Vannak boldog egyének, akiknek kivételes az anyagcseréje, és nem kell foglalkozniuk a fogyás vagy a túlsúly témájával. Karaktertípusukat ektomorfnak hívják, de erről ma nem beszélünk. Ha Ön az egyik leginkább túlsúlyos ember, aki vagy küzdött, vagy sokat kell tennie annak elkerülése érdekében, valószínűleg a fogyás érte.

nagy

Kevesen tudják, mi alapvetően a fogyás. A teljes bázis a napi elégetett és kapott kalóriák száma. Nagyon egyszerűnek és bonyolultnak hangzik, valójában nem is annyira, hanem figyelemmel kell kísérni, hogy az ember mennyi energiát kap napközben az ételben, és mennyit éget el a működéséhez. Ha az elégetett energia mennyisége hosszú távon nagyobb, mint az ételekben és a folyadékokban kapott energia, akkor lefogyunk. Ha viszont meghaladjuk a felszabaduló energia által sokáig kapott energiát, akkor hízunk. Csodálkozna azon, hogy az egyszerű és könnyű ételek mennyi kalóriát tartalmazhatnak, és éppen ellenkezőleg, azon csodálkozna, hogy az embernek mennyi mindent kell tennie bizonyos mennyiségű kalória elégetése érdekében.

Minden típusú étrend, akár gyümölcsön, vegánon, zöldségen alapul, akár reggel vagy este, csak ezeknek a számoknak köszönhetően működik. Számos mítosz létezik a fogyással kapcsolatban, például az, hogy este hat óra után nem szabad enni, bőséges reggelit fogyasztani, vagy éppen ellenkezőleg, kihagyni, nem enni húst, csak halat és hasonlókat. Ha azonban megvan a napi beérkezett és elégetett kalóriák száma, függetlenül a diéta típusától, eredményeket fog elérni.

Az emberek általában nem mennek túl jól a diétákkal, mert úgy gondolják, hogy nem esnek semmit, ugyanakkor édesített italokat isznak, este pedig süteményt vagy sültet fogyasztanak, és a kalóriabevitelük már a kiadások fölé emelkedett. Ugyanakkor egész nap éhesnek tűnhetnek.

Elvileg a fogyás nem ilyen egyszerű, de az elveinek betartása és a kellő testmozgás sok ember számára már elmarad. Segíthetünk különböző égők, tabletták és étrend-kiegészítők esetében is, de ez egy másik cikkre vonatkozik.

Hogy tetszett ez a bejegyzés?

Kattintson a csillagra az értékeléséhez!

Átlagos értékelés: 5/5. Szavazatok száma: 1

Még nincs értékelés! Legyen az első, aki szavaz.