Egészséges táplálkozási tanácsadás

Egészséges táplálkozási tanácsadás

Válaszol a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos kérdéseire Ing.Michaela Korpášová, aki táplálkozási szakemberként dolgozik a nutriadapt.sk cégnél

táplálkozási

Fogyás

Helló, szeretném megkérdezni, hogy elkezdtem edzeni, 3 napja edzek, gyakorlom, rendszeresen követem az étkezést, és reggel és este iszom, de ebédre klasszikus ebédet tartok, diéta nélkül vagy bármi reggel teljes kiőrlésű kenyér sonka zöldség tizedik gyümölcs feláldozza azt, amit főztem, mióta van otthon 2 kisgyerekem és egy srác, akinek kell egy jó és olovrant fehér joghurtom van zabpehely vacsorával zöldségsaláta sonkával és sajttal erre a 3 napra lefogytam 300g akartam megkérdezni, hogy nem elég-e normális ebédeket kérek, és természetesen fogok édeset fogyasztani, de nem minden nap tíz vagy olovrant után fogom megtenni. -yo hatás, és elkezdtem magnéziumot szedni, köszönöm a tanácsot és a választ

Hogyan lehet fogyni a hasból

Jó estét, szeretném megkérdezni, hogy fogyókúrázhat-e hasról csak diéták és meghatározott menü nélkül. 17 éves vagyok

Fogyás

Helló, szeretnék tanácsot adni, hogyan lehet továbbra is fogyni
Magasságom 183
Súly 84 kg
Derék kerülete erezett 112 cm
Diétázni csak őzgerincet, sajtot, tojást
Fizikailag rendkívül kemény munkám, rendszeres erőnlétem és sífutásom van,
És még mindig nem csökken a derék kerülete

Hogyan lehet fogyni

Helló, szeretném megkérdezni, hogy mennyire igaz és egészséges, és lefogy. A súlyom jelenleg 70kg, magasság 162cm. Nehéz műtétem volt, és sokat nyertem. Jelenlegi célom most 63 kg. Heti 3 alkalommal kardiózom is, és sétálok az általam alkalmazott munkákban. Mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt tudok bevinni naponta, hogy hatékonyan lehessen lebontani az egyensúlyomat. Azt tanácsolták, hogy napi 103 g fehérjét, 100 g szénhidrátot és 50 g zsírt vegyek be, ez rendben van? Tanácsot kérek tőled, hogy mennyi van. Úgy érzem az ételt a kalóriatáblázatokban, hogy semmit ne lépjek túl, van egy kb. 50 g zsírzsákom, ezért megpróbálok -100 cal-ot kitölteni. 1300 cal-ig ajánlom. Nagyon köszönöm a választ Zuzana

Mit csinálok rosszul?

Helló, reggel eszem olyan tönkölyforgácsot tartalmazó kávét, amelyben sok rost van, mindig 35 grammnak tartom, ebédre egy uborkasalátát fogyasztok teljes kiőrlésű vagy más péksüteményekkel és tofuval vagy tonhalkonzervvel, vagy néha csak zabpehely, na és vacsorára csak activia joghurt italt, és ha igen, egy almát. És a súlyom valahogy már nem csökken, kissé lefogytam 68 kilóról 59,5-re, akkor is kissé más étrendet tartottam, de most nem tudom, mit csinálok rosszul. És olyan mozgással, mint nekem, de valahogy nem sportolok, de minden nap kint vagyok, így mondhatod, hogy van valami mozgásom.

Mit csinálok rosszul?

Jó nap,
Január óta fogyok. 36 éves vagyok, 170 cm és 76 kg. Gyengeségem az édesség volt, és hogy nem mozdultam. Hetente háromszor kezdtem el gyakorolni az erőgyakorlatokat, és hetente háromszor legalább 30 perc kardiót csináltam. Édességeket ültettem (talán hetente egyszer vétkeztem egy sütit), nem eszek sült ételeket. Az eredmény - plusz 2 font három hónapos erőfeszítés után. Tehát arra gondoltam, hogy erősödik, mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír (láttam egy kis változást az alakban). Március óta hetente négyszer gyakorolok otthon elliptikus edzőn (30–60 perc), és hetente egyszer jógázom, igyekszem minden nap 10 000 lépést tenni. Nem eszem zsíros, sült ételeket, távol tartom magam az édességektől is. A súly március óta nem változott. Még mindig ugyanazon vagyok - ez engem nagyon motivál. Mit tudsz nekem tanácsolni? Előre is köszönöm válaszát és tanácsát.

hogyan lehet megfelelően lefogyni

Fogyjon 11-kor

Kérlek fogynom kell 11 éves vagyok de 61kg és 163cm. Otthon a szüleim is nevetni kezdenek a testvéreimen, az iskolában pedig az osztálytársaimon. Kérlek segíts!

Fogyás

Helló, szeretném megkérdezni, hogyan lehet újraindítani a fogyást? 2017 augusztusa óta fogyok és már 16 kg-ot fogytam, de mostanában a közelmúltban megálltam egy 84 kg-os súlynál és nem, és nem megyek még lejjebb. Van egy koktélom a Herbalife-től reggelire, és nagyon klassz elégedett vagyok azzal, hogy nem érzem magam annyira éhesnek, és ebédig tartok. Nehéz dolgom van, így nagyon sok testmozgás van. Szeretném letenni ezt a 4 kilót, de nem tudom, hogy megteszem-e sikerül.

Hogyan lehet fogyni

Helló, szeretnék tőled segítséget kérni. Pajzsmirigy-funkcióm csökkent, de még nem kell gyógyszert szednem, de a gyomrom miatt egy életen át kell szednem az omeprazolt. Ülő munkám van, és csaknem 12 órát töltök benne, ezért otthon kell segítenem magam. Reggelire van egy turmixom, amely tartalmaz néhány magot, gyümölcsöt, laktózmentes tejet és fehérjét, egy tizedik joghurthoz, amely legfeljebb 3,5% zsírtartalmú, az ebéd általában összetett, vacsorára pedig több zöldséget próbálok ki, de mindig van némi szénhidrát gluténmentes tészta vagy gluténmentes kenyér formájában. szóval kissé problémás vagyok, ha nem eszem kenyeret, burgonyát vagy rizst, pedig megpróbálom a roncsot quinoával és ilyesmivel pótolni. Reggel gyakorolok olcsó intenzív bemelegítést kb. 15 percig és hetente 6 alkalommal, amikor olyan intenzíven térek vissza a munkából a vacsora előtt 20 percig otthon a Trx-en vagy minden másnap a Cantienicán, mert problémáim vannak a gerincemmel. ez elég lehet ahhoz, hogy fél év alatt 20 kg-ot fogyjak?
Nagyon köszönöm a segítséget, az időt és a választ

Allergiateszt

Jó nap,
a háziorvosom tejfehérje allergiát diagnosztizált nekem. Azonban továbbra is vannak emésztési problémáim, és más allergiára gyanakszom. Az orvos azt mondta nekem, hogy csak 4 alapvető allergiát tud kimutatni, és még ez sem 100% -os. Tudna tanácsot adni, melyik mentőt rendeljem? hát, köszönöm

Kortikoszteroidok

Jó nap.
Szeretnék konzultálni. Egész életemben súlyával és súlyával küzdöttem. Nincs olyan étrend vagy gyógyszer, amelyet ne ismernék vagy használnék. Elértem a 110 kg-os súlyt. Ezt követően lassú reszekciót kaptam a gyomorban, ahol a ház két év alatt 59 kg-ot fogyott. De még mindig nem voltam elégedett, amikor kezelésre kerültem - anorexia. Egy évvel vagyok a kezelés után. Januárban kétoldalú tüdőgyulladást kaptam vérmérgezéssel. Prednizon kortikoidokat kaptam, amelyek 20 kg-ot híztak. Boldogtalan vagyok, bár tudom, hogy megmentették az életemet. 42 éves vagyok, és nem akarok ilyen lenni. Most 77,6 kg a súlyom.
Kérjük, tanácsot adjon a vendéglátás területén. Ha lehetséges. Köszönöm, és legyen szép napod.

Glutén

Jó nap,
Mi a véleménye a glutén abbahagyásáról olyan embereknél, akik nem szenvednek lisztérzékenységben? Nagyon sok ismerősöm van, aki aktuális trendként veszi figyelembe, az egészséges táplálkozás vagy a fogyás alternatívájaként. Ha azonban nincsenek egészségügyi okai, az számomra nem megfelelő. Mit gondolsz?
hát, köszönöm.

Hogyan lehet kibékülni?

Jó nap.
Zavart a sok ellentmondó és folyamatosan változó vélemény az édesítőszerekkel kapcsolatban. Milyen cukrot lehet ideálisan használni? A nád nem jó. Mit gondol a kókuszról, a stevia-ról vagy a xilitről? Vagy tényleg csak a méz a legjobb?
hát, köszönöm

Hogyan kell szakácsként dolgozni és nem hízni?

Szakácsként dolgozom, és sokat hozzáfűzök