tini Szia ellenőrző, próbáljon megnézni a http://www.schudnem.sk w oldalon, Eva valószínűleg hasonló helyzetből (különféle diéták után) is lefogyott. És Miro további 8000 szabályait is előírta, ha jól emlékszem, hogy általában elinduljon az anyagcsere. Vessen egy pillantást az oldalra, ez a kérdés ott fogott meg. Még akkor is, ha a "letöltő webről" odamész valahová, ott leszek egymás után az összes cikk, ezt valahol az elején írtam. Vagy csak kémkedni Evka ellen, mint ő.
Karla ellenőr: Alapvetően kezdő vagyok - biztos vagyok benne, hogy itt szakmailag fognak tanácsot adni neked.
De ami engem illet - napi kb. 5500-6000 kJ-t veszek fel, egyenletesen elosztva 5-6 adagban, körülbelül 3 órával. intervallumok. És főleg igyon, igyon és igyon legalább napi 3l-t. Itt-ott csak tiszta vizet, cukrozatlan zöld teát iszom.
Legalább fél font zöldség naponta.
Mások a második helyet kapják.
Sikerül-e rendesen elindulnia és győztesen szaladnia a célig!
tini Andika, csak tudom, hogy a menstruáció alatt 2 kilóval is feljebb lehet, a vízvisszatartás miatt. Ellenkező esetben néhány kiló különbség van a fenék alatt a sebhez képest. Mennyivel tudom ellenőrizni. De nagyon furcsa, hogy már 3 kilóval több volt egy óra alatt. A súly is rossz lehet - vagy nem tudom, olvastál-e itt cikket az oldalon arról, hogyan mérlegelheted magad. Nem mindegy, hogy az ember hogyan áll egy skálán és áll rajta. Például. az enyémen, amikor hátrébb állok, ez kevesebbet nyom. Egyszerűen szükség van arra, hogy mindig ugyanaz legyen (például a lábak körvonalait készítsük a mérlegen), és ugyanazt a hozzáállást tanúsítsuk (ne hajoljunk előre vagy döntsünk). Keresse meg azt a cikket a Mirs között. Abban lehet. De pl. tegnap hülye volt a súlyom és egymást követő mérések során (távolság 1 perc) 1,5 kg különbséggel mutatott súlyt;-)) És nekem úgy tűnt, hogy ugyanúgy állok. De másképp nem történik meg, nem értem ezt a jelenséget. Ma súlya normálisan volt;-))
andika köszönöm mindenkinek a támogatást
Szerintem az lenne a legjobb, ha sikerülne olyan 60-65 kg-ra esnem, mint a fent említett tini. azonban határozottan nem akarok 60 évesnél kevesebb lenni.
neked minden rendben van a kinti mozgással kapcsolatban, nekem is vannak korcsolyáim, de nem nagyon használom őket. nem hol. de a lényeg egyáltalán mozogni
különben van egy másik kérdésem: ma reggel, amint felkeltem és ittam egy csésze teát, megmértem magam, és a súly 75 kg-ot mutatott. Nem tudom miért, nemrég mutatott 77-et (reggel is lemértem magam), aztán ettem egy dinnyét, nem tudok kitalálni annyit, mint normálisan. kb. egy kis tálban felkockázva. fél óra alatt a súly 78 kg-ot mutatott nekem. Nem értem, hogyan jelenhetett meg további 3 kiló körülbelül 1 óra alatt. a nap folyamán változik a súly, de olyan gyorsan ? és nem lehet, hogy csak a napjaim vannak ? tud valaki mondani, hogy hogyan változik a súly a ciklus alatt? Nem találtam sehol.
köszönöm a válaszokat
10mirka1 janula: és mit gondolsz, hogyan jutottunk el erre az oldalra és olvastuk el? Csak ha a számítógéphez ülünk.
lubicka Sziasztok lányok, még mindig a min. 18 éves koromig van egy 15 éves lányom is, akinek nincs modelljellege, a terza valószínűleg egy kicsit lefogyott mellettem, ill. megváltoztatja az alakját, valóban ki kell zárni a lehető legtöbb édességet, hozzáadni zöldségeket és gyümölcsöket, inkább almát, mint édes botot, de ezt valószínűleg maga is tudja - főleg ne a felnőttek elhízásának alapjait tegye, akkor nehéz. De kerülni kell a szélsőségeket, enni semmit vagy akkor sokat, veszélyes és egészségtelen. Főleg az övön edz, mozogj, ahogy janula írta, a korcsolyák remekek, ha vannak rá feltételek, idősebb vagyok, de nagyon élvezem, csak nálunk nincsenek feltételek ehhez a tevékenységhez, nyáron is van úszómedence, ujjaimat tartom, tudd meg, milyen jó vagy.
janula Szia, egyetértek a kinetikával. Nekem is van egy 14 éves lányom, és a fejlődésről és az alakításról szól, hónapról hónapra változik! Szerintem hozzá kell adni a mozgást és a mozgást, a korcsolyát, az úszást, ez egy csodálatos mozgás, és "be" van. Ha korcsolyával vagy kerékpárral repül kifelé, akkor megfeledkezik az édességekről és a finomságokról, amelyeket általában a tévé eszik és unalomból fakadóan (magam is tudom). Élvezze a dinnyét, a szőlőt, az őszibarackot, mint a cefre nyáron. Tehát ne üljön le a PC-be és mozogjon! ))
kinetika Nem hiszem, hogy egy 14 éves lánynak 5000-5500 KJ-ra kellene csökkentenie a jövedelmét, még mindig fejlesztés alatt áll. Nem vagyok szakértő, de azt gondolom, hogy Andikának elég lenne kizárnia, mi a "botlása" - süti, keksz, csokoládé. És adj hozzá még több gyümölcsöt és zöldséget, és természetesen mozogj. És mindenképpen le fog menni. Szakértőnek véleményeznie kell ezt.
tini Hm, gondoltam erre a kihívásra. Valószínűleg akkor, amikor az ember még mindig növekszik és 18 éves korában telepedik le, nem kell túlzásba esni. A kiegyensúlyozott étrend törekvése semmi nem ronthatja el az érdemleges dolgokat. De az energiafogyasztás nagy csökkentése lehet, mert ebben a korban az embernek bármilyen anyag dombjára van szüksége a növekedéshez és fejlődéshez. Különösen valószínűleg sokféleségre és ésszerű mennyiségre kell törekedni.
10mirka1 Szia. Én is hasonlóan állok rajtad, mint te, de nekem csak 13 van, de nekem csak annyi, hogy nem is gondolok az édességekre. Csak CD nélkül gyakorolok, mint te.
És valahogy nem tudom megtenni egy hónap alatt, csak 1 kg-ot fogytam és csak súly szerint. És fogalmam sincs, mit kezdjek vele.
tini Szia Andika, én is, Vit, nagyon jó, hogy most döntöttél, minél előbb, annál jobb, fiatal vagy, az anyagcsere működik, ezért le kellene mennie. Információs mas;-)) Nehéz megmondani, mennyit kell mérlegelnie. Megpróbáltam beírni az adatait a számítógép BMI-be, de az életkor miatt nem vette fel - csak 18 éves korom óta működik. Mindenesetre valószínűleg jól áll az útlevéllel, ahogy Blazen írja. És nagyon fontos, hogy érezd magad. Nincs értelme nagyon lesoványodni. Lehet, hogy a súly valahol 60-70kg lehet, ez csak a magánbecslésem.
Karla Andika: Örömmel fogadlak bennünket is, és azt kívánom, bárcsak sikerülne ezeket a finomságokat törölnie az étlapról, és zöldségekkel helyettesíteni….
A finomságok voltak, és néha még mindig az én problémám, de a megszüntetés nélkül nagyon nehéz, ha egyáltalán működik.
Nagyon jó, hogy a testmozgást is magában foglalta!
Tehát sok sikert, ízlést és erőt. x-)
boldog andika: üdvözlünk köztünk! A tömeggel el kell jutnia a "normál értékekhez", de még ennél is fontosabb a derék kerülete. Az övnek 80 cm alatt kell lennie, ami már nem jelent egészségügyi kockázatot. Heti 1 kg-ot fogyhat, akkor 5000 - 5500 kJ-ra kell csökkentenie a bevitelét. A testmozgás minden bizonnyal elősegíti a fogyást, de az étrendből el kell hagynia az édességet. Hihetetlen mennyiségű energiát fog kapni velük. Kívánok sok ízelítőt a vágyból, és tartsa ujjait!
andika Szia lakótársaim még csak 14 (hamarosan 15) éves vagyok, és végül úgy döntöttem, hogy lefogyok. 170 cm magasságban 77 kg-ot nyomok. Tehát a BMI-m 26,6, olyan enyhe elhízás . Nos, de a derekam kerülete kb. 104 cm . Azt hiszem, még társaim nagy többségével sem kell megmondanom, hogy milyen kövérnek látszom.
Ideje tehát tenni valamit ez ellen. Most, az ünnepek alatt (vagyis augusztus óta, júliusban) nem akartam szinte mindig edzeni, amikor van időm, vagyis heti 40 alkalommal kb. 40 percet, és egy CD alapján edzeni. Állapotom javult nagyon, úgy érzem magam, hogy tovább bírok
A probléma azonban az édesség, csokoládé, sütemény, sütemény, cukorka ... Valahogy (még) nincs erőm lemondani róluk. Elolvastam az egész oldalt, így rendelkezem információval. Kérlek, tartsd ujjaid keresztben értem, hadd lépjek túl rajta. Kiskoromtól kezdve napi 2 csokoládét kellett fogyasztanom ... és így kerültem.
Egy kérdésem lenne: mennyit kell fogynom. Fogalmam sincs, mert néhány ehm esetében ... tegyük fel, hogy a 60 kg is rendellenesen nagy (és ezek sokkal nagyobbak). Tehát mennyi az ideális súly, figyelembe véve a koromat és a magasságomat?
még egy dolog jutott eszembe: meddig tart elérni ezt az optimális súlyt? Tudom, hogy havonta 4 kg-ot megy, de ennyi testmozgással nem fog gyorsabban menni.