2 napot edzek egymás után, majd szabadnapom van a regenerálódásra.

Az étrendem a következő:

- Túró 180 g - (20 g fehérje)
- 3 nagy csirke/pulyka darab - fél kiló csirke (94 g fehérje)
- túró 250 g (48 g fehérje)
- o

62 megjegyzés

sportolók

edzés előtt kapsz egy pumpát?

Nem látom olyan jól, de nem tűnik jó ötletnek ennyi fehérjét belenyomni magamba. Biztosan borzasztó csavar a vesén.

nem beszélve arról, hogy mennyi állati fehérje van benne, és hogy reggelire fogyasztja.

véleményem szerint ez egyáltalán nem egészséges. de

@ ismeretlen fiú szénhidrátok? amióta gyakorolom, szeretem a kukoricatortilla chipset, néha kebabot, pizzát vagy tésztát is fogyasztok.

@egy érintés a zsírok is vannak túróban vagy tejtermékekben, én pedig mindent kenőcsben sütöm meg.

@fsabnacke a BodyWorld.sk oldalon azt írták, hogy a testtömegem 1,5-szerese kétszer többet adok.

@yoloforever A pörkölés nem éppen a legegészségesebb módszer a hízáshoz. Ezt inkább úgy oldanám meg, hogy ha elegendő fehérjebevitelt és mindent szeretne, példaként említeném az 1. számú vacsorát, hogy van csirkemell zöldségekkel, amit például önthet egy kis olívaolajjal. .

A másik dolog nem a szénhidrát, mint szénhidrát. kebab, pizza = gyors szénhidrát. tanulmányozza, mi a glikémiás index

btw, uber fehérje. lassan megy tovább

@egy érintés Már olvastam a glikémiás indexről, ha a magas vércukorszint gyorsan nő, majd csökken, ami hipoglikémiát (energiahiányt) okozhat

@sabnacke szóval kicsit megvágod magad az állati fehérjék hasznosabbak az emberi test számára. a növényi fehérjéket gyengébb minőségűnek tekintik.



Hogy lehetsz pokol? (Pusztán ízlés szempontjából, amikor azt képzelem, hogy felkelek és van túróm, és három szeletet várhatok kenőcsben, csak nem vagyok elégedett vele)


Valószínűleg a tápanyagok többi csoportja ezekből a kiegészítőkből származik

@yoloforever lásd, kérdezted, próbálj meg olvasni más forrásokat, például testépítő oldalakat, próbáld ki Bukovsky-t stb. Nem érdekel, ez a tested, de van egy olyan érzésem, hogy túl keveset tudsz ahhoz, hogy (látszólag) összeállítsd a diétádat. és ez valóban brutus.
és @ 21 + @ 22 valahogy.

Az ujjaimat keresztbe fogom tartani, hogy a szerveid is kezelni tudják, mert az egészség az 1. sz.

Haver, te teljesen elcseszett vagy. a zsírok és szénhidrátok elfogyasztása teljes hülye, erről olvashat azokon a weboldalakon, amelyekből információkat merít . ó, a tudománytudomány uralja a világot, kérlek, egyél normálisan, nagy ebédet, nagy vacsorát, minden legyen nálad, mehetsz edzés előtti és egyéb dolgokra is kérlek, egyél tasakot és zsírt, és ne értsd egészségedet .

Tudom, miről beszélek, aztán kapd el itt a fejed, hogy aha kokot nem tudja, mit ad itt

@pisik én azonban azt mondom, hogy mindenkinek ki kell találnia, hogy mi áll neki. mint ahogy naponta kétszer eszel (nem tudom pontosan), és nagy adagokat eszel, valaki napi 6-szor és valaki egyáltalán (mint az anyukám) )

köszönöm követni fogom 8)

@passarinho Sütemények, sushi vagy tészta van időről időre adok, de elég 3-6g szénhidrát? így amikor napi fél kiló húst eszek, még egyszer ennyi szénhidrátot kell ennem?

@ candy36 az arcok rendben vannak, tudom, hogy sok fehérje mérlegeli a súlyt, de ezek a sportolók számára szokásos adagok.

@narazuvzdornaa Eszek más dolgokat is, de ez az alap.

@sabnacke Nem értem, hogy ebben mi a konkrét brutus? mert nekem elég jól működik. Több erőm van, és a hangerő is nő. az egyetlen mellékhatás az, hogy több tesztoszteronom van, de talán azokból a kiegészítőkből is.

@pisik Szénhidrátokat és zsírokat eszem, de nem annyi fehérjét. amikor sok édességem lesz, zsírokká válnak, és feszült lesz. év végéig téglának kell lennie, és nem akarok, hogy egyetlen csomó legyen a gyomromon.

Provokáljunk egy kicsit

@pisik mert kanosabb és robbanékonyabb vagyok, többet pörögök, és bizonyos tevékenységek során hosszabb ideig kell kapaszkodnom, és nekem ez nem elég egyszer.

de lehet, hogy nem fehérjékből, hanem mindezekből a kiegészítőkből származik, mert például állítólag az arginin fokozza a szexuális libidót.

monzo kibaszott vagyok, de jövőre növekedési hormon (hGH) szerepel a tervben

@pisik ha itt vagy valami szar, akkor nem próbálsz ki semmit, csak bölcs vagy.

A növekedési hormon viszonylag biztonságos (összehasonlítva az általánosan elérhető tesztoszteronnal, amelyet minden faj ad) nincs mellékhatása a pattanásokra, a potenciára stb. A hGH fő hátránya benne van az árban, (de a minőségért külön fizetem) szükséges inzulinnal együtt bevenni, hogy a gipsz meabolizálódjon IGF-1-re, ami szintén támogatja az izomtömeg növekedését. a klasszikus szteroidok csak növelik az izomsejtjeit, de a növekedési hormon is növeli azok számát.

Az egyetlen ok a szteroidok használatára azért van, mert elérte a természetes maximumot, és testépítőként/erőemelőként fog megélni. Akkor elfogadom

De ha újonc vagy (valószínűleg így vagy, sajnálom, ha tévedek, de a hozzászólásaid alapján ítélem meg), és könnyebbé akarod tenni az utazást, ne tedd. Hidd el, a testmozgás nem arról szól, hogy nézel ki, a testedzés arról szól, hogy meddig leszel. A könnyebb módszer nem mindig jobb

@pisik A növekedési hormont általában a legjobb sportolókhoz viszem, és felírja a kisgyerekeknek is, így valószínűleg nem lesz olyan veszélyes. de többet megtudok róla.

@serpenyő igazad van, sokáig rendszertelenül gyakoroltam, de csak most kezdtem el teljes mértékben ennek szentelni magam, vettem egy kártyát és rendszeresen járok, és amikor nem véletlenül megyek, ez az én hibám - olyan, mint egy drog. Nem akarok önteni rögtön az év elejétől a végéig, szteroidok nélkül fogok tornázni, majd 6 hónapig inzulinnal próbálkozom a hGH-val.

@passarinho Azt mondtad, hogy van egy karcos menüm. talán igazad van, ezért kértem, hogy tudjam meg, hol vannak a hiányosságaim. Már hozzáadtam a szénhidrátokat, vettem egy kiló kukoricaflexet, és egy fél kilós csomagnak kellett. de megpróbálok több információt megtudni több forrásból.

ami a sprinklereket illeti, nagy különbség van a tesztoszteron és a növekedési hormon között. Tesztoszteronom van, és a természetből származik, és mióta gyakorolom, még több van nálam, és még nem kell kiegészítenem, de amit a növekedési hormon ernyőjéről megtudtam, annak nincs elég érdekes hatása, mint a tesztoszteron, bár a tesztoszteront hosszabb ideig kell szedni, drágább, de eredményei sokkal jobbak.

@ 46 inzulin növekedési hormonral

@Szarvasvadász Tanuljak többet? Te tényleg ezt mondod nekem?
Kérem, mondjon egyetlen okot, amiért a szervezete nem tud sok fehérjét felhasználni egy étkezés során? 80g fehérjét szoktam megenni egy étkezés során, néha többet is, kérlek, taníts meg.

Először tanulsz, aztán kibaszsz

Nem baj, ha összefut azzal a raszterrel és az inzulinnal, még mindig van olyan, mint a SARMS.

Becslések szerint az életed körülbelül 5 év. Remélem, te is csinálsz edzéseket, legalábbis valami NO-xplode-t vagy hasonlót. És főleg sok nulla, kapsz ott egy kibaszott csirkemellet, egy kis kreatinint, hagyd, hogy az elején nagyon bepumpáld.