Küldés innen nanika.p »2012. május 15., 22:24

fogyás

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen tini »2012. május 16., 06:19

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen nanika.p »2012. május 16., 17:08

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen tini »2012. május 16., 20:01

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen nanika.p »2012. május 17., 21:53

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen tini »2012. május 18., 06:19

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen nanika.p »2012. május 19., 20:47

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen apolenka »2012. május 19., 20:56

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen tini »2012. május 19., 21:23

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen nanika.p »2012. május 20., 13:34

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen Vikina74 »2012. május 20., 14:17

nanika, étkezési rendellenesség küszöbén állsz, ezért egy kicsit más elvek vonatkoznak rád, mint azokra az emberekre, akik csak normálisan szeretnének fogyni. Mindenekelőtt a kalóriaérzet tabu az ön számára, tudom, ez itt az alap, de ez nem vonatkozik a kezdő bulimia vagy anorexia esetén.

A tanácsom: 1. csökkentse a stresszt (tudom az érettségi problémáját, de ez egy pillanat alatt mögötted van).
2. szabályos és jóllakott. Harapd meg, ami neked megfelel, akár napi 3, akár 5 evett. Kényelmesen napi 3 étkezésre korlátozható, hogy ne kelljen egy darabban foglalkoznia az étellel.
3. Próbálja meg gyorsan csökkenteni a szénhidrátokat, azaz az édességeket és a cukrot. Alternatív megoldásként csak egy kis pontként fogyaszthatja őket a főétkezés mögött.
4. Tilos étkezni. Fontos a változatosság. A tiltások növelik az étvágyat a tiltott ételek iránt, és akkor nem kaphatja meg őket. Mondd el magadnak, hogy bármikor bármit adhatsz, és könnyebben illeszkedned kell, csak egy kis darabod van. Ne fogyasszon édességet éhgyomorra, hanem csak desszertként a főétel mögött.
5. Ha korlátozni akar valamit étrendjében, akkor korlátozzon néhány szénhidrátot, és ne zsírokat vagy fehérjéket. Gazdagabb leszel, és elkerülöd a vércukorszint-ingadozásokat.
6. Nincs kalóriaszámolás! Ez ellenjavallt az Ön számára, már túlságosan ragaszkodik hozzá.

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen apolenka »2012. május 20., 17:31

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen nanika.p »2012. május 21., 12:43

Re: Már nem tudom, hogyan tovább:(

Küldés innen apolenka »2012. május 21., 12:48