lehető
Fotóforrás: Shutterstock.com

Ne csak a testmozgásra és a megfelelő étrendre támaszkodjon, hanem ellátja testét elegendő fehérjével

Egy amerikai tanulmány azt mutatta, hogy ez rendszeres fehérje italok ivása napközben segíti a testet abban, hogy automatikusan több hasi zsírt égessen el.

Ez a kutatás két csoportra osztotta az önkénteseket. Az első csoport a szénhidrátok élelmiszerből történő kivonásának klasszikus tervét követte, amely kb 15% fehérje. Az önkéntesek második csoportja a magas fehérjebevitelen alapuló, felírt étrendet tartotta be, így a bevitelük legfeljebb 35% fehérje. Bár ez a csoport olyan ételeket is fogyasztott, amelyek gyenge fehérjeforrást jelentettek, étrendjüket különféle italok és italok formájában savófehérjével egészítették ki. A különbség az volt, hogy míg az első csoportnak naponta háromszor volt étele, addig a második csoportnak napi 6 alkalommal volt étele.

Kutatási eredmény

A következő két hónapban a kutatók ugyanannyi kalóriával ételt adtak nekik, és figyelték az önkéntesek két csoportjának testét. természetesen fogyás előnye volt a második csoport. Amellett, hogy az első csoport önkénteseinél gyorsabban fogytak, a hasi zsír is jelentősen csökkent.

Olvassa el még:

Fahéjas fehérje turmix recept spenóttal

Hozzávalók:

  • 1 csésze tej
  • 2 kanál tejsavófehérje
  • 1 fél barack
  • 1 görög joghurt
  • 1 csésze spenótlevél
  • Álky csészék zúzott fahéjas gabonapelyhekből
  • jégkockák ízlés szerint

Megközelítés: Az összes hozzávalót összekeverjük és kész!

Fotóforrás: Shutterstock.com

Recept eperfehérje turmixoláshoz

Hozzávalók:

  • 1 kanál fehérjepor (eper is lehet)
  • 10 eper
  • 250 ml mandulatej
  • jégkockák ízlés szerint

Megközelítés: Az összes hozzávalót összekeverjük.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Banánfehérje turmix recept

Hozzávalók:

  • 1 és ½ kanál fehérjepor (vanília)
  • 1 nagy banán
  • 1 evőkanál mandulavaj
  • 250 - 500 ml vizet

Megközelítés: Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje 15-20 másodpercig. Jó étvágyat!

Fotóforrás: Shutterstock.com

Olvassa el még:

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Úgy gondolom, hogy időről időre fel kell kavarnom a vért a szervezetben egy jó kardió gyakorlással, és az egész fogyást és a futást le kell állítani. Ez hosszú távon senkit nem szórakoztathat.
Jobb, ha ezt az energiát munkába vagy tanulmányokba fekteti, ez legalább értelmesebb, mint hogy térdre járjon.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nincs olyan diéta és fogyás, amelyet az egészséges életmód megváltoztatásának neveznek, az alapja az egészséges étrend, majd az olyan testmozgás, mint a futás, kerékpározás, úszás, túrázás, erősítő edzés és egyéb sportok. akkor van egy második csoport, amely merész az életmódjával, és a változás elfogadhatatlan számukra, mert normálisnak tartják, pl. azok vagyunk amit megeszünk .

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Kivéve, hogy a "mintákat" nem azonos körülmények között vizsgálták. Igen, igaznak találta őket, de a fogyás oka nem a megnövekedett fehérjebevitel volt, ami csak megterhelés a vesére (amit ellensúlyozhat túlzott rost- és vízfogyasztás, De ez a másik oldala.) A fogyás éppen abban következett be, hogy az evés gyakoriságát kisebb mennyiségben és gyakrabban, azaz ebben az esetben napi 6-szor növelték a második kutatott minta, amely csak háromszor evett. akik csak naponta háromszor esznek, vagy akár kihagyják az étkezéseket, különösen a reggelit, az anyagcseréjük lelassul, és a test törlési rendbe van állítva, ami vagy hízáshoz vezet, vagy megállítja a fogyást., a nap folyamán a megfelelő ételeket elosztja a kal értékek szerint, és ez főleg rendszeres. Ezután a szervezet folyamatosan munkára áll, mivel nem kell "aggódniuk" a hiány miatt, és anyagcserével. Így a fogyást nem fehérjével, hanem gyakrabban fogyasztva érte el. Tehát egy kis ferde felmérés, amely hamarosan úgy néz ki, mint a fehérjetermékek PR, semmi baj, de tényleg.

Szöveges reklám

MUDr. Andrea Steinerová - frekvencia terápia - A jövő kezelése

FÖLDÖLÉS - minden idők egészséges felfedezése. HÚZZON ENERGIAT ÉS A FÖLD HATALMÁT.