Az ősz a tökéletes idő a fiatalításra. Az ősszel érő gyümölcsöknek és zöldségeknek köszönhetően egészséges étrendet készíthetünk, amely meg is valósul tisztítja a testet és még igazán élvezni is fogjuk.
De a helyes utat kell választania.
Például ősszel gyönyörű gyermekkori emlékeim vannak arról, hogyan segítettünk nővéremmel szüleimnek házi kolbász készítésében. Idillem könyveket olvasott egyik kezében kolbásszal, a másikban almával és térdre könyvelve. Tökéletes boldogságomra nem hiányzott semmi.
Ma azonban már nem engedhetem meg magamnak, hogy kolbásszal és almával tömjem magam, mint tizennégy éves koromban. Ma meg kell győződnöm arról, hogy a koleszterin és az inzulin határain belül marad-e.
Az ősz 6 veszélye, amely megzavarja az egészséges étrendet
Az ősz gyönyörű - tele van színekkel, és olyan sok finom gyümölcsöt kínál számunkra. Ugyanakkor számos buktatót is elrejt, amelyek negatívan befolyásolhatják súlyunkat.
Az ősz első veszélye - gyümölcs
Ősszel rengeteg édes gyümölcsünk van. A természet nem gondolta rosszul - meg akar védeni minket és segíteni. Ősszel a legegyszerűbb hízás az, ha zsír formájában elegendő energiát készítünk a télre. De ma nem tudunk mást, csak a bőséget. Élelmiszerhez egész évben hozzájutunk, nem úgy, mint máskor, amikor az egészséges étrendet hozzá kellett igazítanunk az adott adathoz. Most óvatosan kell ennünk, mert például egy ilyen gyümölcs főleg fruktózt tartalmaz, és azt szereti, ha az övön tárolja.
Az ősz második veszélye - borítékoló ruhák
Ősszel lehűl az idő, és elővesszük a pulóvereket és a kabátokat. Már nem kell attól tartanunk, hogy minden extra darab azonnal látható lesz a könnyű pulóverek alatt. Az őszi kabát alá pedig akár néhány extra kilogrammot is könnyedén elrejthetünk. Aztán az új évre ingyenesen felfedezhetjük, hogyan lehet lerázni azokat az őszi és karácsonyi fontokat.
Az ősz harmadik veszélye - a hideg
Forró nyár után a legkisebb lehűlés is fázni fog bennünket. Ma, amikor ezt a cikket írtam, megrázott a hideg, bár nem voltam olyan könnyedén öltözött, mint a múlt héten, és a nap sütött a szobámba. A hideggel együtt jár az étvágy, a test azt mondja nekünk, hogy energiára van szüksége a test melegítéséhez.
Az ősz negyedik veszélye - stressz
Közeledik a karácsony és az ehhez kapcsolódó ajándékvadászat, vásárlás és vágy, hogy minden tökéletes legyen. Gyakran azonban nem kerüljük el a stresszt. Felidézem egy miniszterelnök nyilatkozatát, miszerint az akut leukémia legtöbb esete közvetlenül karácsony előtt fordul elő. A stressz a túlevéssel, sőt a cukorbetegség kockázatával jár.
Az ősz ötödik veszélye - lakoma
Mikor máskor, ha nem ősszel élvezhetjük teljes mértékben a telt kamra és a hozzá kapcsolódó ünnep örömét? Csak látogassa meg az évjáratot csábító libával, kacsával, cipóval, burgonyás palacsintával, rétessel és trdelníkkel. És a legvonzóbb édes szőlőlé, burčiak, bor. Ki állna ellen?
Az ősz hatodik veszélye - sötétség
Sokkal korábban sötétedik, és a napnak már nincs annyi energiája. A napfény hiánya negatív hatással van a hangulatunkra, és általában nyomasztó. Hogy jobban érezzük magunkat, sokkal gyakrabban nyúlhatunk az édességek után. Ne mondjuk, hogy az édes gyümölcs nem fog nekünk ártani. Inkább olyan izzókat vásárolunk, amelyek fényspektruma közel áll a természetes napfényhez. Még jobb megoldás az, ha korán lefekszünk. A jó és elegendő alvás a legideálisabb módszer a fogyáshoz, az immunitás megindításához, a jó érzéshez és a nagyszerű megjelenéshez.
Az egészséges táplálkozás őszének legfontosabb előnye a zöldségfélék
Az ősz bőségét is hasznunkra használhatjuk - tisztításra és fogyásra az egészséges táplálkozásnak köszönhetően. Hogyan?
Ősszel nemcsak elegendő gyümölcsünk van, hanem zöldségünk is. A káposzta, a sárgarépa, a cukkini, a zeller, a póréhagyma, a brokkoli, a kelkáposzta és különösen a sütőtök kell az egészséges étrend alapját képeznie az év ezen időszakában. Minden étkezésnek tartalmaznia kell főtt vagy nyers zöldséget. Különösen fontosak a sárga, a vörös és a narancs zöldségek, például a sárgarépa, az édesburgonya, a sütőtök.
Az is jó, ha minél több erjesztett zöldséget fogyasztunk, legyen szó savanyú káposztáról, uborkáról vagy kimchiről.
Próbálja ki a zöldségeket az egészséges étrend alapjául legalább három hétig. Meglátja, milyen nagyszerűen fogja érezni magát. Több éve csinálom, és szó szerint megfiatalítottam magam (testen és léleken).
Egészséges étrendben jó elhagyni a gabonaféléket is, mert a glutén egyszerűen bedugja a belet. Kihagyhatjuk a nehezen emészthető húst is. És nem kell aggódnia a fehérjék és a szénhidrátok miatt, ezek ugyanolyan jól nyerhetők zöldségekből.
A jól ismert Nigma Talib a Korai öregedés leállítása című könyvében azt is írja, hogy a szépség a hasban kezdődik. Az öregedés legnagyobb kockázatának az tartja négy étel, amely leginkább károsítja a testet: ezek közé tartozik a glutén, a tejtermékek, a cukor és az alkohol.
Ezzel teljes mértékben egyetértek. Amikor ezeket az ételeket kihagyom az étrendemből, hirtelen sokkal jobban és könnyebben érzem magam.
Tehát adjuk fel őket legalább három hétig együtt. Tisztítsuk meg testünket és növeljük vitalitásunkat, erősítsük egészségünket, és dobjunk ki belőle egy részét