Zdravoschudnut.sk
Mindannyian tudjuk, hogy a halak nagyon egészségesek és hasznosak a testünk számára. Számos fontos tápanyagot tartalmaznak, például fehérjéket és D-vitamint. Kiváló omega 3 zsírsavforrás, amelyekre szükségünk van a test és az agy megfelelő működéséhez. Joggal tartozik a világ egyik legegészségesebb ételéhez!
Egyél halat, és egészségesebb leszel!
Ha azt kérdezi, hogy milyen halat érdemes enni, akkor általában mindent elmondhatunk. A hal sok tápanyagot tartalmaz, amelyekből a legtöbb ember nem rendelkezik elegendő mennyiségben.
A kiváló minőségű fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok mellett a halak jódot és a fent említett omega 3 zsírsavakat is tartalmaznak. Ezek elengedhetetlenek az agy és a test megfelelő működéséhez, és segítenek csökkenteni számos betegség kockázatát! Ezért javasoljuk, hogy egyél elegendő halat, lehetőleg hetente 1-2 alkalommal.
A halak csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát
A szívroham és a stroke a korai halálozás egyik leggyakoribb oka. E betegségek megelőzése érdekében növelje a halfogyasztást és biztosítsa az erősebb egészséget.
Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak halat, alacsonyabb a szívroham és a stroke kockázata. Egy 40 000 férfival végzett vizsgálatban, akik rendszeresen fogyasztottak heti 1 vagy több adag halat, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata akár 15% -kal is alacsonyabb volt.!
A tudósok úgy vélik, hogy a "zsírosabb" hal fogyasztása előnyösebb testünk számára a magasabb omega 3 zsírsavtartalom miatt.
A halak tartalmaznak tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a fejlődés során
Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az emberi növekedés és fejlődés szempontjából. Ezért nagyon ajánlott, hogy a várandós és gyermeküket szoptató anyák elegendő mennyiségű omega 3-at fogyasszanak. Terhes nők számára a hal fogyasztása során a halat a lazac, a pisztráng és a szardínia helyett ajánljuk, de legfeljebb 340 g hét.
Bizonyára tudja, hogy a terhes nőknek kerülniük kell a nyers és nem főtt halakat (beleértve a sushit is), mivel mikroorganizmusokat tartalmazhatnak, amelyek károsíthatják a magzatot.
A halfogyasztás lassítja az öregedést
Az öregedés egyik következménye, hogy az agyműködés gyakran romlik. Normális, ha öregszünk, és az agy működése lelassul, de ez olyan betegségekhez vezethet, mint az Alzheimer-kór, és ez már nem normális.
Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak halat, az agy központjában több szürkeállomány található, amelyek szabályozzák az érzelmeket és az emlékezetet, és ezáltal lassítják az öregedést.
A hal megvédhet a depressziótól
A depresszió súlyos mentális rendellenesség. Szomorú hangulat, idegesség, alacsony energia és csökkent érdeklődés jellemzi a körülötted lévő élet és tevékenységek iránt.
Bár a depresszió nem szerepel olyan gyakran a vitában, mint a szív- és érrendszeri betegségek esetében, mindazonáltal napjainkban az egyik leggyakoribb betegség.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeresen halat fogyasztó emberek kevesebb depresszióban szenvednek.
A boldogabb emberek sokkal jobb és hosszabb életet élnek, mint a depressziós emberek.
A hal nagyszerű D-vitamin-forrás
A hal és a haltermékek a D-vitamin legjobb táplálékforrásai. A halak, például a lazac és a hering tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű D-vitamint.
Egy adag lazac az ajánlott napi ODD-D-vitamin 100% -át tartalmazza. A májmájban akár 200% ODD-t is lehet csak egy evőkanálban.
A halak csökkentik az autoimmun betegségek kockázatát
A halak csökkentik az autoimmun betegségek, köztük az 1-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az 1. cukorbetegségben az immunrendszer megtámadja a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit.
A halolaj fogyasztása alacsonyabb cukorbetegség kockázatával jár együtt gyermekeknél.
A halak segítenek a gyermekek asztmájának leküzdésében
Az asztma olyan betegség, amelyet krónikus légúti gyulladás jellemez. Sajnos az elmúlt évtizedekben az asztmás betegek drámai növekedését tapasztaltuk. A tanulmányok azonban kimutatták a halfogyasztás pozitív hatásait a betegség elleni küzdelemben.
A halfogyasztás akár 24% -kal is csökkenti az asztma kockázatát a gyermekeknél, de felnőtteknél ez a kockázatcsökkenés nem igazolódott.
A hal segíthet megvédeni a látását
A rendszeres halfogyasztás hozzájárulhat a látás védelméhez egy későbbi életkorban. Rendszeres halfogyasztás esetén a nők makula degenerációjának kockázata akár 42% -kal csökken.
A halak javítják az alvás minőségét
Egy 95 hónapos középkorú férfiakon végzett 6 hónapos vizsgálatban a lazac heti 3-szoros rendszeres fogyasztása javította az alvást és az energiát a nap folyamán. A tudósok úgy vélik, hogy az eredményeket a hal D-vitamin-tartalma hozta.
A hal íze elképesztő és könnyen elkészíthető
Utolsó szempontunk nem maga a hal egészségi előnye, de nagyon fontos. Tény, hogy a hal kiváló és könnyen elkészíthető.
A halfogyasztás könnyen bekerülhet az étrendbe.
Tehát hámozzon meg egy héjat, vásároljon ízletes és friss halat, és engedje meg magának holnap ebédre vagy vacsorára az első adagot, amely ugródeszka lesz ennek az egészséges ételnek a rendszeresebb fogyasztására a testének
- Glen Hanlon a válogatottban végzett! Legalább elmegyek horgászni!
- A kandírozott gyömbér egészségesebb, mint a friss
- Barbecue Ezzel a 3 tippdel minden nyári party királya leszel!
- Horoszkóp erre a hétre A Skorpiókból hiányzik valami, a Halaknak abba kell hagyniuk az aggódást
- Intuíció diéta helyett Egyél gyerekként és fogyj könnyebben - Egészséges élet - Nő