Amikor Lavinia kávé Ausztráliából úgy döntött, hogy határozottan megváltoztatja életmódját, majdnem 120 kiló volt. Alig egy év alatt alakja annyira megváltozott, hogy még a jól ismert fitneszmagazin címlapján is feltűnt.

változtatásnak

Az egyetlen változás elindította a fogyást

A döntő lépés a cukor kizárása volt az étrendből. - Szó szerint cukorfüggő voltam. - ismeri el Lavinia, és hozzáteszi, hogy a tömeg súlya csak ennek az egyetlen változásnak köszönhető!

Azonban fokozatosan megváltoztatta étrendjét és életmódját az alapoktól kezdve, és jelentősen segített neki, ha csatlakozott egy speciális fogyókúrás programhoz.

Néhány hét elteltével teljesen átgondolta az étel egész nézetét. "Teljes értékű étrendre összpontosítottam, amely előnyös az egészségem számára, és még főzni is megtanultam "- mondja a fiatal ausztrál.

Nem tartott szigorú diétákat, és sokáig gyakorlatilag semmit sem iktatott ki az étlapról, az említett cukor kivételével. Ehelyett úgy döntött, hogy minőségi és egészséges ételeket választ, amelyek jó ízűek, és ellátják testét a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A diéta most így néz ki

Reggeli: Csokoládé fehérje ital banánnal, mogyoróvajjal és mandulatejjel

Falatozás: Görög vanília joghurt dióval és gyümölcsökkel

Ebéd: Növényi saláta, egy darab zöldség quiche

Vezet: Gyümölcs, például banán

Vacsora: Szelet hal vagy sovány steak salátával

Mozgás nélkül nem lehetséges

Amint megváltoztatta étkezési szokásait, a testmozgásra koncentrált. "Minden reggel gyors sétát tettem, és fokozatosan elkezdtem az edzéseket" megemlíti Laviniát.

Haladását és motivációs szavait megosztotta az Instagramon, ahol ma több ezer nő és férfi figyeli őt a világ minden tájáról.

Fokozatosan váltott a házi feladatokról az edzőteremben végzett edzésekre. Soha nem adta fel, és keményen dolgozott egész évben.

"A testem olyan módon változott meg, ahogy el sem tudtam volna képzelni. A lábam kezdett formálódni, és a karom izmai elkezdtek rajzolni. Erősnek, fittnek és magabiztosnak érzem magam "- mondja Lavinia, és azt tanácsolja másoknak, hogy ne a súlyra koncentráljon, hanem az egészséges életmódjukra építő szokásokra.

"Nagyon fontos a fejváltással kezdeni, és olyan életmódot kialakítani, amelyet hosszú távon könnyen fenntarthat." egyik motivációs pozíciójában ír.

Az előtte és utána készített fotói erős motivációt jelentenek az Ön által elmondott szavak nélkül is?