Valóban leírták az emberi test elegendő közvetlen folyadékellátásának fontosságát. De valljuk be: minden rendelkezésünkre álló információ ellenére, folyamatosan hangsúlyozva az ivási rendszert, erős hőség idején valóban elegendő folyadékot iszunk a test számára.?

rendszert

Ilyen rendes víz .

A víz az egyik legfontosabb összetevő, amely szükséges testünk megfelelő működéséhez. Ez az egyik olyan elem, amely nélkül nem élhetünk. Részt vesz az emésztés és a tápanyagok felszívódásában az ételből a szervezetbe. Éppen ellenkezőleg, a bélből és a veséből származó salakanyagok lebontására van szükség. Szabályozza testhőmérsékletünket.

Érdekes, hogy az ízületek és a membránok kenőanyagaként is szolgál. A vér az emberek számára pótolhatatlan. Tudja, hogy 92% -a vízből áll? A víz az összes testváladék és emésztőrendszeri gyümölcslé fő alkotóeleme is.

Mennyit kell inni!

Az emberi testnek napi 1,5 l - 2 l folyadékot kell bevennie ahhoz, hogy minden szerve optimálisan működjön. Ebből a szempontból 0,4 l 10 kilogrammonként, így könnyedén kiszámíthatja a nap folyamán bevitt víz pontos mennyiségét a testsúlyának megfelelően. Nem mulaszthatjuk el megemlíteni, hogy a beérkezett folyadékok teljes mennyisége nem tartalmazza a levesek formájában fogyasztott tejet, kávét, sört vagy vizet.

Amikor nem tartják be az ivási rendszert.

Maga az emberi szervezet főleg vízből áll, és elégtelen ellátását nagyon nehéz elviselni. Mivel önmagában nem tud folyadékot létrehozni, csak kívülről táplálkozik. A vízhiány a szervezetben emésztési zavarokat, fejfájást, zsírraktározást, ingerlékenységet, gyengeséget, fáradtságot és még szédülést okoz. Kéz a szívre: nem mindannyiunknak akad néha ilyen nehézsége?

Víz nélkül is hízunk.

Tudta, hogy a folyadékhiány fokozott ráncokat okoz a bőrön, izomgyengeséget és elősegíti a hízást? A test "rosszabb időkre" visszatartja a vizet, ami sejtek megnagyobbodásához és végül túlsúlyhoz vezet.

Ezért, ha fogyni akar, nincs jobb, mint szigorú ivási rendet követni. Emésztése javulni fog, mivel felgyorsulnak a szervezet anyagcsere-folyamatai. A szervezet nem fogja meg a vizet, így fokozatosan megszabadul a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Még a zsírokat sem tárolják ilyen mértékben a magas kockázatú területeken, különösen, ha az étrendi mértékletességet és bizonyos testmozgást ad az ivási rendszerhez.

Nem szenved kiszáradásban?

Nagyon könnyű kideríteni, hogy teste kiszáradásban szenved-e. Napközben nem tapasztal szájszárazságot vagy szomjat? Ha igen, igyon azonnal! Azonban nem sok vizet egyszerre, hanem kortyokban, amíg a szomjúságérzet el nem tűnik.

A munka és az elfoglaltság hevében azonban a legtöbben hajlamosak vagyunk nem hallgatni a test jelzéseire, ami feleslegesen vezet a már említett egészségügyi problémákhoz. A második eszköz a tükörbe nézés a nyelv színére. Ha fehér bevonat van rajta, legyen óvatos! Hosszan tartó folyadékhiányban szenved!

Reggeli csésze

Próbálja ki az új reggeli ébresztést: egy pohár tiszta ásványvíz - éhgyomorra! Nemcsak felfrissíti, átveszi az álmosságot, hanem mozgósítja az anyagcsere folyamatait is a szervezetben. A test egyszerűen felébred, elindul!

Úgy van .

Próbáljuk meg a nap folyamán felvenni a vizet a napi felelősségi listára! Végül is az ivási rendszer követése csak szokás kérdése. Mindössze annyit kell tennünk, hogy részekre osztjuk a napot, és ügyeljünk arra, hogy reggel, reggel, ebédre, délután, délután legalább 2 dcl - 3 dcl tiszta cukrozatlan ásványvizet, teát vagy vitaminlevet igyunk. este és lefekvés előtt. Pime ujjong!