Az egyedülálló testmozgási módszer, amely egyúttal erősíti az egész test izmait, különösen népszerű a nők körében.

egyedülálló

A rendszeres pilates gyakorlatok erősítik az alakodat és formálják a feneked

Az egyik legegészségesebb sporttevékenység ajánlott rehabilitációs nehézségek esetén, és a rendszeres testmozgás a skoliozist is csökkentheti. Próbálja ki ezt az igénytelen gyakorlatot, amely nemcsak fizikai szempontból hoz pozitív eredményeket.

Megfelelő testtartás

Tapasztalataim szerint a rossz testtartás fájdalmat okoz a test különböző részein. A helyes testtartás elengedhetetlen eleme a Pilates órának, és rendszeres testmozgással megtanulja a mindennapi életben a megfelelő testmozgást. A pilates programot különböző helyzetekben gyakorolják, ahol az egyenes gerinc szabálya érvényes. A gyakorlat során megismételed azokat a pozíciókat, ahol állsz, a hátadon fekszel vagy "négyen" vagy. A helyes testtartás hangsúlyozása, segít a tartó izmok megerősítésében és fenntartja a gerinc természetes görbét. Bár a Pilates elsősorban a nők körében vált híressé, eredetileg a sebesült katonák számára fejlesztették ki rehabilitációs szolgálatként.

Lélegző

Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy megtanul megfelelően lélegezni. A jógához hasonlóan a helyes légzés is az egész gyakorlat alapja. Sokat izzad az egyes testhelyzetekben, és rájön, hogy ez rendszeres légzés nélkül egyszerűen nem lehetséges. A mély belégzés segít a test és a belső szervek felépítésében is, amelyek védik a gerincet és támogatják a törzsét. A pilates elsőre unalmasnak tűnhet, de ha megérti, hogyan kell helyesen lélegezni, akkor azt tapasztalja, hogy ez igényesebb, mint bármely más kardió.

Test tudatalatti

A Pilates gyakorlása kicsit hasonlít a meditációhoz, csakhogy a gondolatok lebontása helyett konkrét gyakorlatokra összpontosít. A Pilates alapgondolata, hogy a legtöbbet hozza ki a pillanatból, és azt gondolja, hogy teste mozog. Ez a kapcsolat lehetővé teszi, hogy jobban megértse, hogyan működik a teste, és mit képes elérni a mozgás. A Pilates segít Önnek a közös élethelyzetekben is, például kézitáska után nyúlhat az autó hátsó ülésén. A test és az elme összekapcsolása szintén javítja a koordinációt, és sokkal jobban fogja érezni magát.

Izomerősítés

A gyönyörűen kinyújtott lábak mellett, amelyekre a világ modelljei büszkék, a szilárd háttér felé is törekszenek! A pilates a nők körében főként a fejlett és megerősített testrészek előnyei miatt népszerű. A tréning a lábakra, a hasra és a fenékre összpontosító gyakorlatokból áll. Az edzés első órája után úgy fogja érezni, hogy fel sem fog állni, de rendszeres Pilates gyakorlatokkal a felismerhetetlenségig edzi a testét.