Egészségügyi és orvosi videó: НЕВИДИМЫЙ МИР (2021. február)

Az ima és a lelkiség segíthet enyhíteni a depressziót és párnának viselkedni, amikor az élet kanyargós golyókat dob ​​az utadba.

érzelmi

A rendszeres lelkigyakorlat elősegítheti kedélyállapotodat, és nagyobb céltudatot kínál neked.

Alexander Grabchilev/Stocksy

Key Takeaways

Azok az emberek, akik gyakran imádkoznak, bizonyos egészségügyi előnyöket tapasztalhatnak, például érzéseket.

Az ima és a vallási részvétel egészségét megőrizheti azáltal, hogy enyhíti a stresszt és összekapcsolja más emberekkel.

Imádság és részvétel a szolgálatokban.

Nem ritka, hogy kis imát mondunk a nehéz idők túlélése érdekében. A vis maior miatt való segítségkérés az egyik módja annak, ahogyan az emberek keresik és megtalálják a spiritualitás előnyeit. De a kapcsolat önmagadnál nagyobbal nem csupán reményt kínál -.

Hogyan védi az ima és a lelkiség az érzelmi egészséget

Az imádság hatásainak tanulmányozása kihívásokkal jár - jegyzi meg Crystal Park pszichológus, PhD, a storrsi Connecticuti Egyetem pszichológia professzora. Például azok az emberek, akik gyakran imádkoznak és aktívak vallási közösségükben, általában egészségesebb döntéseket hozhatnak, például kevesebb kockázatot vállalhatnak, vagy kerülhetik a dohányzást és az ivást. Az is lehetséges, hogy az emberek túl bölcsen imádkoznak - például csak válsághelyzetekben - azért, hogy a kutatók kiderítsék, milyen hatásuk lehet az egészségre - mondja dr. a park.

"Ez a béke, a céltudat és az imádsággal fennálló kapcsolat az, ami pozitív" - mondja Park. "Az ilyen dolgok fiziológiai hatással vannak a testre, például a szív- és érrendszer nyugtatására és a stressz csökkentésére."

A rendszeres lelki gyakorlat számos módon javíthatja vagy védheti érzelmi egészségét. Tud:

  • Nagyobb céltudatot kínál. A magasabb hatalommal vagy igazsággal való kapcsolattartás érzéket adhat a mindennapok mögé, mondja Park.
  • Társadalmi támogatás nyújtása. A szellemiséged gyakorlásával bekapcsolódhatsz hasonló gondolkodású emberek közösségébe. A Park és más kutatók által a Cancerben megjelent 78 tanulmány 2015. augusztusi értékelése azt mutatta, hogy az erős vallási vagy szellemi életről beszámoló betegek gazdagabb társadalmi kontextust tartottak fenn.

A spirituális kapcsolattal járó társadalmi támogatás hatásának másik példája az idősebb felnőttek vizsgálata Thaiföldön. Az aktív buddhista hálózatokkal rendelkező emberekről azt találták, hogy mindennap jobban működnek - derült ki egy 2014-ben a Geriatrics & Gerontology International által közzétett tanulmányból. .

  • Emeld fel a szellemet. A spirituális gyakorlathoz vagy a közösségi részvételhez kapcsolódó tevékenységek, mint például az éneklés és a zene, szintén pozitív hatással lehetnek az érzelmi egészségre. Az egyházi részvétel támogatási rendszert kínál, és csökkentheti a rákban túlélőket és gondozóikat - derül ki az Ecancermedicalscience folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmányból. .
  • Segít megbirkózni a nehézségekkel. A lelkiség vagy a vallás keretet adhat a váratlan vagy negatív események kezeléséhez. Például a rendszeres gyülekezeti látogatások és imák a jelek szerint csökkentik a megoldást - derül ki a depresszió kutatásának és kezelésének területén 2012-ben publikált kutatásból. .

"Javaslom, ha van hite, támaszkodjon rá" - mondja Park. "És ha nincs hagyományos hite, akkor művelheti azt más helyekre támaszkodva, amelyek a kapcsolat, az egység vagy a béke érzetét nyújtják." Lehet szó jógáról vagy meditációról. Az imádság és a hit minden lehetséges pozitív előnyével együtt azt mondja: "Kultúraként támogathatnánk azokat az embereket, akik kicsit jobban támaszkodnak ezekre a dolgokra."

Az ima erejének személyes története

A spiritualitás négy idézett előnye igaznak bizonyult Tiffanie Lyonra, a TEEM Akadémia műveleti alelnökére és a ludianai Slidellben működő First United Methodist Church asszisztensére.

"Az imaéletem és az Istennel való kapcsolatom bizalmat ad nekem, és békét, reményt és hálát ad a szívemben" - mondja Lyon (48), akinek napjait a család követeléseivel való zsonglőrködéssel, teljes munkaidőben és lelkészként töltik. "Ha nem lehet kívülről és belülről nézni, akkor hiány van az egészséges én kiteljesítéséhez."

Lyon személyes és szakmai útját követi imaéletében bekövetkezett változásokon keresztül. Amikor 2006 körül először Louisiana-ba költözött, folytatni akarta a tanácsadást. Öt térdműtéten ment keresztül, és olyan adósságokat vállalt, amelyek megpróbálták kiszabadítani munkáját a pályáról, és ez arra késztette, hogy mélyen elmerüljön imaéletében.

"Az ima és a szellemiség nagy része annak, aki vagyok, és ezen a területen továbbra is tanulok és fejlődök" - mondja. - Az ima a béke érzetét keltheti a káosz közepette.

ÖSSZEFÜGGŐ:

A műtét és a kereskedelmi küzdelem nehéz időszaka szemléletváltozáshoz vezetett - emlékeztet. Egy barátnője javasolta, hogy nézzen utána a szolgálatnak és kezdje meg tanulmányait, hogy módszertani lelkész lehessen otthonának közelében. Vállalkozói és előadói készségeit munkává alakította a TEEM Akadémián is, ahol csapata mentális vagy fizikai fogyatékossággal küzd a dolgozókkal.

táplálta magát, hogy átvészelje nehéz idõit, kiterjesztve a szeretteinek és gyülekezeteinek imádkozását is. "Csak nemrégiben apámnál diagnosztizálták a kezelhető III. Stádiumú tüdőrákot" - mondja. "Imádkozom érte és együtt dolgozom vele [lelkileg]." Lyon elmondása szerint szobájában van egy kis oltár, ahol imádkozik, és gyakran kér "békét, bölcsességet és útmutatást". De megtanulta, hogyan kell hallgatni imádkozás közben.

Az ima egészségügyi előnyei valósak

A kutatók kombinálták a rendszeres, többek között a depresszió megelőzését. Például:

  • A pszichológiai egészségügyi jelentésben közzétett, 2015. szeptemberi jelentésből kiderült, hogy amikor a kutatók 191 embert követtek öt éven keresztül, azt tapasztalták, hogy azok, akik beszámoltak a lelki béke érzéséről - és akik egészséges életmódot is változtattak - társaik voltak.
  • A depresszióval és szorongással kapcsolatos, 2015 júliusában publikált tanulmány szerint a súlyos depressziós rendellenességekben vagy krónikus betegségben szenvedők, akik magas szintű vallásosságról számolnak be, amely magában foglalja a napi vallási tapasztalatokat is, általában optimistább lesz, mint társaik. .
  • A heti látogatás, a gyakori imádság és a vallási könyvek olvasása kizárja a visszaesést a visszaesés alól és a kokain, a heroin, a marihuána vagy az alkohol újrafelhasználását - derül ki a Journal of Reward Deficit Syndrome 2015. júniusi számában megjelent kutatásból. .

Amikor az imák "megválaszolatlanok"

Az ima pozitív előnyei ellenére korlátai vannak hatalmának. A súlyos egészségügyi problémák, például a cukorbetegség, orvosi ellátást igényelnek. Bárki, aki depresszióban vagy bármilyen más súlyos betegségben szenved, orvoshoz kell fordulnia.

Ennek ellenére sok ember számára a spiritualitás kulcsfontosságú szerepet játszik az életednek megfelelő menedzsmentben.

Saját életében és lelkészi munkájában Lyon azt mondja, hogy gyakran látta, hogy az emberek olyan imádságokkal küzdenek, amelyekre nem válaszolnak a kívánt módon.

"Nincs válaszunk ezekre a kérdésekre a menny ezen oldalán" - mondja. "De ha tudod, hogy van Isten és egy olyan Isten, aki velünk jár és hosszú távon mindent megtesz a jó érdekében, az egy kicsit jobban összpontosíthat."