Mit jelent az egészséges étrend? Az egészséges étrend elegendő mennyiségű olyan anyagot jelent, amely a szervezet számára fontos létfontosságú funkciók ellátásához szükséges. Ide tartoznak a fehérjék, szénhidrátok, kalcium, magnézium, vitaminok, keményítő stb. A gyengébb testalkatúaknak elegendő zsírt tartalmazó ételeket is kell fogyasztaniuk, ha véletlenül megbetegednek, így testüknek forrásuk van a szivattyúzáshoz.

miért

A probléma az, hogy nem mindenki tud gondoskodni a megnevezett anyagok beviteléről. Ez az egyének foglalkozásától és életvezetésétől függ. Olyan emberek, akik mozgalmas életet élnek, amelyben nincs idejük egészséges reggelit és meleg ebédet kapni. Helyettesítik azzal, hogy vacsorával esznek, ami kész gyilkos a gyomorra.

Csak egy kávét reggeliznek. Nem veszik észre, hogy a reggelinek gazdagnak kell lennie, tele teljes kiőrlésű ételekkel, gyümölcsökkel, kalciummal és egy forró itallal sem ajánlott kihagyni. Vitaminok tablettákon keresztül is beszerezhetők, de a természetes források még mindig a legjobbak.

Ebédre a gyorséttermekben készülő ételeket fogyasztanak, ahol a fagyasztóból kész, liter olajban vagy zsírban sütött ételeket készítenek. Ez egy energetikai étrend, de egyáltalán nem egészséges.

A vacsoránál megpróbálják utolérni, amit napközben hiányoltak. Nehéz, főtt, édes vagy sós étel, amely szépen guggol a tévében, és gyönyörűen feltölti zsírtartalékaival, és megerőlteti a gyomrot éjszaka, amikor állítólag "pihenni" kell.

Éppen ellenkezőleg, az emberek, akiknek elegendő idejük van, legtöbbször mégis mindenféle ételt ennének, akár egészségeset, akár nem. Csak akkor kezdi őket zavarni, ha meglátja a jellemükben. Ekkor jönnek az egészségtelen diéták, a test túlterhelése stb. Itt mindenféle betegség színterére lépnek, a bulimia-tól az anorexián át a mentális összeomlásig. Ki gondolta volna?

Szerencsére vannak olyan emberek is, akik tudják, mire van szüksége a testüknek, és képes megbirkózni vele. Egészséges, kiegyensúlyozott emberek, elégedettek az életükkel és önmagukkal.
Egészséges étrendbe belefoglalhatjuk a teljes kiőrlésű kenyereket, húsételeket, halakat, zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, a levesek is nagyon fontosak. A tejtermékekhez hozzátenném, hogy ezek nem mindig egészségesek, mert hatalmas mennyiségű laktózt tartalmaznak, ami rendkívül egészségtelen az érzékeny emberek számára. A kalciumot más forrásokból kell kinyerni.

Én személy szerint viszonylag egészségesen étkezem, leszámítva azt a rakás édességet és chipset, amelyet egy jól sikerült nap jutalmául élvezni fogok. Szerencsére ezeket a zsírokat sportolással és állandó testmozgással égetem el.
Van itt egy másik probléma, elég, ha megnézzük, mit vásárolnak iskoláink és diákjaink. Ha csak számukra fontos, csak édességeket és zsíros ételeket ettek. Természetesen mindenhol léteznek kivételek.
Másik probléma itt az európai női ideál, egy magas, karcsú, nagy mellű, körülbelül ötven kilós alak. Ezen ideál szerint a fiatal nők akkor is megpróbálnak kinézni, ha nincsenek hozzá génjeik. Ismét jönnek a fogyókúrák és a fogyókúrás tabletták, de nem hiányolhatom a plasztikai sebészeket, akik szívesen elvégzik a munkát egy szép pénzcsomagért.

Kicsit elhagytam a témát, de csak meg akartam mutatni, hogy mit lehet tenni a rossz étkezéssel, nem beszélve az olyan egészségügyi problémákról, mint a cukorbetegség, az elhízás vagy bizonyos ételek iránti érzékenység. Véleményem szerint az elhízás a legrosszabb betegség, amelyet a helytelen táplálkozás is okozhat. Az ilyen embernek beszűkültek az erei, ami szívrohamhoz, légzési nehézséghez, mozgáshoz vezethet. Az elhízott emberek gyakran a gúny központjába kerülnek, ezért elveszítik önbizalmukat.
Ezért azt ajánlom, hogy ötször gondolja át, hogy valóban azt akarja-e enni, amit csak szeretne. Természetesen hozzá kell tennem, hogy minden egészséges, amíg mértékkel eszel. Ahogy a mondás tartja: "Minden sarokból egy kicsit".