Tudta, hogy amit terhesség alatt eszel, befolyásolhatja a baba immunitását? Még akkor is, ha később allergiája alakul ki?

csökkentheti

A cikk tartalma:

Miért fontos a fejlődő immunrendszer támogatása?

A szakértők ma már tudják, hogyan befolyásolhatja a diéta a gyermek immunrendszerének fejlődését a terhesség alatt. Ez azt jelenti, hogy a terhesség alatt dönthet olyan étrend mellett, amely megerősíti a baba immunitását és csökkenti az allergia kialakulásának kockázatát a későbbi életben.

Az immunrendszer megakadályozza a fertőzéseket és védi a test sejtjeit. Allergia esetén az immunrendszer nem úgy működik, ahogy kellene. Túlreagál egy allergénre (például étel, gyógyszer vagy rovarcsípés), és allergiás reakciót okoz, mint csalánkiütés, ekcéma, asztma, súlyosabb esetekben anafilaxia.

Mit kell enni az allergia kockázatának csökkentése érdekében?

A szakértők egészséges és változatos étrendet javasolnak terhesség alatt, minden korlátozás nélkül, rengeteg omega-3 DHA-val (dokozahexaénsav), D-vitaminnal és olyan ételekkel, amelyek segítenek a sokféle bél mikroflóra kiépítésében. Ez csökkentheti az allergia kockázatát gyermeke későbbi életében.

Változatos étrend korlátozások nélkül

Fontos, hogy étrendjében diófélék, halak és tojások szerepeljenek, hacsak nem allergiás rájuk. A korlátlan étrend a terhesség alatt nagyon fontos, hogy Ön és a baba elegendő energiát, vitamint és ásványi anyagot kapjon.

Omega-3 zsírsavak

Győződjön meg arról, hogy étrendje omega-3-dokozahexaénsav-zsírsavat (DHA) és eikozapentaén-zsírsavat (EPA) tartalmaz terhesség alatt. Ezek a hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek nélkülözhetetlenek, vagyis a test nem képes önmagában előállítani őket, és az étrenden keresztül kell bevinnie őket. A zsíros tengeri halak, például a makréla vagy a lazac jó forrásai ezeknek a savaknak. Próbálja terhesség és szoptatás ideje alatt hetente 2-3 alkalommal bevinni étrendjébe, ez korai életkorban megelőzheti az ekcémát. Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó egyéb források a diófélék és a növényi magvak.

D-vitamin - sok napsütés

A terhesség D-vitamin-hiánya a csecsemőknél az allergia gyakoribb előfordulásával járhat. Azonban, ha elegendő mennyiségű D-vitamint kapunk az ételből, kihívást jelenthet, csak egyes ételekben található meg. A legtöbb D-vitamint a napfénnyel érintkezve kapjuk - testünk ezt követően maga állítja elő. Ha terhes vagy azokban a hónapokban, amikor a napfény korlátozott, vagy korlátozott a napfénynek való kitettség, fontos, hogy konzultáljon orvosával a D-vitamin szint ellenőrzéséhez. Ezután az orvos javasolhatja a táplálékkiegészítőkkel történő kiegészítést.

Építsen egészségesebb beleket

Az egészséges bélmikrobiota felépítése, amelyet gyakran bél mikroflórának is neveznek, segít támogatni az immunrendszert. Az egészséges bélmikrobiotának probiotikumokra és prebiotikumokra van szüksége. A probiotikumok - egészséges bélbaktériumok - probiotikumokban, savanyú tejtermékekben vagy erjesztett káposztában gazdag joghurtokban találhatók. A prebiotikumok azért is fontosak, mert táplálékul szolgálnak a probiotikumok számára, amelyek elősegítik a jótékony baktériumok szaporodását és védelmet nyújtanak a káros baktériumok ellen. Prebiotikumok találhatók banánban, hagymában, paradicsomban és talán meglepő módon fokhagymában.