A szív az egyetlen emberi szerv, amelynek világnapja van, amelyet minden évben megünnepelünk szeptember utolsó vasárnapján. Az idei év szeptember 27-re esik, és a világ több mint száz országában emlékeznek rá. Szlovákiában a szív világnapját a pozsonyi Janko Kráľ kertben ünnepeljük. A Flora elkészítette az ötödik éves figyelemfelkeltő eseményt erre a fontos napra. Változatos program készül a látogatók számára 14 és 19 óra között, amelynek során a The Backwards és Zuzana Smatanová együttes lép fel a zenekarral. Az eseményt Peter Kočiš kíséri, és kihirdeti a szeptember folyamán megrendezett First Step fotópályázat nyerteseit is. Floraporadnai szakértők is lesznek a helyszínen, akik ingyenesen mérik a vér koleszterinszintjét, és tanácsot adnak a szív védelmének és egészségének megőrzéséről. Részt vehet előkészített sporttevékenységekben, és gyermekei is szórakozhatnak a gyermeksarokban. Tegye meg első lépését az egészséges szívért is, keressen egy pillanatot magának, és jöjjön és ünnepelje velünk a szív világnapját.

szív világnapját

Nem olyan bonyolult, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Íme tíz lépés a szíved jó állapotának megőrzéséhez:

1. lépés - Keressen egy pillanatot magának
Tanuld meg kezelni az idegi feszültséget és stresszt. A fegyver elnyomásukhoz a pihenés és az alvás.

2. lépés - Az egészség titka az egyensúly
Az étrendben az energia bevitelének meg kell egyeznie a ráfordítással. Számolja ki, mennyi energiát, egyedi tápanyagot és koleszterint fogyaszt, és ennek megfelelően állítsa be fizikai aktivitását.

3. lépés - A jó zsíroknak megvan a helyük az étrendben
Nem lehet zsír nélkül. A kapott energia legfeljebb 35 százalékát kell kitenniük, de a minőségi növényi olajoknak és az azokból készült termékeknek kell túlsúlyban lenniük. Telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.

4. lépés - Óvakodj a koleszterinszinttől
Az állati eredetű zsírokat tartalmazó telített zsírsavak növelik az étrend koleszterinszintjét. Növényi szterollal dúsított margarint adjon étrendjéhez (Flora pro.activ).

5. lépés - Egyél rostban gazdag ételeket
A rost nemcsak a koleszterinszint csökkentését segíti elő, hanem elősegíti az emésztést és jótékony hatással van a bél perisztaltikájára. Ezért a napi étrendben nem hiányozhat a teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.

6. lépés - Gyümölcsök és zöldségek naponta legalább ötször
A legtöbb gyümölcs alacsony energiatartalmú, de nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Legalább naponta ötször kell egy tányéron lennie, amelynek a fele 100 százalékos gyümölcsléből állhat.

7. lépés - Sózzuk az arany felett, de mértékkel
A só fontos a test számára, de sokat árt. Próbálja meg a só egy részét például gyógynövényekkel helyettesíteni, amelyek új, érdekes ízt adnak étrendjének.

8. lépés - Az ivás elengedhetetlen
Iváskor ne feledje, hogy nemcsak a mennyiség, hanem a minőség is fontos. Előnyben kell részesíteni a vizet, a gyógynövény- és gyümölcsteákat, a gyenge fekete és zöld teákat, valamint a 100% -os gyümölcs- és zöldségleveket.

9. lépés - Ne felejtsd el az energiafelhasználást
A 30 perces mozgás segít egyensúlyban tartani az energiafelvételt és a ráfordítást, javítja a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást és erősíti az izmokat, beleértve a szívet is.

10. lépés - Minden cigaretta számít
A dohányzás az egyik legegyszerűbb tényező a szívünket fenyegető veszély növelésében. Ugyanakkor fontos felismerni, hogy nincs biztonságos dózis cigaretta.