Edamame
Egy csésze edamame vagy főtt szójabab 17 gramm fehérjét, 8 gramm rostot és 189 kalóriát tartalmaz. A tökéletes tized, melegen vagy hidegen is tálalható. És csak annyit kell tennie, hogy megsózza.
Tojás spárgával
Minden szempontból összeillő kombináció. A rostokban gazdag spárga kiegyensúlyozza a peték természetes fehérjét. (Arról nem is beszélve, hogy a spárga afrodiziákumként ismert, a folsavnak, valamint a B6 és E vitaminnak köszönhetően. 15 darab főtt spárgával és egy kemény tojással 126 kalóriatartalmú snacket kap 11 gramm fehérjével és 5 gramm rosttal. .
Hirdető
Tonhal sós kekszekkel
Ha nem szereti a tejtermékeket, adjon tonhalat (vízben konzervált) a tizedik menübe. Kitűnő sovány fehérje és emellett egészséges omega-3 zsírsavak forrása. Ha újra 200 kalóriát szeretne elfogyasztani, 90 gramm tonhalat és 6 teljes kiőrlésű kekszet kínálhat magának. 3 gramm rostot és 20 gramm fehérjét kap.
Pirítós dió-körte kenettel
Ha felezi ezt a reggeli receptet, akkor egészséges tízet kap 200 kalóriával, 11 gramm fehérjével és 3,5 gramm rostdal. Ez nemcsak a zsírégetésre készteti a testet, hanem növelheti az energiaszintet is. Ezenkívül a dió szerotoninban, jó hangulatú hormonban gazdag. Két grillezett kenyérhez keneget készíthet 120 gramm zsírszegény túróból, egy apróra vágott körtéből és egy evőkanál apróra vágott dióból.
- Egy bab, agyag, születésnapi torta vagy az elítéltek legfurcsább utolsó étele halálra
- Az egyik leendő Marvel-lány valószínűleg elhízott szuperhősöt mutat be
- Ennek a süteménynek egy adagja csak 1,5 szénhidrátegységet tartalmaz
- Kávé vagy Mik a fekete bab valójában Mama cikkek MAMA és én
- Egyszerű tippek a szőnyeg kávé, bor, vér vagy olaj tisztításához; HOME HOME