Milyen rendszeres testmozgás lesz veled - egy óra, nap, hét, hónap és év alatt?

Senki sem akar sokáig várni. Különösen nem a diéta és az edzés eredményeire. Szeretnénk most sikereket elérni, nem pedig egy év vagy öt év becsületes munka után.

rendszeres

Ezen a területen sokféle változó is szerepet játszik. Az, hogy a testmozgás mennyi ideig érinti a testét, az edzésétől, a testmozgás gyakoriságától, az étrendtől, az életkorától, a nemtől, a genetikai hajlamtól és a hormonális egyensúlytól függ.

OLVASSA EL:

De jó hír, hogy az első változások már a képzés során, közvetlenül utána, és még pihenés közben is elkezdődnek. Röviden, az őszinte testmozgás a testet a tevékenység első másodpercétől jobbra változtatja. Csak légy türelmes és kitartó!

Tehát mi fog történni a testével a testmozgás különböző időszakaiban?

Edzés közben - nehéz súlyokat emelsz, túlterheled az izmaidat, és arra kényszeríted őket, hogy tovább tartsanak, többet kezelj. Az izmok jelenleg nem nőnek. Az izomrostok megszakadnak. Serkenti a keringési rendszert, az idegrendszert és az egész mozgásszervi rendszert. Az aerob testmozgás izom- és májglikogén, valamint szubkután zsír oxidációját és égését okozza.

Egy órával a gyakorlat után - az izmok fájnak és összenyomódnak. Az energiát gyorsan fel kell tölteni egyszerű cukrok és könnyen emészthető fehérjék formájában. A testnek jó táplálkozásra van szüksége, hogy meggyógyítsa a sérült izomrostokat. Az izmok regenerálódtak és erősebbek, és az endorfinoknak köszönhetően nagyszerű hangulatban van.

Az edzés utáni második nap - kifeszített izmok fájnak. Pihenjen, hogy alaposan megújulhassanak és növekedhessenek. Az anyagcsere teljes sebességgel működik, és méltán vagy büszke magadra!