21.2. 2019 13:00 A banán nem ellensége a fogyásnak, éppen ellenkezőleg, hozzáférhető és ízletes módon segítenek abban, hogy rövid idő alatt lefogyjon néhány kilót. A diéta elve viszonylag egyszerű.
Reggel csak banánt és sok folyadékot szolgál fel, könnyű ebédet és vacsorát fogyaszt. Bár ennek a gyümölcsnek viszonylag magas a kalóriatartalma, a rostnak köszönhetően megbízhatóan jóllakott és megakadályozza a farkaséhség érzését. Válasszon azonban olyan banánt, amelyet nem hagynak figyelmen kívül, különben hatása éppen az ellenkezője lenne.
Hogyan kell csinálni?
Reggel és reggel csak banánt eszel, maximum hármat. Kiegészítheti őket alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal, egy kanál zabpehellyel vagy korpával, vagy friss gyümölcslével. Ebédeljen és vacsorázzon könnyebben, hagyja ki az olovrant. Az utolsó étkezést este 7 órakor kell megennie, vagy legkésőbb három órával lefekvés előtt. Ezenkívül igyon legalább két és fél liter tiszta vizet vagy cukrozatlan teát. Különösen reggel figyelje az ivási rendszert.
Kívülről is gyönyörű
Bár a túlérett banán nem alkalmas fogyókúrára, használhatja őket például arcmaszkhoz. Megszórunk egy kis banánt, összekeverjük egy evőkanál tejföllel, tojássárgájával és egy evőkanál mézzel. Vigye fel a keveréket az arcra és a dekoltázsra. Hagyja hatni 15 percig, majd langyos vízzel mossa le. A bőr üdébb és lazább lesz.
Tudod, azt…
1. Egy átlagos banán körülbelül 470 kJ?
2. B, C, E és K vitaminok forrása?
3. Káliumot tartalmaz, amely segít megszabadulni a felesleges folyadéktól?
4. Mindkét banán oldható és oldhatatlan rostot egyaránt tartalmaz?
5. Természetes antidepresszánsként hatnak?
6. okozhatnak székrekedést nagyobb mennyiségben? Ezért legyen óvatos, különösen a még mindig zöld banánnal, bár csak részben.
Szerző: aj
Fotó: redőny
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást