Jó lenne, ha mindig kéznél lenne valami remek gyógyszer, amelyet egyszerűen lenyel, ha valami miatt megadja magát függőségének. Természetesen nem alkoholról vagy drogról beszélünk, hanem ilyen kisebb bűnökről is. Csokoládé, édes, vásárlás függősége. Nincs tabletta, de van olyan gyakorlat, amelyet érdemes kipróbálni.

segít

Te sem tudsz ellenállni?

A vágyat néha nehéz befolyásolni. Ha többször kerül olyan helyzetbe, hogy nem tud ellenállni valaminek, és ennek nincs túl pozitív hatása - például az alkohol, a percpénz vagy a felesleges túlsúly hatása, akkor egy egyszerű lelkiismereti gyakorlat segíthet. A rövid edzésgyakorlatok segítenek a pillanatnyi eseményekre összpontosítani, és ezáltal ellenállnak a vágyának.

Felismeri ezt a pillanatot?

Az új tanulmány alkoholistákról készült, de más típusú, akár a legártatlanabb szenvedélybetegségek esetén is működik. Természetesen, ha ellen akarsz állni nekik. A kutatók 68 alkoholfüggő embert vettek nagyító alá és tesztelték rajtuk a 11 perces edzéseket. Ezeknek a tréningeknek az volt a célja, hogy felismerjék a vágy pillanatát, mielőtt megadják magukat.

Az eredményeket a következő héten belül mutatták be. Azok az alkoholisták, akik ezen a speciális edzésen estek át, kevesebb alkoholt fogyasztottak, mint korábban. A vizsgált emberek második csoportja elvégezte a relaxációs technikákat, de nem vezettek sehová, és ittak, mint korábban.

Óvakodj a szokásoktól

Fontos szerepet játszanak azok a szokások is, amelyeket gyakran társítunk függőségünkhöz. Például - moziba megyünk egy barátunkkal, ami azt jelenti, hogy van süteményünk a cukrászdában. Vagy: péntek este sokan automatikusan társulnak az alkohollal, hogy egy mozgalmas hét után megtisztítsák a fejüket.

Természetesen nem számít, mennyire igényes vagy sem. A dohányosok gyakran szoktak kávét gyújtani. Ha megváltoztatja ezeket a szokásokat, vagy hiányzik azokról, könnyebb abbahagyni még függőségével vagy vágyával is.

A tudatosság javuláshoz vezet

"Bár tanulmányunk klinikailag nem javasolta, hogy azok az emberek, akik túl sokat isznak, de nincs problémájuk az alkoholfogyasztással, képesek csökkenteni fogyasztásukat, legalábbis rövid távon, felismerve az alkoholfogyasztás korlátozásának fontosságát" - magyarázza Dr. Damla Irez, az Egyetemi Főiskola London. Fontos felismerni azt a pillanatot, amikor a vágy „ugratni” kezd, amikor két ember vitatkozik benned, akik közül az egyik provokál téged a vágy kielégítésére, a másik pedig józan ésszel fellázad ellene.

Az egészséges táplálkozás is szerepet játszik

Ez a legfontosabb pillanat. Ebben a pillanatban néhány ember megtanulta az agyát egy másik fontos tevékenységre összpontosítani. Érdekes például, hogy régóta kiderült, hogy az éhesebb emberek hajlamosak gyorsabban és könnyebben engedni nemcsak az édességeknek, hanem az alkoholnak is.

A rendszeres egészséges táplálkozás sok rosttal és telítő fehérjével megvédheti Önt attól a pillanattól kezdve, hogy megadja magát a vágynak