Olyan éhes vagy este, hogy bármit megennél, amihez csak tudsz kerülni?

Valószínűleg a bűntudat okolható a reggeltől reggeltől, és különösen a tizedik és az ólom hiányától.

iskola

Ön szerint a tizedik csak a tanköteles gyermekek számára megfelelő?

Akkor nagyon téved. Napközben három nagy ételt eszünk (reggeli, ebéd, vacsora). A vércukorszint nagy ingadozásainak elkerülése érdekében az egészséges étrendet és az ólmot vegye be étrendjébe, amelynek a napi bevitel körülbelül 5-10% -át kell kitöltenie, és minden bizonnyal tartalmaznia kell mindhárom nélkülözhetetlen tápanyagot - vagyis szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Jobb lesz a kedved, kevésbé fáradt és elkerülöd a "farkaséhséget".

Már hallom ezeket a kifogásokat - nincs időm, nem tudok lépést tartani ...

Tizedet készít az iskolára gyermekei számára? Tehát készítsen magának egy dobozt. Vagy időnként hagyja, hogy a gyerekek egészséges tizedet készítsenek a változásra.

Néha egy teáskanálhoz hasonlóan elég, ha joghurtot vagy süteményre kenjük.

És milyen ételeket válasszon egészséges tízért?

A kedvenceim a tejtermékek - fehér joghurt, túró, acidofil tej. Kipróbálhatja a kecske vagy növényi termékeket is. De figyeljen az összetételben lévő cukor mennyiségére.

Választhat nagyszámú szeletelt és friss sajtot, sonkát is elegendő mennyiségű hússal (legalább 85%), hal- vagy zöldségkrémeket, tojást és diót. Ezek az ételek biztosítják a fehérjék és zsírok bevitelét.

A szénhidrátokat ezután gyümölcsökkel egészítik ki - banán, alma, körte, szezonális gyümölcsök, zöldségek - koktélparadicsom, uborka, paprika, karalábé, retek vagy kész saláta, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, de müzli, amely csak joghurthoz ill. tej.

Ne csak a tészta - sonka - sajt kombinációját vegye igénybe. Kombináld és találd ki. Próbáljon ki például egy turmixot - keverje össze a tejet a túróval, és adjon hozzá friss gyümölcsöt vagy zöldséget, gyógynövényeket és egy csipet sót vagy kurkumát. Ez olyan italt állít elő, amely kielégíti, sőt örömet szerez az ízlelőbimbóknak.

Néha "mamataxiként" is dolgozik, vagy sok időt tölt az autóban?

Ebben az esetben válasszon egy tizedet olyan munkához vagy iskolához, amely nem omlik össze és nem ömlik. Ezekben az esetekben inkább egy doboz szeletelt gyümölcsöt és zöldséget, valamint egy fehérjetartót, dió és szárított gyümölcs keverékét vagy teljes kiőrlésű kekszet használok az autó rekeszében hajótörés esetén. Gyakran "megmentették" az életemet vagy az utastársaimat.

Látja, mennyire könnyű? Most csak előkészíteni és megtervezni mindent előre. Ígérem, hogy nem fog meglepni az éhség.

Olvassa el

Mit ehet egy atópiás? Hogyan kell enni atópiás ekcéma esetén

Végül a kedvenc receptem az avokádóhoz és a banán desszerthez:
1 érett avokádó
2 banán
1 evőkanál kakaó
3 evőkanál tejszín vagy joghurt
3 evőkanál hideg víz
Keverjen össze mindent, és hagyja pihenni körülbelül egy órán át. Semmi felesleges cukor és ugyanakkor olyan csábító jóság.

Helena pihentető, egészséges tízes tavaszt kíván