A nap folyamán a testet folyamatosan adni kell energiával. Éppen ezért kívánatos és szükséges az egészséges tizedet és ólmot bevinni az étrendbe.
Telített gyomor és jobb emésztés
Az egészséges tized és ólom legfontosabb előnye a tökéletes emésztés, ha az étkezések között körülbelül 3 órás különbség van (megfelelő mennyiségben). Mivel semmilyen járással nem terheli túl a gyomrot, kisebb mennyiségben a gyomor gyorsabban dolgozza fel az ételt.
Vigyázzon erre a különbségre
Sokan ezt a két ételt egy fogásnak tekintik, és ugyanazokat az ételeket fogyasztják. Bár az egészséges tized és ólom lényege azonos, ez a szokás nem helyes. Figyelnie kell a cukrok fogyasztásának idejére és arra, hogy mennyi ételt fogyaszt. Az ideális tized 100–150 g, az ólom pedig 100 g-ig terjed.
A tizedet egészségesen, okosan
Reggel meg kell enni a cukrokat, miközben napközben elégeti őket. Arról nem is beszélve, hogy tíz és ebéd között a nap legeredményesebb ideje áll előtted. Az egészséges ételek közül választhat gyümölcsöt, egy darab teljes kiőrlésű kenyeret sajttal, zöldséggel, turmixot vagy más egészséges finomságot, tele energiával.
Válasszon egy kisebb és könnyen emészthető ólmot edzés előtt
Nagyobb gondot kell fordítani az ólommal. Különösen, ha munka után kora este tervezed a testmozgást. Az Olovrant nem terhelheti a szervezetet nagy mennyiségű étellel. Válasszon valami apró és könnyen emészthető dolgot. Például zöldségek, zabpehely, egy kis joghurt vagy egy darab sajt.
- Egészséges tized, és vezethet a munka vagy az iskola igazságaihoz az atópiáról
- Egészséges étrend ÉTKEZÉSI RECEPTEK étkezésekhez és salátákhoz a STRUCTURES-tól
- Ízletes egészséges étrend Próbálja ki ezeket az eredeti recepteket egy tofuval - galéria
- Sült háromszögek kefír tésztából Gyors, ízletes ételek, amelyek 10 perc alatt elkészülnek és
- Egészséges tanuló után Egyél szezonálisan Mit egyen februárban Próbálja ki ezeket a finom recepteket Egészséges után