A modern idők különféle negatív hatásokat is magukkal hoznak, amelyeket őseink a múltban nem ismertek. Vagy legalábbis nem ismerték őket annyira. Egyikük, amely vonakodik alábecsülni, a stressz.
Lehetnek stressz tüneteik befolyásolja az egészségét, bár lehet, hogy észre sem veszi. Például azt gondolja, hogy néhány gyakori betegséggel tartozik a súlyosbodó fejfájással, álmatlansággal vagy a termelékenység csökkenésével. De az igazi tettes a stressz lehet.
Tünetei tehát nemcsak testünket, hanem még a gondolatokat, érzéseket és a társas viselkedést is érintik. A megoldatlan sokakhoz hozzájárulhat egészségügyi probléma, mint például a magas vérnyomás, a szívbetegségek, az elhízás, a cukorbetegség és még sokan mások. Ezért fontos időben felismerni ezeket a rejtett stressz tüneteket, hogy aztán gyorsan és hatékonyan védekezhessünk. Ez a cikk sok kérdésre ad választ Önnek.
A stressz fizikai megnyilvánulásai - CNS és stresszhormonok
A stressz ingerekkel minden a központi idegrendszerével kezdődik (CNS). Az agy (hipotalamusz) megparancsolja, hogy a mellékvese felszabaduljon stressz hormonok - adrenalin a kortizol. Ezek a hormonok megnövelik a pulzusszámot és növelik a vér áramlását, amely elkezd rohanni azokra a területekre, amelyekre a leginkább rászorulnak - izmok, szív és más fontos szervek. Amikor a stressz ingerek eltűnnek, a hipotalamusznak ugyanúgy vissza kell állítania mindent. Ha azonban a stressz nem múlik el, akkor a központi idegrendszer válasza folytatódik. Itt egy krónikus stádium kezd fenyegetni, ami általában a viselkedés változásaiban is megmutatkozik - túlfogyasztás vagy éhezés, alkoholfogyasztás, drogfogyasztás vagy társadalmi-társadalmi hanyatlás.
Stressz hormonok hatással vannak a légzési és a szív- és érrendszerünkre is. A stresszválasz során gyorsabban lélegezünk annak érdekében, hogy gyorsan oxigénben gazdag vért pumpáljunk a testbe. Veszélyes helyzet különösen akkor fordul elő, ha már vannak légzési problémák, például asztma vagy emfizéma. A stressz súlyosbítja ezeket a nehézségeket. Sőt, mivel a stresszhormonok miatt az erek is szűkülnek, így a vér gyorsabban pumpálható, így a vérnyomás emelkedik. Ennek eredményeként a stroke és a szívroham kockázata gyorsan növekszik.
A stressz következményei
Kevesen veszik észre, hogy a test megnövekedett energiaigénye miatti stressz emeli a vércukorszintet is (szőlőcukor). Ezért, ha krónikus stresszben szenvedünk, ez megnövelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a hormonok felhalmozódása, a gyors légzés és a megnövekedett pulzus is emésztőrendszer.
A stressz gyakran érzéseket okoz gyomorégés, savas reflux (megnövekedett gyomorsavszint) és a kialakulás veszélye gyomorfekély. Természetesen a fent említett egészségügyi problémák hányingerrel, hányással és hasi fájdalommal járnak.
Stresszes helyzetben az izmok automatikusan megnyúlnak, hogy megvédjék a testet az esetleges sérülésektől. Amikor ez az inger eltűnik, az izmok normalizálódnak. Ha azonban a test ebben az állapotban hosszú ideig fennáll, az izmok elfáradnak, ennek következtében fejfájás, hátfájás, váll, esetleg az egész test jelentkezik. A helyzet gyakori megismétlődése komolyabb mozgásproblémákat hoz, amelyekkel gyógytornász vagy neurológus segít.
Ugyanilyen fontos az a tény, hogy a stressz nemi és reproduktív rendszerünket is érinti. Hosszú távú stresszt okoz a termelés csökkentése tesztoszteron, férfi nemi hormon, amely negatív hatással van a spermium termelésére és a férfi potenciára. Akár merevedési zavarok és impotencia állapotába kerülhet. A stressz viszont befolyásolja a menstruációs ciklust (szabálytalan és fájdalmas menstruáció), és még kényelmetlenebbé teszi a menopauza fizikai tüneteit.
A stressz pozitív megnyilvánulásai
A stressz pozitív hatása az serkenti az immunrendszert, amelyek bizonyos mértékben hozzájárulhatnak a fertőzések leküzdéséhez. Ha azonban a stressz tovább tart, annak hatása éppen az ellenkezőjévé válik - az immunrendszer gyengülése és a hajlam a vírusos megbetegedésekre. Ezután megnöveli a betegség vagy sérülés utáni gyógyuláshoz szükséges időt is.
A stressz pszichológiai megnyilvánulásai és fázisai
Sokan könnyedén vehetik a stressz pszichológiai megnyilvánulásait, de végül is befolyásolhatják testi egészségünket. Leggyakrabban formában jelennek meg ingerlékenység, idegesség, a koncentráció hiánya és képtelenség megtervezni a munkafeladatokat. Hosszabb távú stressz esetén azonban csökkenés tapasztalható, közöny és szorongás. Ezek azt eredményezhetik álmatlanság. Még néha jöhetnek is pánikrohamok, esetleg remegés.
A test stresszre adott reakcióját három fázisra osztjuk. A riasztási szakaszban a test mobilizálódik, megkezdődik a "harc vagy menekülés" előkészítése. Ez azt jelenti, hogy a test megnövekedett mennyiségű adrenalint és verejtéket ürít, növeli a vérnyomást, felgyorsítja a légzést és a vér az emésztőszervekből az izmokba mozog. Az ellenállási szakaszban a test megpróbálja leküzdeni a stresszt - alkalmazkodni hozzá vagy legyőzni. Ha azonban ez a fázis hosszú ideig tart, akkor a stressz fizikai megnyilvánulásai jelennek meg - például gyomorfekély, magas vérnyomás… És végül az utolsó fázis a fázis kimerültség. A stresszt a test kezdi legyőzni, ami apátiához, depresszióhoz és rosszabb, néha halálhoz is vezethet.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Akkor is orvoshoz kell fordulnia, ha nem biztos abban, hogy a stressz okozza-e egészségügyi problémáit, de ezek tovább tartanak. Orvosa feltárhatja problémáinak egyéb okait. Ez különösen igaz a mellkasi fájdalom, légszomj, fokozott izzadás, hányinger a a vállba lő fájdalom. Ez lehet szívroham, és nem csak a stressz tünetei. Ha stressz gyanúja merül fel, tanácsos felkeresnie egy szakmai tanácsadót vagy terapeutát, aki segít azonosítani a stressz forrását. Az erőforrás azonosítása után megkezdődhet az eltávolítása.
Mint cikkünkből kiderül, a stressz vonakodik alábecsülni. A hosszú távú és megoldatlan veszélyes testi és lelki problémákhoz is vezethet, amelyek végül gyakran súlyos depressziót, szívrohamot vagy stroke-ot eredményeznek. Ezért fontos, hogy időben forduljon orvoshoz az első tünetek és gyanú esetén.
Tippünk a mindennapi stressz ellen
Fekvés előtt végezze el a napi rutinját. Kapcsolja ki a tévét, ne nézzen a mobiltelefonjára. Kényeztesse magát forró zuhannyal vagy fürdővel. Próbáljon meg lazítani zenével vagy érdekes podcastokkal. De ne hallgass semmire, ami felzaklathat, és még mindig gondolkodnod kell az ágyban. Szellőztesse ki a szobát, készítse elő az ágyát néhány órás pihenésre, „bolyhos” párnákat és paplanokat.
Megazin.sk
A Megazine főszerkesztője. Cikkeket készítenek, hogy elkötelezzék magukat és tanuljanak valami újat. Mindig tudja, hogyan kell érdekelni egy új kíváncsiság iránt, amelyet szeret elterjeszteni a világon. Néha rövid távú szerkesztőnk elbújik alatta.