Ha fogyni akar, ne hagyja abba az aggodalmat, hogy melyik étrend a leghatékonyabb - csak válassza azt, amelyiknek a legkevesebb problémája lesz.

fogyáshoz

Ez az Egyesült Államok diétás szakembereinek tanácsa. Sikernek találták
nem annyira az étrend típusától függ, mint attól, hogyan követik azt. Nagyszámú étrend közül lehet választani. Van egy ún zónás étrend, támogatva az egészséges 4: 3: 3 arányú cukor-, zsír- és fehérje-kalória arányt.

Viszonylag nemrégiben megjelent az Atkins-diéta is, amely minimalizálja az étrend cukros összetevőinek bevitelét és gyakorlatilag nem korlátozza a zsírokat. Ezeknek a diétáknak a relatív hatását azonban nagyon nehéz felmérni, és nem könnyű megérteni, miért működik az egyik étrend egyeseknél, másoknál nem.

Annak tesztelésére, hogy a négy különféle népszerű étrend miként tükröződik az alanyokban, a kutatók véletlenszerűen bevonták a 160 túlsúlyos önkéntest e programok egyikébe. A programok egy zonális és Atkins-diétából, valamint a „Súlyfigyelők” és az „Ornish” diétából álltak, amely vegetáriánus étrendből áll, és csak tíz százalék kalória zsírral kombinálva.

A vizsgálat kezdetén a férfiak súlya átlagosan 106, a nőké pedig 93 kg volt. A résztvevők egy speciális képzésen vettek részt, amelyen megkezdték programjaikat. A kutatók ezt követően minden hónapban kérdőívek és telefonhívások segítségével ellenőrizték haladásukat. Egy évvel később a kutatók azt találták, hogy minden csoportban a résztvevők körülbelül egynegyede elvesztette eredeti súlyának több mint öt százalékát. Ebben a tekintetben azonban lényegében nem volt különbség a négy csoport között.

A programjaikat a lehető legszigorúbban végrehajtó résztvevők egyharmada átlagosan hét százalékot veszített eredeti súlyából. Így a kutatók úgy vélik, hogy az egyetlen diéta nem válasz a túlsúlyra. Éppen ellenkezőleg, ösztönzik az alternatív étrendet, és azt tanácsolják az embereknek, hogy válasszanak egy étrendet az ízlésüknek megfelelően - majd a lehető legszorosabban kövessék.

A különböző étrendek hatással lehetnek az emberre. A fő kérdés az, hogy mennyire kellemes az étrend és mik a fizikai előfeltételek. És persze, akár edz, akár nem. Ez az étrend egyik meghatározó tényezője.