Ha el akarja kerülni a térd- és csípőfájdalmat, vagy legalább enyhíti magát, akkor lehetséges, hogy egy apró változás segít Önnek. Vigyázz, hogyan ülsz!

A nők szélesebb medencéjük miatt hajlamosabbak a térd- és csípőfájdalmakra. A leggyakoribb ok a keresztbe tett lábakkal való ülés, vagy összekapcsolt lábakkal az egyik oldalra dőlés.

A nők számára megfelelőbb helyzet ülve

Szokja meg, hogy "emberen üljön", Barbara Bergin ortopéd szakorvos javasolja. A texasi klinikán, ahol dolgozik, évente több ezer térd- és csípőfájdalommal küzdő beteggel találkozik, akiknek 90 százaléka nő! A szakértő meg van győződve arról, hogy ezek a problémák elsősorban a nők ülésének köszönhetők - diszkréten együtt térdel, ami deformálja a combcsontot, megerőlteti az ízületeket és a támaszokat.

Épp ellenkezőleg, a férfiak hajlamosak széttárt lábakkal és a földön ülni - írja a dailymail.co.uk. Testüket kiegyensúlyozottan és stabilan tartják, és az emberiség gyengéd felével ellentétben szilárdan két lábon állnak. Valójában ez a helyzet még inkább megfelel a nőknek, mint a férfiaknak, mert szélesebb medencéjük természetesen elforgatja a combcsontot.

"Amikor szoknyát visel, és az urak jelenlétében tartózkodik, akkor a legjobb, ha diszkréten ül a lába. Helyes és nőies. De az esetek 90 százalékában olyan helyzetben ülhet, mint a férfiak, ez mindenképpen jobb az egészségére "- mondja Bergin.

Ideális a lehető legkevesebbet ülni

A keresztbe nem tett lábak azonban segítenek fenntartani a gerinc természetes görbét, de ez még nem minden. "A legfontosabb az, hogy ne üljünk túl sokáig, függetlenül a helyszíntől" - hangsúlyozza Cordelia Carter top ortopéd orvos. Függetlenül attól, hogy mindkét lábad a földön van-e vagy sem, a térd összedarabolódása indokolatlan nyomást gyakorol a krónikus fájdalomért felelős két kulcsínra: az iliotibiális traktusra, amely a comb külső részéig terjed, és a nagyobb trochanterre vagy a nagyra címer, a púp az ágyéki gerincen.ízületek. Ők szenvednek a legjobban a tipikus női ülő helyzetben.

rossz

Bár a térd- és csípőfájdalmak ellen a leghatékonyabb segítség az ülés elkerülése, ez nem mindig lehetséges. Tehát, ha le kell ülnie, helyezze mindkét lábát a földre, és helyezze kissé egymástól a lábát, a térdnek csípőmagasságban kell lennie. Az esetek több mint 90% -ában a problémák fő okai a hosszú távú ülések, előnyben részesítve az egyik lábat, amikor rá támaszkodnak és keresztezik a lábakat. Különösen a 40 év feletti nők szenvednek fájdalmat. Carter azonban figyelmeztet arra, hogy megpróbáljon megtanulni más helyzetben ülni.

Antitest? Pilates jóga

"A jóga fantasztikus, mert a testészleléssel működik, hogy megtanuljon egyensúlyozni" - mondja a szakember.

A Pilates hasonló pozitív hatással van ránk. Ha térd- és csípőfájdalmai vannak, adjon esélyt ezeknek a tevékenységeknek. Az eredményeknek viszonylag gyorsan meg kell érkezniük. Megkönnyíti a hát és a nyaki gerincet is, és olyan izmokat fedez fel a testében, amelyeket még soha nem ismert. Legtöbbünk rövidre vágja őket. A jóga és a pilates minden korosztály számára alkalmas.

A lábak keresztezése modern jelenség

A nők már a 13. században megtanultak térdre ülni, amikor ez a tisztaság jele volt - mondta Myka Meier illemtanszakértő a Washington Postnak. Erre azonban nem volt szükség a földig érő szoknyák esetében, és például a viktoriánus korszakban még azt is tanácsolták a nőknek, hogy üljenek le a földre két lábbal. Ez Viktória királynő portréin is látszik, aki inkább ezt az ülési módot preferálta. 1900 körül változott meg az egész, amikor a szoknyák hossza gyökeresen rövidülni kezdett a borjú közepéig, majd a térdéig. Azóta a lábak keresztezését vagy a térd szoros egymáshoz tartását a nőiesség jelének tekintik.