ideális esetben

Ez vészhelyzeti megoldás. De vársz egy olyan eseményre, amelyen szeretnél és amiben igazán jól kell érezned magad? Semmi sem rontja el a szép ruhák jó hangulatát, mint például a telt és duzzadt has érzése. Valószínűleg mindannyian tudjuk ezt, főleg nem éppen ideális étkezési szokásaink, rosthiányunk vagy például olyan ételek miatt, amelyek nem a legjobbak nekünk, de mégsem zárjuk ki őket az étlapról. Hogyan segíthetünk magunkon a duzzadt has érzésétől?

Előfordulhat, hogy egyik sem az, amiből kitűzött, hogy kijön, és csak egy napja van egy nagy eseményre, például esküvőre, ünnepségre, ünnepre. A hasad pedig nem olyan lapos, mint remélted. Szeretné jól érezni magát? Próbáljon meg egyszer ragaszkodni a következő menühöz.

De légy óvatos - ez nem hosszú távú étrend-terv, sérti az egészséges táplálkozás számos szabályát, a hatás egyértelműen egyszeri.

Az alap természetesen az, hogy keveset együnk, kifejezetten csak az alapanyagcsere fedezésére. A másik kulcsfontosságú dolog nem a puffadást okozó ételek fogyasztása, hanem éppen ellenkezőleg azok, amelyek segítik az emésztést és a puffadást. Fontos az a forma is, amelyben ételt fogyasztunk, egyebek mellett megpróbáljuk megakadályozni azt is, hogy lenyeljük a felesleges levegőt. Mit szólsz?

Reggeli. Ez biztosan nem része a diétának, de ha reggel nem vagy éhes, hagyd ki a reggelit. De mindenképpen igyon és igyon citromos vizet, amíg meg nem éhes. Nem számít, mennyi lesz, de ebédeljen. A citromvizet reggelente legalább literenként meg kell inni.

Ebéd. Mivel megpróbálunk kiküszöbölni mindent, ami duzzadt hasi érzést okozhat, a turmix ebéd ideális. Készítsen egy koktélt, amely a következőkből áll:

2 csésze göndör kelkáposzta

Fél meszből levet

Egy teáskanál kender vagy chia mag

Keverjen össze mindent és igyon legalább húsz percig, nem egyszerre. A nagyobb jóllakottság érzése érdekében igyon egy turmixot egy szívószálon keresztül, és ideális esetben mindaddig, amíg ebédelne.

Vacsora. Bár a poliszacharidok étrendből való kihagyása a pokol módja, a mai nap nem a kiegyensúlyozott táplálkozás ideje. Ma nincs olyan sütemények vagy köretek ideje, amelyek a felfújt has mellékhatását okozhatják. Készítsen zöld salátát, adjon hozzá kedvenc zöldségét (de ideális esetben semmi, aminek héja van, például paradicsom vagy paprika - a héja puffadást okozhat), például uborka, sárgarépa vagy zellerszár. Egész nap elhanyagoltuk a fehérjéket, és ez nem jobb idő számukra, mint este. Ezért adjon lazacot vagy csirkemellet a salátához, de mindkettőt zsír nélkül készítse el.

Ivási rendszer. Ha lapos gyomrot kérünk, kicsit meg kell csalnunk a gyomrot. Igyon annyi vizet, amennyit el tud viselni a nap folyamán, ideális esetben legalább 3 litert. Ne igyon kávét vagy zöld teát, mindkettő felgyorsítja az anyagcserét, és éhesebbnek kell lennie (és ezért kísértésbe eshet, ha enni szeretne valamit a diétán kívül).

Másnap a lapos has érzésével jutalmazza. Ezt az egynapos étrendet azonban csak akkor használja, ha feltétlenül szükséges! Bár megtartottuk a tápanyagok és vitaminok arányát, amelyekre a testnek szüksége van az egészséges működéshez, de hosszú távon biztosan nem.