Mindannyian karcsúak és fittek akarunk lenni, de a legfontosabb az egészségünk. És mindkettő eléréséhez nem kell kegyetlen rezsimeket követnie, csak a szivárványt kell követnie 🙂 A túlsúly elvesztése csak egy a szivárványos étrend számos előnyéből. A kutatások azt is kimutatták, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok és egyéb anyagok csökkenthetik a rák kockázatát.
A szabályok egyszerűek és könnyen megjegyezhetőek. Egyél minden nap 5 darab gyümölcsöt és zöldséget, amelyek mindegyikének más színűnek kell lennie (piros, sárga/narancs, fehér, zöld vagy kék/lila).
fehér
A fehér gyümölcsök és zöldségek kategóriájába tartozik karfiol, hagyma, fehér retek, fokhagyma, stb.
A fehér ételek tartalmaznak egy xanthone nevű vegyszert, amely antioxidánsként működik, valamint gyulladáscsökkentő és antitrombotikus hatása is van. Megakadályozza a szívbetegségek előfordulását és erősíti az immunrendszert.
Sárga/narancssárga
Az ilyen színű gyümölcsök és zöldségek közé tartozik citrom, sárgarépa, tök, sárga paprika, kukorica, sárga alma, őszibarack, sárgabarack, sárga dinnye, ananász, stb.
A narancssárga ételek nagy mennyiségű béta-karotint és C-vitamint tartalmaznak, amelyek megvédik a bőrt és a nyálkahártyákat. A béta-karotin csökkenti a rák, a szívbetegségek, a szürkehályog vagy az ízületi gyulladás kockázatát is.
- A barna zsír az összes szövetből a zsírt és a glükózt égeti meg leginkább - Egészséges pihenés - Egészség
- Amikor a növényi olaj nem olyan egészséges, mint gondolnád - Egészség
- Katalógus A természet legjobbja az egészség, vitalitás és szépség érdekében!
- Katalógus A természet legjobbja az egészség, vitalitás és szépség érdekében!
- A gluténmentes étrend (a szerzők kollektívája) Martinus című könyv