Fotóforrás: Shutterstock.com
Távolítson el minden károsat
1. Alkalmatlan ruházat
Túl szoros fehérneműt, légmentesen záródó és feszes spandex anyagokat nem szabad gyakran és hosszú ideig viselni. Megakadályozzák a vér szabad áramlását az ágyék területére, ami nemcsak az erekciót, hanem a spermiumok minőségét is károsíthatja, bár a termékenység és a potencia nincsenek közvetlen kapcsolatban.
2. Tartsa az optimális hőmérsékletet
Természetesen a gyengeségek területén gondolkodunk. Hosszú ülés, rendszeres meleg fürdő, szauna, túl meleg ruhák viselése - mindez negatívan befolyásolhatja az erekciót.
3. Kerülje a mérgeket, sugárzást és növényvédő szereket
Ezeknek a káros tényezőknek való hosszú távú kitettségnek sokkal súlyosabb következményei lehetnek, például a hatékonyság vagy a termékenység elvesztése.
Olvassa el még:
Táplálkozz egészségesen
1. Antioxidánsok
Számos tanulmány egyértelműen megerősítette ezt A változatos étrend növeli a hatékonyságot. A férfiak számára előnyös különösen a C- és E-vitamin, de a Q 10 koenzim is. Próbáljon sok gyümölcsöt és zöldséget enni, minél színesebb a kombináció, annál egészségesebb. Ne felejtsd el a teljes kiőrlésű termékeket, a sovány fehérjéket, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
2. Multivitamin készítmények
Bizonyított, hogy a vitaminok aránya a gyümölcsökben és zöldségekben évről évre csökken. Ma egyszerűen nem lehetséges étrend-kiegészítők nélkül. Különféle termékek vannak a piacon, még azok is, amelyeket kifejezetten férfiaknak terveztek. Fontosak C- és E-vitamin, de szelén, cink és folsav is.
3. Korlátozza a vörös húst és az alkoholt
Bizonyított, hogy rossz hatással vannak a hatékonyságra, és csökkentik a spermiumok számát is. Éppen ellenkezőleg, a gyümölcsök, a gabonafélék és a tenger gyümölcsei növelik ezeket.
Éljen egészségesen
1. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás, sőt a passzív dohányzás is rossz hatással van a teljes vérkeringésre, és ezáltal a hatékonyságra is. Kerülje a rendszeres tartózkodást a dohányzóhelyeken és ne cigarettázz.
2. Ne vigyük túlzásba alkohollal
A túlzott alkoholfogyasztás negatív hatással van a férfiak potenciájára is. Míg a nők egy vagy két csészét készítenek a kikapcsolódáshoz, Még egy kis mennyiségű alkohol is ronthatja az intim pillanatokat.
3. Csökkentse a stresszt
A stressz valószínűleg a legrosszabbul hat a potenciára. Nem számít, hogy a férfi fiatal vagy idősebb, a stressz minden hálószoba madárijesztője. Próbálja meg megszüntetni vagy legalább hatékonyan csökkenteni a stresszt. Számos módszer létezik erre.
4. Figyelje a kilogrammait
Igen, szintén az elhízás negatívan befolyásolja a férfi potenciát. Az elhízott férfiaknál gyakran magas a koleszterinszint és a vérnyomás.
5. Kerülje a drogokat
Kokain, marihuána, szteroidok - ők a rendszeres használat komolyan veszélyeztetheti hatékonyságát.
6. Gyakorlat
A rendszeres mozgás szintén jelentősen segíti a potenciált. Nem számít, milyen sportot űz, fontos, hogy idős korában is rendszeresen foglalkozzon vele.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Ne féljen szakértőhöz fordulni
Ha minden erőfeszítés ellenére nem úgy cselekszik, mint azt elképzelné, a probléma valószínűleg súlyosabb lesz. Mindenképpen megéri Forduljon olyan szakértőhöz, aki hatékonyabban helyreállíthatja szexuális egészségét. Fontos az is, hogy egy kudarcért ne kelljen feleslegesen aggódnia. A potencia nemcsak az egészséges életmód kérdése, hanem az is, hogy mit hordhat feleslegesen a fejében.
Olvassa el ezt a cikket is:
- Az elhízott férfiak, nők és gyermekek D-vitamin-hiánya 35 százalékkal magasabb, mint a normál testsúlyú embereknél
- A férfiak egészségesebbek és jobban alszanak
- A férfiak a karjukba vették a gyerekeket, és kiugrottak az égő lakóházból
- Férfiak vs.
- A férfiak elfelejtik az ivást.Milyen következményei vannak a szervezetnek