egészséges

Cikk megosztása

Megszabadulni a súlyos éhségtől kekszekkel, banánnal, tofuval vagy sült burgonyával.

Üdvözöljük nyári műsorunk hatodik részében Egészséges, mint BUKovský. A mai részben az időszakos böjt témáját választottuk. A megkönnyebbülés napjainak előnyös hatásai ismertek. Hogyan lehet megtanulni velük dolgozni, hogy megerősítsük egészségünket és megszabaduljunk a nem kívánt felesleges kilóktól?

Az egyik nagy sláger a Gyors étrend című könyv, amelyben a szerzők azt tanácsolják, hogy a böjt napokat is vegyék fel a menübe. Tehát öt napig kell megtapasztalnunk az ünnepet, és két napig erőteljesen be kell jelölnünk a kalóriabevitelt. Az eredmények állítólag híresek. "A böjt egy olyan mód, amely megfelel valakinek, és pozitív tapasztalatokat terjeszt róla. Más emberek beugranak, és csalódást okozhatnak. Ezért legyen óvatos ezzel. Meg lehet próbálni, de a biológiai hatás attól függ, hogy mekkora a súlya, mennyire aktív, hogyan változtatja meg életmódját és mekkora lesz a kalóriadeficit az ünnepek és az éhezés között. " gondolja az orvos Igor Bukovský.

"Mindenki jól érezheti magát valami másban, és gyakran előfordulhat, hogy nem ruházható át ugyanazon hatás elérése szempontjából. A túlsúly és az elhízás manapság problémát jelent. Nem mintha nem ismernénk a kalóriákat vagy az alacsonyabb kalóriasűrűséget. Még csak nem is arról van szó, hogy még nem a legjobb étrendet találtuk ki - új étrendet sem lehet még feltalálni, már mindet feltaláltuk. Nem arról van szó, hogy nem tudunk lefogyni. Egyszerűen nem lehet megtanulni úgy élni, mint szegény emberek. Nem tudjuk megoldani az ételhez való viszonyunkat, az étellel kapcsolatos érzelmeinket. Amíg ezt nem kezeljük, minden más csak öt százalékos sikerhez vezet. A bármilyen étrendet folytató embereknek csak 5 százaléka fogja megőrizni az eredményt hosszú távon. Hacsak nem változtatunk a megközelítésünkön, folyamatosan ugyanazt kiabáljuk, új étrendeket, új ételmanipulációkat, új csúcstechnológiai kísérleteket keresünk szénhidrát típusú tápanyagokkal - továbbra is ugyanazt csináljuk, és más eredményre számítunk. " nem titkolja egy olyan szakértő felháborodását, akit nem lep meg az új étrend.

Az étrendünkbe be kell-e foglalni a böjt napokat? Milyen arányban? Miért jó? Nézze meg munkamenetünk első részét.

És milyen gyakran kell bevennünk a nagyböjtöt diétánkba? "Attól függ, hogyan kell kezelnie a súlykontrollt, hogyan kezdődik és mi folyik itt. Nem ez az egyetlen csodaméret. Mindig része annak a sok intézkedésnek, amelyet ügyfeleinkkel bevonunk. Nos, bárki megpróbálhatja. A héten egy böjti nap sok ember által alkalmazott gyakorlat Szlovákiában. Tudom, hogy dolgoznak vele, és nagyon jó tapasztalataik vannak. Általában nagyon fegyelmezettek, következetesek, egészségesek, karcsúak, önmagukon és önmagukon dolgoznak. És ez az egyik dolog, ami segíti őket abban, hogy egy megkönnyebbülés napját belefoglalják egy hétbe. "

Hogyan lehet dolgozni a böjt napján? Azt mondják, hogy közben többször kell izzadni. Nézze meg munkamenetünk második részét.

Ha úgy döntünk, hogy a böjti napot felvesszük étlapunkba, akkor mentálisan fel kell készülnünk rá. A kegyetlen éhség általában délután szokott be. Hogyan lehet túlélni anélkül, hogy megsértenénk elkötelezettségünket? "Mindez szokás kérdése. Fiziológiai szempontból segít, hogy szellemi és fizikai tevékenységeink legyenek, ami örömmel vonzza, vonzza. De ha elviselhetetlennek érzi magát, van egy módja annak, hogy segítsen. És ez nem csalás és nem hazugság. Ezután egyél egy banánt, egyél egy kekszet, teljes kiőrlésű knäckebrot, egy kis sült burgonyát olívaolajjal, egy darab fehér tofut, alacsony zsírtartalmú túrót. Fehérjék, amelyek kissé csillapítják a szörnyű éhséget. Ne egyél almát, húsz perc alatt még éhesebb leszel. Nemrégiben azt is olvastam, hogy a szörnyű éhséget érző emberek rájöttek, hogy miután három teáskanál joghurtot elfogyasztott, feladta. Természetesen nem tehetünk úgy, mintha néhány ember tapasztalata mindenkire vonatkozna. " ellátja Igor Bukovský.