Milyen legyen a tökéletes reggeli? Legyen a megfelelő mozgatórugó az új napra, és készen állnak a gyors kifejezésre. Igen, tudjuk azokat a pillanatokat, amikor alig tudsz felkelni az ágyból ... És 30 percet korábban kelni, hogy elkészítsem egy királyi ételt, gyakran elképzelhetetlen. Ezért olyan reggeli variációkat hozunk Önnek, amelyeket nagyon gyorsan készített, és minden nap más és más ízű. És mégis egészségesek, táplálóak és szuper ízletesek. Melyik étellel ébredsz fel:-)?

Csak 3 összetevő, néhány perc előkészítés és fél óra hűtés. A puding ideális az esti elkészítéshez, reggel pedig csak ki kell venni a hűtőből, és élveznie kell. A chia magoknak köszönhetően a reggeli után sokáig tele leszel. Javasoljuk, hogy bogyós darabokkal és dióval díszítsék:-).

napjára

Fehérjével és egészséges zsírokkal teli étkezés, amely tökéletesen táplálja Önt. A túró finom nyers ízt ad a serpenyőnek, amely a közönséges tojásokat egészen más szintre emeli. Adjon hozzá egy jó adag friss salátát, csepegtessen olívaolajjal és szórja meg magokkal. Jó étvágyat.

Ropogós müzli + őszinte tej vagy fehér joghurt = remek kezdet egy új napnak. Óvakodjon azonban a sült pelyhekkel vásárolt zacskóktól, amelyek hatalmas mennyiségű cukrot és tartósítószert tartalmaznak. Készítse el saját müzlijét, és adjon hozzá mindent, amiért a szíve sikít. A keveréket előre elkészítjük (zárt edényben egy hétig fog tartani), reggel pedig csak annyit kell tennie, hogy egy tálba öntjük, joghurtot és gyümölcsdarabokat öntünk rá. Aha!

Tetszett neked is egy pohár tápláló turmix? Ha helyesen kombinálja a felhasznált összetevőket, akkor akár 3 órán keresztül is táplálhatja. És ez még a szépség elixírje, vitaminforrás és balzsam az irritált gyomor számára. Egészségére!

Bőséges reggeli egészséges zsírokkal, rostokkal és fehérjével. Az elkészítés nem tart tovább 5 percnél, és mivel nagyon jó ízűek, nem kell sok időt elkülöníteni a fogyasztásra. Ha nem sikerül utolérnie otthon, készítsen egy "vigye magával" változatot, és élvezze a finom tiramisu ízt a munka körhinta előtt. Ha nehéz nap áll előtted, akkor jól jönnek.

Ismered Quinát? Ez az egzotikus növény a legmagasabb fehérjetartalmú ételek közé tartozik, amit oktatóként értékelni fogunk. Nem tartalmaz glutént, koleszterint, és fogyásra is alkalmas. ITT olvashatsz róla többet. Javasoljuk, hogy próbálja ki ebben a receptben, amelyet könnyedén megváltoztathat ízlése szerint. Adja hozzá a gyümölcsöt, amelyet szeret, néhány teáskanál magot vagy diót és egy kiadós reggelit a világon.

Vasárnap van, és végre több ideje van a reggeli elkészítésére. Jutalmazza meg magát és családját ezzel az eredeti recepttel, amely nemcsak az ízlelőbimbóknak, hanem a szemnek is tetszeni fog. Nagyszerű, ha egy reszelt almát egy sárgarépával vagy néhány szelet másik kedvenc gyümölcsöt adunk egy darab süteményhez, és megszórjuk kókusszal.

És egész héten "vizesek" vagyunk. Csodálatos reggelet kívánok mosolyogva az arcán:-).

További remek recepteket talál könyveinkben:

  • Találkozz 3 kedvenc Fitshaker edzővel és felükkel - 2021. február 12
  • MEGA jó joghurt-banán gofri: tipp nem csak egy hétvégi reggelire - 2021. február 10
  • Banán-alma palacsinta gyerekeknek 1 éves kortól, amelyet az egész család reggel - 2021. január 25-én - élvezni fog

A cikk 2016.02.01-én került be a kategóriába: Palacsinta, palacsinta és gofri Reggeli zabkása és puding Reggeli receptek Smoothie Tojások reggelire | Szerző: Romana Cibulková