A világon megtalálható az új Fitnesznaplónk 2017. Megtekintheti, mi található a weboldalán, és milyen híreket várhat. A szívünk egy darabját beleadtuk, ezért hisszük, hogy érezni fogja majd a böngészés során, és hogy 2017 valóban különleges év lesz az Ön számára.
Neked is szól ez a napló?
Csak válaszoljon az egyszerű kérdésre: Szeretne minden nap fantasztikusan érezni magát a testében? Ha a válaszod egyértelmű IGEN, akkor ez a napló lesz elválaszthatatlan "partnered" az egészségesebb és szebb ÉN felé vezető úton. Nemcsak akkor dicsérni fogja, ha fogyni akar, hanem akkor is, ha kicsit meg akarja formálni az alakját, vagy "csak" egészségesen él és jól érzi magát. Hálás lenni mindazért, amit az élet hoz neked, megváltoztatni a világ szemléletét és pozitívabban gondolkodni. Legyen önmagad jobb változata.
Azt mondod, hogy mindez szép, de már ismeritek egymást, és milyen gyorsan jön el a motiváció, ugyanolyan gyorsan könnyebben elfut? Pontosan ezekre az esetekre fitnesznaplóra van szükséged jobban, mint bárki más. Rúgni fog, ha nem uralkodsz. A helyes úton fog vezetni, amikor tehetetlennek érzi magát, és menedéket teremt, ahol kiírhatja gondolatait. Egyszerűen, kötelező felszerelés minden modern nő erszényében:-).
Amit valójában a napló oldalán talál?
Ha úgy gondolja, hogy ennek a naplónak szép borítója lehet, de csak egy kvantum üres oldal lesz bent, akkor téved. Van elég hely az írásra, de az is rengeteg tipp, érdekes információ és kütyü, amelyek egészségesebb és szebb énhez vezetnek. És ráadásul, A tavalyi napló felhasználói észrevételeit is beépítettük és elkaptuk az összes legyet (legalábbis reméljük:-), így a Fitness Diary 2017 még kifinomultabb és praktikusabb. Megtalálja benne:
1. Harci terv 2017-re - és egy külön kézikönyvet arról, hogyan lehet végre megvalósítani minden célját és álmát.
2. Íráshely hosszú és rövid távú célokat és eredményeket, különös tekintettel a köszönetre, amelyek nagyon fontosak az előrehaladásodhoz - ezért minden hónap előtt helyet szánunk arra, hogy az adott hónap céljait leírjuk. Minden hét után és egy teljes hónapig helyet talál a naplóban az értékeléshez. Annak érdekében, hogy visszatekinthessen és mindent megnézhessen, amit egy adott idő alatt sikerült. Felmutat. Légy büszke magadra. Alternatív megoldásként írja le, mit szeretne javítani, és min szeretne többet dolgozni. Megtudhatja azt is, hogy mennyire fontos a hála az életének, és mennyire változhat.
3. Heti testmozgás-tervező - Minden hét elején pontosan megtervezheti, hogy mit és mikor fog edzeni. Ilyen világos terv esetén nem fenyegetheti a lustaság vagy más kifogások elárasztása. Az edzés előre megtervezésével meglesz nagy motivációs terv is követendő. Ezenkívül a tervezővel pontosan meglátja, mikor mit gyakorolt, milyen játékra összpontosított, és könnyebben észreveszi a fejlődését.
4. Egészséges tippek és tanácsok - rengeteg értékes információ az evésről (pl. mit szabad enni edzés előtt és után; mely ételeket fogyasszuk télen és melyiket a nyári napokon,…), a testmozgásról (pl. miért szeretjük az izmokat; a regeneráció és a pihenés fontossága; hogyan szerezzünk szexi hasat…), o egészséges életmód (pl. érdekes információ a stresszről és annak csökkentéséről; 5 édes szabály, amelyet tudnia kell ...), hogy a pozitív gondolkodásról a legtömörebb mondattal: "Magam vagyok, mert ez fog engem leginkább megütni." És még sok-sok más nagyszerű és meglepő tipp a testmozgással, a fogyással, a pozitív hozzáállással és az energiával, örömmel és szeretettel teli élettel kapcsolatban .
5. A hónap kihívásai - Minden hónapban talál egy új kihívást. A jobb és szebb énedért. Minden kihívást az alábbiak szerint állítunk össze, hogy havonta személyiségének egy másik részét erősítse meg, legyen az testi vagy szellemi. Tudd, hogy a kihívások nem mindig könnyűek, de erősebbek, egészségesebbek, fegyelmezettebbek, pozitívabbak, de ugyanakkor nyugodtabbak is leszel, valakit boldoggá teszel, több bátorságot és még sok minden mást. És megéri, nem?:-)
6. Egészséges és gyors receptek- egyszerű, nagyszerű, ízletes receptek a világ legjobb palacsintáihoz, kókuszrudakhoz, egészséges harapnivalókhoz, de lelkiismeret-furdalás nélkül gyors kenetekkel vagy édességekkel is. A recepteket az egészséges táplálkozás szakértői készítették (Silvia Horecká, Henrieta Peškovičová stb.), ételblogok (Angie süt, Tinka a Tinkin receptjeiből, de az idei MasterChef Martinka Grňová nyertese is), valamint nagyszerű bloggereink.
7. Hatalmas adag támogatás, motiváció és inspiráció - Nem akarsz gyakorolni menni? Nem tudsz semmi egészségeset főzni? Megint többet álcáztál, mint akartál? Van egy napja "a kutya alatt"? Mindenki csak feldühít? Álljon meg egy pillanatra, és vegyen egy mély levegőt. Segíthetnek például a fitneszedzők vagy inspiráló személyiségek motivációs oldalai, amelyek felemelik a kedélyeket, és megakadályozzák a találkozást és az elesést.
8. Megerősítések - minden héten megmutatom, milyen különleges vagy, és hogy a pozitív gondolkodás szerves részévé válhat életednek.
9. Kifestőkönyvek - Töltsön el kellemes pillanatokat magával. A napló első oldalain 2 gyönyörűt talál kifejezetten NEKED készült festőkönyvek. Tapasztalja meg azt a meleg érzést is, amikor visszatér a gyermekkorba, amikor lányként festéssel töltött időt:-). Élvezze ezt az időt, és szeressen bele!
10. Megjelölt napok a holdnaptárból - Szeretné tudni, mikor nem ajánlott kávét inni? Vagy mikor illik enyhíteni a diétát? Mikor van nagyszerű nap masszázsra vagy szaunázásra? Mikor érzékenyebb a bőr a napra, vagy mikor szánjon időt magára és szeretteire? Nem kell keresgélnie - mindent meg fog jelölni a napló. Érdekes nemzetközi napok is, hogy ne felejtsen el semmi fontosat.
11. Oldalak írása: olvasott könyvek, inspiráló gondolatok, fontos kapcsolatok, saját jegyzetek és megfigyelések, nyári vakáció és egy hely az egész 2017 értékelésére.
12. Praktikus menstruációs naptár és információk a menstruációról, az egyes menstruációs fázisokról, valamint arról, hogyan lehet ezeket előnyére felhasználni és tanácsokkal szolgálni; információk a holdnaptárról, a holdfázisokról, amelyek mindig másképp hatnak ránk; ünnepi áttekintés; kalóriatáblázatok és még sok minden más.
Ajándékként neked is készültünk gyönyörű kivágott, motivációs könyvjelzők - az egyik a célok és a naptárak beíratásával a pénztárcába. Gyönyörű grafikákkal és motivációs szövegekkel. Hogy legyen miért mosolyogni minden nap.
És ezzel még nincs vége! Automatikusan ajándékot kap a naplóval: Frissített FITNESS ÉLELMISZER ÉS FELADATOK JEGYZÉKE teljesen ingyenes. Elektronikus formában kapja meg, és mindenki számára szól, aki fogyni szeretne, és áttekintést szeretne kapni arról, hogy mit eszik, mikor és hogyan gyakorol. Tudta, hogy azok az emberek, akik leírják a fejlődésüket, sokkal gyorsabban érnek el eredményeket? Használja ezt a jegyzetfüzetet (kinyomtathatja vagy használhatja az elektronikus verziót), és tartsa kézben az étrendet és a testmozgást. Írhat bele: az összes elfogyasztott étkezés, a kapott kalória, az ivás módja, az alvás időtartama és a stressznapok, de a testmozgás dátuma, az elégetett kalóriák száma is (a jegyzetfüzet végén világos kalória táblázatot talál. a test és a súly megégette), a gyakorlatok utáni érzések, a konkrét gyakorlatok, az ismétlések sorozata és száma, és felírhatja azt is, hogy milyen súlyt gyakorolt a gyakorlattal, ha bármilyen súlyt használt.
100% -ban elmegyünk a 2017-es fitnesznaplóba, és mi van veled? Elindul velünk erre a csodálatos útra?:)
Te tudtad ezt
- ha csak napi 2 percet szánsz a fitnesznaplóra (olvasol valami motiválót, új egészséges receptet főzöl, gyakorlatot írsz le…), akkor a teljesítményed javulni fog, TE fejlődni fogsz!
- nagyon jó visszatekinteni eredményeire, étrendjére, és elmondani, mit tehetne jobban magának,
- ha kitart az írása mellett 6 hétig, az gyönyörű szokássá válik számodra. A testmozgás, a pozitív gondolkodás, az egészségesebb táplálkozás, a pihenés és az erőváltás megváltoztatása és még sok minden más, amit az idei napló hoz Önnek,
- és nem utolsó sorban a miénk A fitnesznapló segíthet abban, hogy őszinte legyél önmagaddal szemben Ezen a napon! Jobban meg fogja érteni, miért nem sikerült ma. De holnap van még egy új nap, egy új kezdet, hogy le tudd írni a gyakorlatodat és gyakorold is. Csakúgy, mint a diéta és minden más.
- segít előrelépni. Továbbmenni (bár lépésről lépésre) előre, és ez nagyszerű!
Hivatkozások a tavalyi Fitness Napló 2016-ra
Petka S.
Ánoooooooooooo. És piros ♥ Nagyon jó! A kedvenc színem:-)
Nagyon várom ezt a naplót. Egy ilyen apróság, és így segített a fogyásban. Januárban 1.1. 2016-ban 61,4 kg-ot, az utolsó mérésnél 54,1 kg-ot nyomtam. Minden hónapban kicsit kevesebb. Sosem hinném el, hogy ez lehetséges:-). Nagyon várom az új naplót, és nagyon ajánlom:-).
Simonka Š.
A 2016. évi fitnesznaplóddal sikerült teljesen megváltoztatnom az életmódomat, és a súlyom - 19 kg-kal csökkent, közben várom az új 2016-os naplót.
Miška B.
A 2016-os fitnesznapló hihetetlenül motivált, ennek köszönhetően rendszeresen mozogok, lefogytam és mindent szépen elrendezek benne és ugyanakkor odaírom a nap sikerét, mindig annyi sikert, ahány szabad sor maradt a nap, szóval van egy szép naplóm, amelyet végül rendszeresen írok, nem úgy, mint az összes többit, akik egy hónap után abbahagyták a szórakozást:)
Petka J.
Hihetetlen, hogy egy napló miként változtatja meg a sorsokat, akárcsak az enyém. Amikor januárban találkoztam vele, eszembe sem jutott, hogy minden egyes oldalát leírom, teljesen megváltoztatom az étrendemet, elkezdek tornázni, 6 kilót fogyok, erősítem a gyönyörű alakomat, és a hihetetlen motivációknak köszönhetően mindez sikerült tartalmazza a napló! És az év elején kitűzött célokat, így azok majdnem mind teljesülnek ... A Hihetetlen valósággá vált. Köszönjük, hogy ezt megtette értünk!
Legyen önmagad jobb változata a 2017-es fitnesznaplónak köszönhetően!