Úgy tűnhet, hogy továbbra is a fontok növekedéséről beszélünk, mivel a karácsonyi ünnepek éppen itt vannak, de a statisztikák mást mondanak. Az emberek november elején kezdenek hízni!

terv

A karácsonyi időszak a bőség és a jólét ideje. Kevesebb mozgás és több. Ezért nagyobb az esély arra, hogy az ünnepek végül nagyobb számmal fejeződjenek be a skálán. Ki ne állna ellen egy asztalnak, amely tele van a világ találmányának finomságaival? Ezért a karácsonyi időszakot a karcsú vonal ellenségének tartja.

Gondolj a megelőzésre, a kilók egyre jobban esnek

A kilogrammok Önhöz tapadásának kockázata azonban nem csak a karácsonyi ünnepek beköszöntével jár. Például az átlagos amerikai állítólag november elején kezd hízni, amint azt a Cornell Egyetem legújabb kutatásai kimutatták.

"Hagyományosan a kifogások az évnek ebben a szakaszában jönnek. Azt mondod, hogy hízol egy kicsit, és amikor eljön a tavasz és a nyár, egyszerűen leadsz plusz kilókat" - mondta BJ Gaddour egészségügyi és fitneszszakértő.

A kutatások azt tárták fel akár 5 hónapig is eltarthat, amíg az ember eldobja a novembertől a karácsonyi ünnepek végéig megszerzett plusz kilókat. Tehát egyértelmű, hogy a fontokat nehezebb leadni!

Vigyázzon a hízással az ünnepek előtt

Bár az amerikaiak Halloween óta megszokták, amit szoktak édességekkel és egyéb finomságokkal ünnepelni az asztalon, és ez a hálaadás napján folytatódik, ez a szlovákokra is vonatkozik. Attól a pillanattól kezdve, hogy elkezdenek készülni a karácsonyra, amikor sütésről van szó, fennáll a veszélye, hogy hízik. Ezért fel kell készülnie egy harci tervre, hogy az alakja megmaradjon az ünnepek előtt! Azt lehetne mondani, hogy ehhez bonyolultabb megelőző intézkedésekre lenne szüksége, miközben csak néhány egyszerű lépés elegendő, és a fontnak esélye sincs!

Stratégia a karcsú alak megőrzéséhez a felesleges fontok nélkül:

1. Ütemezze be a "csaló" napjait

A csalás napja vagy más szóval az a nap, amikor az étkezés során csal, lehetővé teszi, hogy élvezze, amit csak akar. Főleg azok a sportolók használják, akik szigorú étrendjükbe belefoglalják. Aztán egészségtelen, zsíros és édes ételeket fogyasztanak. De paradox módon jobb eredményeket érnek el! Ha egy személy hosszú ideig szigorú étrendet követ, a test megszokja a csökkent tápanyagellátást, és az anyagcsere lelassul. Ha egyszer-egyszer belefoglalja a Cheat napot, az anyagcseréje újra elindul. És még pozitívan hat a pszichére is. Kedvenc ételeinek folyamatos tagadása emberfeletti erőfeszítéseket igényel. Egészséges étrenddel tovább fogsz bírni, ha egyszer beleéled magad abba, ami neked tetszik. Fontos azonban visszatérni az egészséges étrendhez.

"Ha tudja, hogy csütörtökön karácsonyi bulit rendez, tervezze meg aznap a Csalás napját" - tanácsolja egy táplálkozási szakember.

2. Várjon egy darabig

Sokan általában kevésbé éhesek, mint a test jelzi. Ezután általában egészségtelen finomságokhoz nyúlnak, amelyeket nagy mennyiségben fogyasztanak. Várjon 20 percet, mire a méhsejtekhez nyúl. Látni fogja, hogy az éhség végül elmúlik rajtad, vagy foglalkoztatnak, és az éhségnek nyoma sincs.

3. Csalja meg a gyomrot

Van kedved csokoládéhoz? Ne tévesszen meg ízlése! Valójában csak valami kellemesre vágysz. Próbáld meg lecserélni egy sétával, zuhanyzóval vagy illatos masszázzsal, amely megsimogatja a lelket.