ezekkel

Szeretne gyönyörű hajat és körmöt szerezni? A különféle kozmetikumok használata mellett fontos, hogy a megfelelő étrendre összpontosítson. A körmök és a haj többnyire keratin, ezért elsősorban a vitaminok és ásványi anyagok bevitelére kell összpontosítania, amelyek befolyásolják annak kialakulását.

Megjelenésüket azonban más tényezők is befolyásolják, mint pl dohányzás, alacsony fizikai aktivitás, stressz vagy hormonok. Ha jogosan akarsz büszke lenni szépségkoronádra, akkor ezeket az ételeket is vegye fel étrendjébe. Legjobb a következő étkezéskor.

Lazac a ragyogásért

Amikor az egész test szépségéről és egészségéről beszélünk, a lazac összetett táplálék, és egyértelmű győzelem az, ha rendszeresen belekerül az étrendbe. Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek küzdenek a göndör haj, szárazság, hajhullás és a fejbőrön jelentkező kiütések ellen. Nekik köszönhetően a hajnak a kívánt rugalmasságot és fényt is ad. A lazac sok D-vitamint és minőségi fehérjét is tartalmaz, ami elengedhetetlen az erős hajhoz. Ha nem tetszik a hal, akkor az omega-3 zsírsavak is megtalálhatók benne lenmag, avokádó, pisztráng, hering, makréla vagy dió.

Sovány sötét hús legyen leesés ellen

A vas hiánya a testben hajhullást okozhat. Ennek elkerülése érdekében vegyen be megnövelt mennyiségeket, amelyeknek kell Fordítsa meg a hajhullás folyamatát, és segítse az új haj növekedését. A sötét hús kiváló vasforrás, amely szintén befolyásolja a vértermelést. Más ételek például vasban gazdagok szárított gyümölcs (pl. sárgabarack), pulyka, tojás és teljes kiőrlésű gabona, amelyet az egészséges haj étrendjébe is be kell illesztenie.

A savó segít a gyökereknek

A haj és a körmök többnyire keratinból állnak, amely fehérjékből áll. Hiányuk jelenti körmök törése és hajhullás. Ezután a gyökerek áttérnek az ún pihenő szakasz. A tejsavót nem nehéz beépíteni az étrendbe. A legegyszerűbb módszer, ha egy gombócot ad a reggeli italhoz, és gondoskodik az egész napos adagról. Előnyös megoldás azok számára is, akik megpróbálnak leadni néhány kilogrammot, mert a tejsavó telítődhet, és így az éhséget kordában tarthatja.

Lencse az egészséges sörényért

Annak ellenére, hogy kicsi, nagy mennyiségű szükséges tápanyagot tartalmaz. Tartalmaz a haj és a köröm növekedéséhez szükséges összes anyag - vas, fehérje, cink és biotin. A kerti bab és más típusú hüvelyesek ugyanolyan hatékonyak. Kiváló választás vegetáriánusok számára is, mivel ugyanolyan minőségű tápanyagokkal látja el a hajat, mint a húst.

A tojás támogatja a növekedést

Természetes kondicionáló biotin támogatja a haj növekedését és csökkenti a hajhullást. Ez az anyag nagyrészt a tojásokban található. Valamint a haj növekedésében szerepet játszó vas, valamint sok fehérje. Tehát, ha hajhullási problémája van, és általában gyenge, akkor vegye be a tojást az étrendbe.

Az édesburgonya képes kezelni a korpásodást

Az édesburgonya magas béta-karotin tartalommal büszkélkedhet, amelyből testünk A-vitamint termel. Sejt szinten támogatja a hajunkat. Azok, akiknek hiánya van ebben a vitaminban, nemcsak a látással, hanem a látással is problémát okoznak korpásodás és viszkető fejbőr. A sárgarépa a béta-karotin értékes forrása is. Mindkét étel ismét kiváló választás a vegetáriánusok számára.

A növényi olaj csavarja a hajat

Ha nem akar száraz és homályos hajat kapni, ne hagyja figyelmen kívül a növényi olajok bevitelét. Az alacsony zsírtartalmú étrend felelős lehet egészségtelen haj fény nélkül. Az olíva- vagy napraforgóolaj helyreállítja a haj fényét. Csak egy teáskanálnyit kell bevenni naponta, étkezés közben vagy egyedül.

Az említett ételek közül melyiket kényezteti és milyen gyakran? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.