Mi történik a fejünkben, ahogy öregszünk? Bár az öregedés jelei nyilvánvalóak az arcon, senki sem meri megbecsülni az agyának életkorát. Angliából érkező kutatók azonban kitalálták, hogyan lehet meghatározni az agy állapotát!
Az öregedés mértékének megbecsülése problémás és főleg egyéni kérdés. Az agy funkcionális életkorának meghatározásakor figyelembe kell venni a személy életmódját és egyéb tényezőket amelyek magukban foglalják a súlyt, a testmozgás intenzitását, a vér koleszterinszintjét, az alkoholfogyasztást és más életmódbeli tényezőket.
Nemcsak a genetika játszik szerepet olyan betegségek kialakulásában, mint az Alzheimer-kór. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges életmód fontos szerepet játszik az agybetegségek kialakulásában!
Az életmódbeli tényezők, beleértve azt is, hogy miként tudunk beilleszkedni a társadalomba, hogyan eszünk és mennyit alszunk éjszaka, befolyásolják a demencia későbbi életkorban való kialakulásának személyes kockázatát.
Ha tudni akarja, milyen állapotban van az agya, végezzen el egy egyszerű tesztet!
Válaszolj igennel/nemmel a következő kérdésekre:
1. Naponta 7-8 órát alszol.
2. Naponta legalább öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
3. Naponta legalább egy adag áfonyát, málnát vagy szedret fogyaszt.
4. Az étrendjében legalább hetente háromszor olyan sült vagy grillezett halak szerepelnek, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom.
5. Szed-e heti legalább ötször étrend-kiegészítőt, például magas omega-3 zsírsavtartalmú halolajat vagy lenmagot?.
6. Folsav-kiegészítést és multivitaminokat szed minden nap.
7. Naponta szedsz aszpirint.
8. Igyon vörösbort és szőlőlevet hetente legalább ötször.
9. A héten napi legalább 30 percet gyakorol, ami heti legalább 3 óra edzés.
10. Kihívó könyveket olvasol, keresztrejtvényeket vagy sudoku-kat oldasz meg, hetente legalább ötször gyakorold a memóriádat.
11. Van olyan családtagja, aki legalább 80 évet vagy annál többet élt memóriavesztés nélkül.
12. Az összkoleszterinszint kevesebb, mint 5,2 mmol/l.
13. LDL ("rossz") koleszterinszintje kevesebb, mint 3,3 mmol/L.
14. Ön elhízott.
15. Sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, babot, diót és magot, olívaolajat zsírforrásként és kevés vörös húst fogyaszt?.
16. Használjon vaj és margarin, olívaolaj vagy más egészséges alternatíva helyett.
17. Nem dohányzol cigarettát.
18. Normális vérnyomása van.
19. Nincs cukorbetegséged.
20. Nincs metabolikus szindróma (magas trigliceridszint, elhízás és magas vérnyomás) vagy inzulinrezisztencia szindróma.
21. Nincsenek alvászavarai, nem horkol, nincs obstruktív alvási apnoe.
22. Nincs minden nap stressz.
23. Jó tevékenységet folytat barátaival, kollégáival és családtagjaival.
24. Nincsenek problémái rövid vagy hosszú távú memóriával.
25. Készen áll az Alzheimer-kór megelőzésére, és bármit megtesz ez ellen.
Adja össze a pozitív válaszok számát, és olvassa el a hozzájuk tartozó csoportot.
Teszt értékelése:
0-11 pozitív válasz: Nagy a kockázata az Alzheimer-kór kialakulásának! Ha hozzáad 10 évet a tényleges életkorához, akkor megvan az agyának a kora. Látnia kell egy orvost, és beszélnie kell vele arról, hogyan javíthatja egészségét.
12-14 pozitív válaszokat: Az Alzheimer-kór mérsékelt kockázata. Ha öt évet ad a korához, az eredmény megmondja, hogy hány éves az agya. Ne hagyja figyelmen kívül az egészségét befolyásoló figyelmeztető jeleket és kockázati tényezőket.
15-19 pozitív válaszokat: Az agyad kora megegyezik az életkoroddal. Ez azt jelenti, hogy enyhe kockázata van az Alzheimer-kórnak. Javítsa étrendjét, mozogjon, edezze a memóriáját, és ne felejtse el pihenni és pihenni.
20–22 pozitív válaszokat: Nagy! Az agyad 10 évvel fiatalabb a korodnál. Jól vigyázol testi és lelki egészségedre. Nézze meg, mely kérdésekre válaszolt nem, és derítse ki, hol tart még kudarc az egészségügyben.
23-25 pozitív válaszokat: Gratulálunk! Számoljon 15 évet a korától, és az eredmény megmutatja, mennyi idős az agya. Egészséges vagy, fiatal és elméd kiváló állapotban van. Ha életében nem változik a helyzet, akkor az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata nagyon alacsony.
Az biztos, hogy beszéljen háziorvosával a kockázati tényezőkről, hogy megtudja, mi a legjobb az egészségére.!
- Öreg vagy fiatal a tested a korodhoz képest? Egy egyszerű teszt megmutatja a tested életkorát
- Az hipnotizőr cáfolta a legnagyobb mítoszt, a szlovákok is elhiszik neki A sikerhez vezető trükk
- Amikor a húgyúti gyulladás visszatér, derítse ki, mi a probléma, és oldja meg!
- Mikor és hogyan kell terhességi tesztet készíteni
- Hiperpigmentáció Sötét foltok a bőrön Tudja meg, hogyan kell kezelni őket