Részvény
Folytatjuk egyszerű gyakorlatsorozatunkat, amelyet otthon is gyakorolhat. Ha már próbálkozott fitt gömbös gyakorlatokkal, gumi gyakorlatokkal, székkel végzett gyakorlatokkal, kettlebell gyakorlatokkal, akkor itt az ideje, hogy a súlyzókat is belefoglalja a gyakorlatba. Illetve egy kézzel, ennek köszönhetően megerősíti és formálja a bicepszet, a tricepszet és más cepszeket. Alternatív megoldásként csak megerősíti karjait, amelyek fokozatosan gyengülhetnek az öregedés következtében.
Kezdetben a legjobb könnyebb súlyzókkal kezdeni, és fokozatosan növelni a súlyukat. A szakértők egyetértenek abban, hogy a kezdetektől nem kell túlbecsülni a lehetőségeket és képességeket. Könnyen megtörténhet, hogy inkább bántod magad, mintsem segíteni. És tudod mit? Ha nincs otthon súlyzó, akkor a vízzel töltött palackok is jól szolgálnak. Természetesen ebben az esetben is kisebb palackokkal rendelkező palackokkal kezdje.
Gyakorlatok nők számára alkalmas súlyzókkal
Lehet, hogy azt gondolja, hogy ez valami az Ön számára. Sok nőnek problémája van a karjainak gyenge izmaival. Sok hölgy azonban elutasítja a hasonló súlyzós gyakorlatokat, mert nem akarnak rendkívül kidolgozott kezeket, például fitneszet és hasonlókat. De nem kell aggódnia! Dobjon el minden gátlást, mert ezek a gyakorlatok segítenek az izmok megerősítésében - ha a legkisebb súlyzót választja. A gyakorlatok gyönyörű formát adnak a kezednek, megszabadítják a striáktól és a kifeszített bőrtől.
Mindössze annyit kell tennie, hogy elegendő időt szánjon rá, és találjon egy szép, hangulatos helyet, ahol edzhet. A nyár folyamán kimehet valahova, ahová kevesen mennek, és próbálkozhatnak a friss levegőn való gyakorlással. Ha nem szeret nyilvános edzéseket folytatni, akkor terítse szőnyegét és gyakoroljon otthon. Néhány hét alatt eléri a várt eredményeket.