Megítélik a sarkad? Pár perc alatt megtalálja optimális magasságát otthonában.

sarkú

A gyaloglás a legtermészetesebb, leggyakoribb és legnépszerűbb fizikai tevékenység a világon. Támogatja a fogyást is. Ideális esetben naponta négy-hatezer lépést kell megtennie, ami nem sok.

A mozgás és az általános közérzet akadályai a lábak problémái, amelyek a rossz cipőből is fakadhatnak. A nők gyakran magas sarkú cipővel "rontják el" a lábukat. Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja a megfelelő sarokmagasságot, minőségi anyagot, és az érzéshez igazítsa a cipő viselésének hosszát.

"Magas sarkú cipő viselésekor mindig vegye le, amikor csak teheti, ne tartsa egész nap a lábán. Keressen sík terepet. Ha magas cipő, akkor ajánlom az ék sarokba eső cipőket vagy csizmákat, a láb stabilabb, nincsenek boka ficamok. A széles sarok is megfelelő "- tanácsolja Jaroslav Fešar orvos.

Minden nőnek lehet a magas sarkú cipője

Ezt a tényt Emma Supple lábgyógyász vette észre munkájában, aki matematikai képletet is készített az ideális sarok kiszámításához.

A Dialymail.co.uk tájékoztatott a fejlődéséről. A gyakorlatban és a betegek megfigyelése során megállapította, hogy minden nő más, még cipő viselése esetén is.

Míg az egyik egész nap tíz centiméteres sarokkal gazdálkodik, egy másik a talaj felett legfeljebb két centiméteres magasságig "nyúlhat".

Emmy Supple szerint a magas csizma viselésének képessége függ a láb és a láb közötti kapcsolat rugalmasságától, az úgynevezett talus.

Minél rugalmasabb, annál magasabb sarkú cipőt engedhetnek meg maguknak a nők. A podológus azonban nem javasolja a cipő magasságának gyakori megváltoztatását. A lábad káros, ha hirtelen magassarkúból magas sarkúba vált, és fordítva. Adjon időt a lábának.

Hogyan lehet megtalálni az ideális sarokmagasságot?

Emma Supple a végső számot Tökéletes sarokmagasságnak nevezte. Néhány egyszerű lépésben néhány perc alatt elérheti ezt a számot. Csak egy székre, mérőszalagra, tollra vagy ceruzára és egy hajlandó barátra vagy barátnőre van szüksége.

  1. Vegye le a cipőjét, üljön le és tegye maga elé a lábát. Ha a lábad ilyen nyugalmi helyzetben derékszöget képez a lábbal, akkor a lábadok jobban érzik magukat az alacsony talpú cipőkben a podológus szerint, mert a talus kevésbé rugalmas. Ha a lábad természetesen előre hajlik, és a lábujjak úgy tűnik, hogy leesnek, akkor "rendeltetik" a magas sarkú cipő viselése. Már csak az derül ki, hogy mi legyen a helyes magasságuk.
  2. A láb természetes helyzetében ismerje meg ezeket az információkat egy partner vagy egy barát, a metró és egy ceruza segítségével. Irányítsa a ceruzát merőlegesen a talajra hasától az ujjai alatt, és jelölje meg azt a pontot, ahol a ceruza mutat.
  3. Mérje meg ennek a pontnak a saroktól való távolságát méterrel (mint az alábbi képen). Ez a szám megmondja, hogy milyen legyen a sarka optimális magassága.

Hogyan lehet enyhíteni a lábakat a magas sarkú fájdalomtól?

Ha nemrégiben tapasztalta, hogy magas sarkú cipőt viselhet, ez nem azt jelenti, hogy elkerüli a fájdalmat az ideális sarokmagasságnál. Magassarkú viselése esetén a test általános testtartása megváltozik, ami fájdalmat okoz, különösen a hát alsó részén és a lábakon.

Ezért nappal kényeztesse magassarkúval. Hatékony módszert javasol az American Osteopathic Association.

  1. Helyezzen egy legfeljebb 2,5 centiméter széles könyvet a padlóra hátul és elöl.
  2. Helyezze a hasat a könyv jobb lábának lábujjai alá úgy, hogy a sarok a földhöz érjen.
  3. Hajoljon előre, hogy az ujjai megérintsék a jobb lábad ujjait a könyvön. Ha kissé meg kell hajlítania a térdeit, akkor megteheti.
  4. Tartsa harminc másodpercig, majd változtassa meg a lábát, és ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer vagy háromszor.
  5. Hetek után fokozatosan növelheti a könyv "lépésének" mennyiségét. A maximális magasság azonban 7,5 centiméter.