Te is? Ok, jó, hogy tudjuk, mit akarunk. De hogyan kell csinálni?
Ebben a cikkben nem áruljuk el, mit ehet és mit nem. Még arról sem beszélünk veled, hogy milyen nagyszerű modern ételekről még nem hallottál. Ezúttal neked akarunk adni néhány tipp, hogyan eszel, amit akarsz, és mit szoktál enni anélkül, hogy rád rúgtak volna A megevett dugványok "éves gyűrűi".
Kész? Gyerünk!
1. Egyél kevesebbet, de gyakrabban
A túladagolás elkerülése érdekében ossza át az adagokat a nap folyamán. Ez a trükk segít fenntartani normális cukorszint a vérben, és ezért nem lesz ilyen édes íz és egészségesebb ételeket fog választani. Kicsit gyorsabban fog fogyni és könnyebb lesz a vonal megtartása.
2. Ne egyél közvetlenül a fazékból
Soha ne egyél közvetlenül a fazékból vagy az eredeti csomagolásból. Nem lesz elegendő ellenőrzése az elfogyasztott mennyiség felett. Ha ételt tesz egy tányérra, jobban megbecsülheti a szükséges mennyiséget. Egy trükk az éhes szemek megtévesztésére - Te tudod használni kisebb tányér, úgy tűnik számodra, hogy többet eszel.
3. Lassan enni és rágni
Akkor eszünk a legtöbbet, ha sietünk. Csak azért tudunk többet enni, mint amire szükségünk van, csak azért, mert a miénk az agy később rájön a jóllakottság érzésére. Ha lassan eszel, a jóllakottság érzése megállít, mielőtt átléphetne. Ezenkívül a jól elfogyasztott ételek megkönnyítik és felgyorsítják az anyagcserét.
4. Összpontosítson az ételekre
Tegye le a telefonját, kapcsolja ki a tévét, ne írjon üzenetbe, amikor eszik, és az ételedre koncentrálj - Lépésről lépésre. Ha mindenre koncentrál, csak az ételre, nem érzed magad elégedettnek - és egy pillanat múlva megteszi ismét éhes.
5. Igyon sok vizet, és írja le, mennyit ivott
Sokszor azt gondoljuk, hogy elegendő vizet ittunk a nap folyamán, de valóban így van? Írja le, mennyi vizet ivott mindig áttekintés. Ma már vannak olyan szép alkalmazások is, amelyek emlékeztetik Önt ideje inni. Főleg a főétkezések előtt igyon. Egy-két csésze ebéd vagy vacsora előtt csökkentse a bevitt kalóriák mennyiségét és arra késztetlek sokáig jóllakott. És vigyázzon az alkoholra. A kevesebb több. Ha inni akar, válassza fehérbor - a legkevesebb kalóriát tartalmaz.
6. Tervezzen előre
Ha Ön olyan típusú ember, akinek szüksége van rá még mindig harap valamit (például a tévé előtt), mindig legyen egészségesebb finomság otthon, forró csokoládé, friss sárgarépa vagy diófélék (sótlan). Mindenképpen jobb választás, mint a chipek. Ha nincs otthon egészséges helyettesítő, akkor egészségtelenül nyúlunk. De megakadályozhatjuk, ha megtesszük mindig kész!
7. Főleg mozogni
Ne vitatkozzon az időhiány miatt, könnyebb mozogni, mint gondolnád. Csak gyalog járjon munkába autó helyett (ha lehetséges), vagy parkoljon kicsit távolabb az üzlettől. Próbáld ki figyelmen kívül hagyja a liftet, bár rád kacsint, és jobb, ha felmész az emeletre lépcsőn. Fogd a te kutya hosszabb sétára mint éppen a lakóház körül.
Ha éltél lusta hétvége (megérdemli), próbáljon legalább 30-60 percenként járni a lakásban, ill táncolj a kedvenc dalodra. Javítani fogja keringését és ezáltal az anyagcseréjét, így kalóriát éget el extrém erőfeszítés nélkül.
És ne felejtsd el a jokert! EXTREME hatású AdipoSlim kapszulák
- támogatja az anyagcsere funkcióját
- égnek kalória és megváltoztatja őket az energián zsír helyett
- segítenek megszabadulni a hasi zsírtól
- megállnak támadások farkaséhség
Könnyed - maximális eredmény. Pontosan ezt akarjuk mindannyian
ÚJ ÉS JAVÍTOTT: A legerősebb recept zsírégetés és hatékony alakformálás!