Sok mítosz arról szól, hogy mennyi vizet kell inni a nap folyamán. Nyolc csésze soknak mondható.

egyszerű

Cikk megosztása

Mindannyian tudjuk, mennyi vizet kell innunk a nap folyamán, de sokan ezt nem követjük. Általánosságban elmondható, hogy naponta körülbelül két liter vizet kell inni. De tudod, mit jelent ez és hogyan lehet elérni?

Sok mítosz arról szól, hogy mennyi vizet kell inni a nap folyamán. Tehát a mirror.co.uk megvizsgálta, milyen és mennyi vizet kell innunk. Naponta 6-8 pohár vizet (1,2 liter) kell inni.

Kávé és tea számít?

Igen, számítanak. Koffein-tartalmuk ellenére ténylegesen bekerülhetnek a napi vízfogyasztásba. Ezeknek egészségügyi előnyei is vannak, ezért nem kell kizárniuk őket az ivási rendszerből. Bár dehidratálnak, mert mindkettő dieratekum, ami azt jelenti, hogy sokat belepisilsz. De elegendő vizet tartalmaznak.

  • A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban.
  • a gyümölcsleveket és a szénsavas italokat elméletileg vízfogyasztásnak is tekintik, de némelyikük annyi cukrot és kalóriát tartalmaz, hogy csökkentik az egészségügyi előnyöket.

A tudósok véleménye

Miért mindenki annyira megszállottja az ivóvíznek? Javítja az ételek emésztését, az ízületek, a szem, a száj és még az intim területek működését is. Az izzadás pedig segíti a testet a hőmérséklet szabályozásában. Gyakorlatilag a test minden egyes része függ a víztől. Segít a testnek megszabadulni a méreganyagoktól és a nem szükséges anyagoktól. Röviden, ha nem iszik vizet, a testében minden lelassul.

  • A mítoszok kiderültek

A The New York Times-ban Aaron E. Carroll, a gyermekgyógyász professzora és az Indiana Egyetem Orvostudományi Karának tudományos dékánja azt írja: "Ha van egy olyan egészségügyi mítosz, amelytől soha nem szabadulunk meg, az az, hogy naponta nyolc poharat kell innunk. nem igaz, erre nincs tudományos bizonyíték.

  • A zöldségeket is beszámítják

A tudósok a napi vízfogyasztásba beleszámolják, hogy mennyi ételt fogyasztanak el annak fogyasztásával. Vizet is vesz a zöldségfélékbe.

  • Ne lépje túl az összeget

Spero Tsindos a melbourne-i La Trobe Egyetemről vitákat váltott ki azzal, hogy azt állította, hogy nyolc csésze túl sok, és ahelyett, hogy ennyi víz hidratálja testünket, benne marad.

Hogyan lehet kideríteni, hogy elegendő vizet iszik-e?

Köszönöm vizelet. "A legjobb módja annak, hogy alaposan megnézze a vizelet színét" - tanácsolja Sarah Brewer orvos. "A színe megmutatja, ha elegen iszik. Ha sötétebb, akkor több vizet kell inni" - teszi hozzá. De ne számolja a reggeli vizeletet, természetesen sötétebb.

Egy másik intézkedés az fáradtság. A kiszáradás tünetei: fáradtság, fejfájás, gyenge koncentráció.

Vigyázzon a víz túladagolásával

Ha az ember túl sok vizet iszik, a sóját hígítja a vérében, és letargikus. Extrém esetekben a víz túladagolása végzetes lehet. Ritka, és előfordultak olyan esetek, amikor az emberek testmozgás után kiszáradtak, és rövid idő alatt hirtelen megittak két vagy három litert.

Egy új tanulmány rámutatott a túl sok víz ivásának veszélyére. Dr. Michael Farrell, a melelbourne-i Monash Egyetem kutatója elmondta: "Ha azt tesszük, amit testünk megkövetel, akkor valószínűleg helyes lesz. Igyon, ha szomjas vagy, és nem kifinomult ütemterv szerint."

Fogy, ha sok vizet iszik?

A fogyás egyik legegyszerűbb módja, ha vizet inni étkezés előtt. Ezt egy 2010-es tanulmány állapítja meg.

Az American Chemical Society 12 héten át 48, 55-75 éves embert vizsgált. Az egyik csoport minden étkezés előtt ivott két csésze vizet, a másik nem. Aki vizet ivott, átlagosan hét kilogrammot fogyott.