Gyermeke megszokja, hogy nagy szünetben snacket vásárol? Tudod, mit vásárolsz általában? A legnagyobb erőfeszítések ellenére az iskolai büfé pépje többnyire egészségtelen és alkalmatlan a gyermekek számára. Édes csokoládé, hosszú csomagolású csomagolt bagett, édes sütemények és szénsavas italok vagy gyümölcslevek. Noha remek ízük van, energetikai értékük túl magas, és mégis nagyon kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Bár a gyerekek nem éhesek, egészségről szó sem lehet.

egészséges

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az éhség gonosz tanácsadó. Az éhes gyermeknek "nagy szeme" van, és inkább egy egészségtelen falatozáshoz nyúl. Szülőként nekünk kell megmutatnunk nekik, mit jelent az egészséges étel. Kezdje azzal, hogy felkészíti őket egészséges tízéves iskolára. Íme néhány ok, amiért kifizetődő.

1. A hüvelykujja alatt választhat ételek közül
A gyermekek általában az erős ízeket részesítik előnyben, különösen az édeset vagy a sót. Ha utánuk járnának, többségük édességből, pizzából, krumpliból és chipsből élne túl. Számára a gyermek zsebében lévő pénz azt jelenti, hogy szabadon választhat, ahogy akar. Ehelyett készítsen neki egy olyan harapnivalót otthon, amely tetszik neki, ugyanakkor teljes értékű energiaforrás lesz, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre szüksége van.

2. Adja meg gyermekének sokféleségét
Természetesen időről időre előfordul, hogy egy kimerült szülőnek más feladatai vannak, mint az esti étkezéshez való futás és a gyermek másnapi menüjének megtervezése. Nem baj, ha a gyermeknek néha lehetősége van megvásárolni, amit kérnek tőle, és belemerülni valamibe, amiben osztálytársai is vannak. Fontos azonban, hogy szülőként ne veszítsük el az elsődleges irányítást. Ugyanakkor az otthoni tizedik előkészítésével megakadályozzuk a gyermeket abban, hogy az iskolai büfében korlátozott kínálatot túllicitálja.

3. Az számít, ami otthon van
Bár első ránézésre nem tűnik annak, jelentősen spórolhat, ha otthon felkészíti a tizediket. Ezenkívül biztos abban, hogy mikor vásárolták az ételt, hol és hogyan tárolták, és hogyan készítették el az ételt. A vásárlástervezésnek és a néhány perces reggeli előkészítésnek köszönhetően friss, egészséges és kiegyensúlyozott ételeket készíthet gyermekének, megfelelő mennyiségben és lényegesen olcsóbban, mintha az iskolai büfét "támogatná".

Hogyan kell csinálni
Nem kell egy héttel előre elkészítenie egy menüt, mint a Pelíšky film klasszikusában. Az előző napi étellátogatás során azonban már pontosan kell képzelnie, mit kínál másnap gyermekének. Ha szeretné lerövidíteni a tizedik reggeli elkészítési idejét, fontolja meg, hogy nem lehetséges-e egyes összetevőket előre elkészíteni, például tojást forralni vagy különféle házi kenhető ételeket készíteni.

Vonja be kreatív énjét
Úgy érzi, hogy gyermeke már unja, ha ugyanazokat a szendvicseket eszi körül? Adj neki egy változást. Cserélje ki a kiflit szendvics kenyérre, vagy használjon kreatív süteményeket. Aranyos formákat fogsz velük létrehozni, amelyek serkentik a fantáziájukat és különösen magával ragadják őket, különösen a kisgyermekek számára. Természetesen egy szép csomag is fontos. Hagyja, hogy a gyermek válassza ki a tizedik dobozát, és az ételeket érdekes színkombinációkban tárolja. Mint mondják, a szemünkkel is eszünk.

Hagyja, hogy gyermeke ossza meg az ételt
Csomagoljon néhány plusz darabot a tizedikbe, hogy a gyermeknek lehetősége legyen megosztani tizedét egy osztálytársával vagy barátjával. Párban jobban ízlik majd, és megismerhetik egymás új ételeit.

Nem csak az egészséges és ízletes tizedekre keres inspirációt? Látogassa meg a Receptek részt