Emlékszel az általános iskola idõire, amikor valamennyien nagy szünetben voltunk, többé-kevésbé kötelezõen, otthon kihúztuk az ebédeket, amelyeket nekünk készítettek, ettünk és sétálni mentünk a folyosón? Száműztük az éhség érzését, és jobban koncentráltunk, csak ennek volt hatása. Kicsit más ez a munkahelyen, mert egy kis szünetre nem fog nekünk csengeni, és inkább minden felelősségre azt mondanád, hogy "bírom ebédig".
Ízletes és különösen praktikus receptjeinkkel szeretnénk Önt motiválni, hogy találjon egy rövid harapnivalót a munkahelyén, kirúgja magát és produktívabb legyen. Hiszen ennyi kevés is elég.
"Sok ember körülöttem, köztük én is, annyira felszívódik a nap folyamán, és annyira foglalkoztatja a munka, a felelősség és a határidők, hogy még a joghurtot dióval sem keverhetik el. Az ilyen emberek számára a legjobb, ha a harapnivalókat előre elkészítik, mindig kéznél vannak, és nem kell elidőzniük a munkaidőben az előkészítéssel. ”
Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Ezután készítsen kb 20 cm-es tepsit, amelyet sütőpapírral kenegetsz. Keverje össze a quinoa pehelyeket dióval, magvakkal és kókuszolajjal. A megkevert húst kenje az előkészített tepsire, és süsse a sütőben kb. 6 percig. Sütés után helyezze át a keveréket egy tálcára, és hagyja kihűlni. Keverjük össze a lehűtött keveréket a többi hozzávalóval, és keverjük addig, amíg az összes összetevő jól össze nem keveredik. A kikevert tésztát egyenletesen kenje az előkészített sütőformába, és hagyja a sütőben kb. 14 percig, amíg a felülete aranybarnára sül. Vegye ki a tepsit a sütőből, és hagyja kihűlni.
● 100 g quinoa pehely (zabpehely is használható)
● 10 dió (30 g)
● 10 mogyoró (10 g)
● 4 teáskanál napraforgómag (16 g)
● 4 és ČL kókuszolaj (24 g)
● 3 és több kanál fehérjepor (105 g)
● 1 csirke tojás (55 g)
● 1 csomag görög joghurt (180 g)
● 6 cl mogyoróvaj (34 g)
● 3 PL méz (54 g)
● 20 g szárított alma
● 20 g szárított füge
● 20 g szárított körte