feszes

A legyengült, törő és esztétikus körmök problémája sok nőt zavar. Az elsősegély a különféle olajok, erősítő lakkok vagy intenzív körömkezelések. Nos, legyünk őszinték egymáshoz. Nem a legjobb eredményekre kell várni. Az erős körmök számára fontos a hosszú távú ápolás és a kiegyensúlyozott, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli étrend.

TIPP: Tekintse meg a cikket arról, hogyan kezdje a gél körmöket, hogy szépek és egészségesek legyenek.

Tömör körmök - egészséges körmök

Milyen állapotban vannak körmeink, sokat elárul az egészségi állapotról. Ezek azt jelzik, hogy a szervezetben nincs nyomelem vagy vitamin:

  • hasított körmök jelzik a C- és D-vitamin, valamint a biotin hiányát az emberi testben,
  • törékeny és törékeny körmök azt mondják, hogy a szervezetben nincs elegendő minőségű fehérje, vas, cink, szelén és B-vitamin,
  • tartós gombás betegségben szenvedő körmök a probiotikumok és a B-vitaminok hiányának leggyakoribb jele.

Mit kell enni az egészséges és feszes körmökért?

A kiegyensúlyozott és változatos étrend alapja a körmök erősítésével kapcsolatos tanácsoknak. A legfontosabb anyag, amely befolyásolja a körmök minőségét, de pl. haj vagy bőr az keratin.

A vitaminok:

  • A-vitamin - támogatja a körömágy hidratáltságát, megszünteti a körmök törékenységét és szárazságát. Fokozott mértékben megtalálja pl. halmájolajban, tejtermékekben vagy tengeri halakban,
  • vitamincsoport. B - erősítik a legyengült körmöket, és nagyban hozzájárulnak egészségükhöz. A vitaminok jelentős része csoport. B a halban, baromfiban, tejtermékekben és a tojásban található,
  • C vitamin - befolyásolja a köröm építőeleme, a kollagén képződését. Keresse meg friss zöldségekben és gyümölcsökben,
  • D-vitamin - szükséges a köröm növekedéséért felelős kalcium képződéséhez. A D-vitaminban sok a halmájolaj, a tőkehal, a szardínia és a lazac,
  • H-vitamin vagy biotin - segít növelni a kéz és a láb körmének vastagságát. A biotinban gazdag ételek közé tartozik a lazac, a tojás, a sajt, a máj, az avokádó és a karfiol,
  • E-vitamin - pozitívan befolyásolja a körmök erejét és egészségét. Ez található pl. növényi olajok, diófélék, bab, gabonafélék, káposzta, spenót vagy búzacsíra.

Az ásványi anyagok szintén fontosak:

  • kalcium (pl. tej és tejtermékek - sajtok, különösen parmezán, kelkáposzta és spenót),
  • magnézium (pl. búzacsíra, gabona, rizs vagy banán),
  • cink- (búzakorpa, rizs, napraforgómag, mák, hüvelyesek, tökmag, hús, gomba, sörélesztő és tojássárgája).

Ne felejtsük el, hogy az egészséges és feszes körmök egyszerű szabályt igényelnek: változatos és kiegyensúlyozott étrend, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, rendszeres ivásmód és további gondozás krémek és olajok formájában körmökhöz.