízás nagyon veszélyes. Ha az ember nem tud ezzel foglalkozni, akkor már nem dolgozik, a probléma műtéti úton is megoldható. Szlovákiában az elhízás problémájának kétféle műtéti kezelését végzik - gyomorszalag (reverzibilis műtét) és gyomorhüvely reszekció (irreverzibilis műtét). Ľubomír Marko - az FNsP minimálisan invazív sebészeti és endoszkópiás osztályának vezetője F.D. Roosevelt Besztercebányán erről a két eljárásról többet mond a videóban.
A diéta összetétele redukciós étrenden
Az étel által felhasznált teljes energiamennyiségnek meg kell felelnie a választott csökkentő étrend típusának.
Fehérjék - a csökkentett étrendben a bevitelnek valamivel magasabbnak kell lennie, mint általában, a teljes energiafogyasztásnak körülbelül 25% -át kell kitöltenie, ami 0,8 - 1,1 g/1 kg ideális testsúlynak felel meg. A fő fehérjeforrás nem zsíros húsból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből és hüvelyesekből kell állnia.
Zsírok - még redukciós étrendekkel sem lehet teljesen kizárni, a teljes energiafogyasztásban való részvételüknek max. 25%. Optimális összetételük és arányuk fontos. A zsírsavak arányának az étrendben 1/3 (SUFA), 1/3 (MUFA), 1/3 (PUFA) arányban kell lennie.