táplálkozási

Helló, Mrs. Mirka,

Szeretnék rákérdezni a legjobb ételekre, esetleg székrekedési problémákra szánt táplálék-kiegészítőkre. Néha szénából teázom - ez természetes, ezért nem hiszem, hogy ez fájni fog nekem. De a dobozra rá van írva, hogy nem ihat rendszeresen. Mit ajánlana nekem? Megjegyzem, hogy elég sokat mozogok - sétálok, kerékpározok, squashot játszok ...

Helló, kedves olvasó,

Örülök, hogy a probléma megoldása mellett döntöttél, mert ez az első lépés annak kijavításához. Feltételezem, hogy nehézségeid oka nem valamilyen fizikai betegségben rejlik, sokkal inkább a jelenlegi életmódod következménye.

A széna teafogyasztására adott válaszsal kezdem - ez egy természetes hashajtó, amelyet általában biztonságosnak tekintenek, de csak rövid távra szánják. alkalmi használat. Ez azt jelenti, hogy nem ez a valódi megoldás a problémádra. Hosszú ideig történő használata esetén a bél nem képes kiürülni, és függőséget okoz. A test elektrolitjainak egyensúlya is megzavaródhat, ami számos egészségügyi komplikációval jár.

Azt is írod, hogy sokat mozogsz. Ez a székrekedés megelőzése szempontjából is nagyszerű. Ezzel kapcsolatban azonban felhívom a figyelmét a megfelelő mennyiségű vízellátásra, amely kulcsfontosságú a jó emésztés szempontjából. Ha sportol, és ezért többet izzad, akkor több vízre van szüksége. Ne felejtsen el rendszeresen inni kisebb adagokban a nap folyamán, feltöltve a folyadékot a sport tevékenység előtt, alatt és után. Ideális esetben, ha egyáltalán nem érez szomjúságot, ami már a kiszáradás tünete, és figyelje a vizelet színét - ha a vizelet sötét és szaga van, azonnal adjon hozzá folyadékot.

A legjobb folyadékforrás a tiszta vagy szűrt víz, vagy a napi ivásra szánt szénsavas ásványi anyagok. A cukrozatlan teák, a hígított gyümölcs- és zöldséglevek kiegészíthetik az ivási rendszert. Vigyázzon a kávéfogyasztásra is - a legtöbb ember számára hashajtóként hat, de vannak olyanok is, akiket sütnek. Természetesen az édesvíznek is tabunak kell lennie az Ön számára.

Nem írtál nekem semmit arról, hogy eszel. Kár, mert itt "el lehet temetni egy kutyát". Ha a vastagbél nem táplálkozik kellőképpen, akkor nem tudja ellátni azokat a funkciókat, amelyekre előre meghatározott. Ez végső soron lelassult perisztaltikát eredményez. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a megoldás erre a problémára.

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek.

Kedves olvasó! Úgy gondolom, hogy a fenti tanácsok segítenek megoldani nehézségeit, és hamarosan nem lesz utánuk felhajtás vagy hallás.