Az elhízás szakértői kétféle karaktert különböztetnek meg attól függően, hogy a zsír hogyan tárolódik a szervezetben. Vagy van alma- vagy körtefigurád. És pontosan ez a kulcsa annak, hogyan lehet megbízhatóan és különösen egészségesen leadni a felesleges kilókat.
Ha nem biztos abban, hogy melyik csoporthoz tartozik, figyeljen arra, hogy mely részeket szerzi meg leggyakrabban. Ha a fenekén és a combján kerekebb, akkor a körte kategóriába tartozik, amikor a zsír elsősorban a hasban és a mellkasban halmozódik fel, akkor az alma típusa van. Ha sok diétát kipróbált, és még mindig nem tudja kitalálni a kívánt utat, próbáljon a szomatotípusokra összpontosítani, és nézze meg, mely sportok és ételek felelnek meg Önnek.
Karaktertípus Apple
Az alma alakját szélesebb váll és kar jellemzi, az ilyen alakú nőknek nagyobb a melle, a problémás terület elsősorban a has. Ebben az esetben akkor fogy, ha a lehető legtöbb mozgás van! A jó hír az, hogy táplálkozási szakemberek szerint ezek az emberek sokkal könnyebben fogynak. A rendszeres sport garantálja a kilók csökkenését, még a napi magasabb kalóriabevitel esetén is.
Megfelelő sporttevékenységek: tenisz, squash, úszás
Megfelelő ételek: zeller, paprika, körte, kivi, gomba, friss datolya, papaya, rizs, szójaételek, szójatej. Kerülje a gabonatermékeket, a fehér kenyeret, a tésztát és a süteményeket.
Karaktertípus Körte
A "körte" figura nagyon nőiesnek tűnik. Ezért a kritikus helyek, ahol a fontok a legtöbbet látják, a fenék és a combok. A zsírraktárakat ott tartják, még akkor is, ha bármilyen módon megpróbálnak fogyni. Mivel az ilyen típusú alkatú emberek sokkal lassabban fogynak, az étrend megváltoztatása mellett rendszeres testmozgásra van szükség. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a napi 5000kj normál bevitel felesleges számodra, ha sikerül napi 4200kj-ra csökkenteni, akkor már majdnem nyert. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáad egy jól megválasztott mozdulatot, és a karcsú alaknak nem csak elérhetetlen célnak kell lennie.
Megfelelő ételek: teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcsök, zöldségek, magas rosttartalmú ételek (leveles zöldségek, alma, körte stb.), Joghurtok, paprika, szezámmag, brokkoli, sárgarépa. Menüjének sok friss zöldséget kell tartalmaznia.
Kerülje a zsíros tejszínt, fagylaltot, zsíros fűszeres ételeket, zsíros ételeket és szószokat.
Megfelelő sporttevékenységek: Ideális edző felügyelete mellett edzeni a fitneszközpontban, a fonás, a futás, az aerobik, a tánc mellett.