megszabadulására

Hány csésze kávét iszol naponta? Tudja meg, hogyan csökkentheti a fogyasztását anélkül, hogy teste szenvedne.

Sokan nem tudják elképzelni a reggelüket egy csésze kávé nélkül. A koffein biztosítja számunkra az energiát, amely ahhoz szükséges, hogy megbirkózzunk egy mozgalmas nappal, de idővel a szintje csökken, és a test kezdi érezni a következményeket. Kezdődik a fáradtság és a fejfájás, ezért gyorsan készítünk egy újabb kávét.

Bár a koffein korlátozottan pozitív hatást gyakorol a szervezetre, a függőség súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Íme hét természetes módszer az energia fenntartására anélkül, hogy rendszeresen kávéznánk.

Csökkentse az adagokat

Kezdje azzal, hogy csökkenti a koffein bevitelét. Ha hirtelen teljesen abbahagyja a kávéfogyasztást, stresszt, ingerlékenységet, fejfájást és egyéb kellemetlen tüneteket érezhet. Ezért fokozatosan csökkentse a napi inni kívánt kávé vagy energiaital mennyiségét. Ha általában három csészét iszik reggel, korlátozza őket kettőre, egyenként, és végül a teste nem lesz koffeinfüggő.

Teát inni

Próbáljon új italt találni a kávé fokozatos helyettesítésére. A fekete és a zöld tea azonban egészséges alternatíva, amely koffeint tartalmaz. A vörös tea, például a Rooibos koffeinmentes és természetes energiát biztosít az antioxidánsoknak köszönhetően.

Hidratálja a testet

Megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása segít megtisztítani a test koffeint. Valójában az energiahiány oka lehet az alacsony vízfogyasztás. A rendszeres néma üzemmóddal stabil energiaszintet érezhet hirtelen esés nélkül.

Táplálék-kiegészítők

Vitaminok és ásványi anyagok, különösen kalcium, magnézium, cink és B-vitaminok szedése segíthet a testének a koffein-függőség legyőzésében. A B-vitaminok természetes energiát adnak Önnek. A magnézium segít megszabadulni a koffein leállítása után fellépő fejfájástól.

Lúgos ételek

A lúgos ételekben gazdag étrend fogyasztása szintén segíthet a test tisztításában. Növelje a zöld leveles zöldségek és gyümölcsök bevitelét, de kerülje az áfonyát és a szilval. Ez a diéta egész nap energiát ad testének.

Levek

A gyümölcs- és zöldségfélék kinevezése szintén elősegítheti a méregtelenítést. Próbálja meg kicserélni a kávét és más koffein italokat friss gyümölcslével. A gyümölcslevek elősegítik a test méregtelenítését és természetesen csökkentik az acidózis folyamatát. Ne vigyük azonban túlzásba az édes gyümölcslevek fogyasztásával. Kényeztesse magát napi néhány pohárral, vagy hígítsa vízzel.

Koffeinmentes kávé

Ha csak nem tud elképzelni egy napot a kávé illata és íze nélkül, akkor a koffeinmentes alternatíva nem fog ártani vagy függőséget okozni.

Sikerült korlátozni a kávéfogyasztást is, vagy egyszerűen nem tudsz tovább élni nélküle? Írjon nekünk a megjegyzésekben.