Wellness Magazine - 2018. március 13 - 3

Biztosan már korábban megpróbált futni a vízben, és azt kellett tapasztalnia, hogy egy ilyen mozgás nem olyan könnyű, mint a szárazföldön. A testet vízbe merítve a hatás eltér a normál testedzéstől. A gyakorlatok, valamint azok intenzitása eltérő. A medencében úszást a szakértők az egyik legjobb testedzési formának tartják. Köszönöm vízállóság tökéletesen megerősítheti izmait és megnyújthatja a mozgásszervi rendszert. A medencében azonban nem csak monoton hosszúságot kell úsznia. Sokkal hatékonyabb, mint a normál úszás aqua fitnesz vagy aqua aerobic.

való
forrás: 123RF

Cserélje ki az edzőtermet medencével

A vízben való edzés remek eszköz a testsúly csökkentése, a test formálása és a fizikai állapot növelése érdekében. Ezenkívül a medencében végzett testmozgás nem teszi lehetővé az ízületek edzését, mint az edzőteremben végzett edzés során. A súlycsökkentő szakemberek különösen a túlsúlyos emberek számára javasolják a vízben való mozgást, akik számára a rendszeres testmozgás túl megerőltető és megterhelő. Ezenkívül az ilyen testmozgás a medencében jelentős pozitív hatással van a vérkeringésre és az idegrendszerre.

A víz mint súly

A vízben van ellenállás edzés közben lényegesen magasabb, mint a normál testmozgás során. A víz sűrűségétől és egyéb jellemzőitől függően ez a mozgással szembeni ellenállás 7–12-szer magasabb, mint szárazföldön haladva. Tehát minden mozdulat súlyokkal történő mozgás, tehát ugyanazon mozgásnak köszönhetően, amelyet az edzőteremben végez, a medencében is végezheti jobb eredmény elérése. A vízben végzett edzés során több izmot is meg kell vonzania, mivel a víz csökkenti a gravitáció hatásait.

forrás: 123RF

Nem csak úszni kell

Az úszás minden bizonnyal a legnépszerűbb vízi gyakorlat, de korántsem az egyetlen. Egyre népszerűbb aqua aerobic és aqua fitness. Ez egy aerob testmozgás a medencében, amelynek köszönhetően javítani fogja fitneszét, csökkenti a testsúlyát és kidolgozza az alakját. A gyakorlat egy bemutató oktató vagy edző segítségével történik gyakorlatok a zene ütemére, ennek köszönhetően biztosan jól fog szórakozni és élvezni fogja a gyakorlatot.

Főleg saját testsúlyukkal edzenek, de gyakran alkalmaznak speciális könnyítő eszközöket. Hatásos is séta a medencében. Természetesen sétálni kell a medence alján néhány tíz perc, hogy az eredmények tükröződjenek az ábrán vagy az állapotban. Ez új aqua harc, amely egyesíti az aqua fitnesz és a harcművészet elemeit, különösen az ökölvívást, a kick-boxot és a karatét. Nagyon dinamikus gyakorlat, amelyben fő ellenséged a vízállóság. Egyes központok és wellness-létesítmények még egy speciálisan kialakított vízi edzőtermet is készítettek látogatóik számára. Ez a medence területe, amelyben olyan berendezések találhatók, amelyek normálisan megtalálhatók az edzőteremben, de speciálisan a felszín alatt is működnek. Szóval te meg tudod futópadon futni vagy kerékpározzon szobakerékpáron.

forrás: 123RF

Még ha nem is tud úszni, vagy unja a medence fel és le úszását, élvezheti a vízben való mozgást aqua fitnesz formájában. Próbáld meg kicserélni a klasszikus fit a vízre. Ha nem győződnek meg a többi előnyről, akkor mindenképp vonzóvá válik, hogy a vízben végzett testmozgásnak köszönhetően nem fog "izzadni", és a testét víz hűti, azaz Kerülje a kellemetlenséget edzés után. Ezenkívül a víz valóban egyedülálló hatást gyakorolt ​​az emberekre, és még a testmozgás megkezdése előtt is képes enyhíteni a testünk minden stresszét.