egészséges

Ha már életében megpróbált lefogyni, valószínűleg étrendhez vagy böjthöz járt.

Természetesen egyik recept sem volt hosszú távon pozitív hatással. Sok diéta már azt sugallja, hogy nem ez működne. Vagyis ha nem kezdi meg az anyagcserét, és nem épít izomalapot zsír helyett.

Ne izom, hanem zsír fogyjon

Minden étrend alapvető problémája a táplálkozás korlátozása. Ezért sokszor nemcsak a zsírból, hanem az izmokból is lefogy. Ugyanakkor a zsír rendkívül gyors az élelmiszer-korlátozás időtartama után. Ezért azok a nők, akik az évek során állandó étrendet tartanak, folyamatosan híznak.

Az anyagcsere alapvető

Az étrend korlátozása vagy egy meghatározott étrend alkalmazása helyett inkább kisebb adagok gyakrabban történő fogyasztására koncentráljon. Négy óránként tegyen valamit a foga alá. Ez lassan energiával látja el a testet, és így nem kell tartalékokat felhalmoznia.

Az izmok biztosítják a gyors anyagcserét

Ha gyorsan és radikálisan lefogy, elveszíti az izomtömeget. Ugyanakkor sokkal gyorsabban égeti el az energiát, mint a zsír, és ezért minél több izom, annál kevesebb zsír. Nem kell attól tartania, hogy férfi lesz a súlyzó emelésével. Egy nőnek sem elegendő természetes tesztoszteronja ehhez. A súlyokkal való munkavégzés biztosítja, hogy az anyagcsere hatékonyan működjön, és a test az élelemből származó energiát életerő és nem zsír felhasználására használja.

Fogadjon fehérjére

A zsír felhalmozódásáért elsősorban a szénhidrátok felelősek. Válasszon több fehérjét az étrendjében. Szilárdabb testet kap, és a zsír feloldódni látszik. Ez az anyagcsere elindításának egyik alapszabálya, amely aztán annyira hatékonyan ég, hogy végül nem fogja érezni, hogy vízhez is jut. A szervezetben lévő felesleges cukrok megterhelik az anyagcserét, amely a gáz felénél működik.

Az anyagcsere elindítja a mozgást

A megfelelő fizikai égés szintén biztosítja a megfelelő mozgást. Az edzőterem újonnan érkezőinek alapvető problémája az, hogy megadjam, amit tudok. Ennek eredményeként nem a zsír, hanem a motiváció veszít. A maximális impulzus frekvencia 60% -a elegendő. Ez azt jelenti, hogy az erőfeszítések mellett egy barátjával folytatott megbeszélést is kezelheti. Ez a frekvencia biztosítja az optimális égést. A mozgásnak szabályosnak kell lennie, és a kardió ideális elhelyezkedése a súlyzókkal végzett kemény testgyakorlat után történik. A tested sokkal hatékonyabban kezeli az energiát, mint korábban, és már lazább nadrágot és egy szép testet várhatsz egy fürdőruhához.