Gyors és könnyű ételeket főzzen közvetlenül a bögrében! Pár perc alatt elkészítheti az EGY KUPA egyes adagokat mikrohullámú sütőben.
EGY KUPA növényi omlett
Hozzávalók:
• 1 tojás
• 1 evőkanál víz
• 1/4 csésze apróra vágott brokkoli
• 1/4 csésze apróra vágott gomba
• 1/2 csésze mozzarella
• 1 evőkanál apróra vágott dió
Megközelítés:
1. Kenje meg kissé a csészét olajjal (A legegyszerűbb módszer, ha egy kevés olaj van egy spray-ben.) Tegyen tojást, vizet, brokkolit, gombát egy így elkészített csészébe, és mindent keverjen össze. Helyezze a mikrohullámú sütőbe és kapcsolja be a legmagasabb hőmérsékleten 30 másodpercig. Keverjük össze és forraljuk újra 45 másodpercig.
2. Távolítsa el, és öntsön rá mozzarellát és diót.
EGY KUPA kókusz-mandula torta
Hozzávalók:
• 4 evőkanál mandulaliszt
• 1 evőkanál kókuszliszt
• 1 evőkanál tejsavófehérje (lehetőleg vanília)
• 1/4 teáskanál szódabikarbóna
• 1 tojás
• 2 evőkanál tej
• 1 evőkanál méz vagy juharszirup (vagy nádcukor)
• 1/4 teáskanál vanília kivonat
• 1/4 teáskanál mandula kivonat
• 1/2 evőkanál oldott kókuszolaj
• 5 csepp stevia (nem szükséges)
Megközelítés:
1. Kenje meg kissé a bögrét olajjal (A legegyszerűbb módszer, ha kevés olaj van a spray-ben.) Az így elkészített bögrébe tegye a tálba kevert összes hozzávalót. Helyezze a mikrohullámú sütőbe, és kapcsolja be a legmagasabb hőmérsékleten 1,5–2 percig. A torta szépen megnő. Az biztos, hogy végezzen egy egyszerű tesztet fogpiszkálóval - ragaszkodjon a tortához, ha nem ragad, kész.
2. Megszórhatja a kész süteményt például mandulapehellyel, kókuszdióval….
Jó tanács
Az összetevők mennyisége és a főzési idő kissé eltérhet a mikrohullámú sütő pohár típusától.
Használjon mikrohullámú sütőhöz megfelelő csészét. Fontolja meg egy tányérra való esetleges túlcsordulás esetén.
A bögre és a benne lévő étel nagyon forró lesz, néhány percig hagyjuk kihűlni.